Biz sog'lom bo'lsak, ajoyib ko'rinamiz: ajoyib teri, hashamatli sochlar, kuchli tirnoqlar. Siz, albatta, bu oddiy axiyomni bilasiz: bizda sodir bo'layotgan barcha narsalar ko'rinishda aks etadi. Ko'pincha biz katta xato qilamiz va bo'yanish bilan murakkab muammolarni keltirib chiqaramiz, ularni ichki qismlardan xalos qilmaymiz ...
Kasallikning dastlabki bosqichida o'zini tashxislash bizni kelajakda ko'plab salomatlik muammosidan qutqarishi mumkin. Ushbu samarali va juda sodda testlar sizning to'g'ri hayot tarzingizni aniqlashga yordam beradi, siz oqilona ovqatlanasizmi va har bir narsa o'zingizning sog'lig'ingiz uchun bo'ladimi-yo'qmi. Shunday qilib, tanangizni sinab ko'ring va bizni nimaga etkazishga harakat qilayotganini tinglang ...
1. Siz suvsizlanishdan aziyat chekmaysizmi?
Tashqi tomondan bilagini terisidan ushlang. Agar terining tezda tuzatsa - etarli suyuqliklarni iste'mol qilasiz. Agar bu bir necha soniya davom etsa, tanada suv yo'q. Siydikning rangini tekshiring. Qorong'i bo'lsa, siz iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan suyuqlik.
Nima uchun bu muhim? Tanadagi suv etishmasligi zaif konsentratsiyani, charchoqni va bosh aylanishini keltirib chiqaradi.
Agar suv etarli bo'lmasa. Qahva yoki choydan keyin har safar suvsiz stakan ichsa. Muntazam choy o'simlikni almashtiradi va tanadan zarur suyuqlikni olib tashlaydigan qahva berishi kerak. Kuniga kamida 8 stakan suv iching.
2. tilda kasallik
Siz og'izingizda uzoq muddatli yaralar bormi? Tilda oq nuqta yoki og'riqli qizil joylar mavjudligini tekshiring. Uning rangiga e'tibor bering. Tilning uchi o'pkaning holatini, asos - taloq va oshqozonni aks ettiradi, ildiz buyraklarning holati, shuningdek, lateral joylar - jigar va o't pufagi haqida gapiradi. Tilning normal rangi qizg'ish.
Nima uchun bu muhim? Og'zingizga qarab, faqat kariyer va stomatitning mavjudligini aniqlabgina qolmay, balki ko'plab ichki organlarni kasallikning dastlabki bosqichida ham aniqlash mumkin.
Og'zimda muammolar bo'lsa nima qilishim kerak? Og'izning burchaklaridagi yoriqlar B vitaminlarining etishmasligini ko'rsatmoqda, og'izdagi retseptlar va yaralar turli xil infektsiyalar oqibatida og'izning yallig'lanishini ko'rsatadi. Tilning ayrim sohalarida plaket - bu zonalar mas'ul bo'lgan organlar bilan bog'liq muammolar haqida. O'zingizni tashxislash vaqtida siz og'izingizda noto'g'ri narsa ko'rsangiz, darhol tish shifokoringiz bilan bog'laning va terapevtga tashrif buyuring.
3. Ko'zlar nimani yashiradi?
Oynaga qarab pastki qovoqni torting. Ko'zning chetida mato qanday rang? Qopqoqning ichki tomoni xira bo'lsa, gemoglobin darajasini tekshiring.
Nima uchun bu muhim? Bu oddiy usulda, erta bosqichda organizmda temir etishmasligidan kelib chiqqan anemiya mavjudligini aniqlash mumkin.
Og'irlikning yo'qligi. Bunday kasalliklarga yo'l qo'ymaslik uchun etarli miqdorda fasulyator, to'liq don mahsulotlari, qoramtir bargli sabzavotlar, go'sht jigari iste'mol qiling. Nonushta semizdan yaxshiroq, vitaminlar va minerallar bilan boyitiladi, shuning uchun siz tanangizni etarli temir bilan ta'minlaysiz. Ovqatlanayotganda qahva yoki choy ichmang. Bir stakan apelsin suvi ichish yaxshidir, chunki uning tarkibidagi vitamin C temirning emilimini ikki baravar oshiradi.
4. Qanday mozorlar haqida gapirayapsiz?
Oyoqlar poyabzaldan chaqirsa, tanada ma'lum muammolar bo'ladi.
▲ To'pni qirg'og'ida kornelda "zarb qilish" - qo'shimchalarga e'tibor bering.
▲ Agar tovoqning "zarb qilingan" go'shtlari taglikning ichki qismiga o'tib ketsa, oyoqni ko'tarish - ichakka kirish.
▲ Oyoqlarning tashqi qirralariga murch - bel qismini tekshiring.
▲ Chap barmoqning tagiga yotgan murch ostida yurak bilan, o'ngda - jigar bilan bog'liq muammolar.
▲ To'rt barmog'i qarshisidagi tagliklarga moyaklar (katta birovdan tashqari) asabiy ovratserttsiya va charchashga guvohlik beradi.
▲ Barmoqlarning tashqi qirralarida qo'pol terini - qalqonsimon bezani tekshiring.
5. Har bir narsa sizning qo'lingizda
Barmoqlar va oyoq barmoqlarining moslashuvchanligi bilan, sharq shifokorlari jasad jasad bilan qanchalik katta bo'lganligini aniqlaydilar. Zaytun moyi yoki yog 'yog'i yordamida yog'li o'simlik moyidan foydalanib, yotishdan oldin barmog'ingizni massaj qiling: organizmdan toksinlarni tortib olish qobiliyatiga ega. Ushbu koida nafaqat katta miqdorda kosmetik ta'sirga ega bo'lishni ta'minlaydi, bu tanani tozalash va quvvatni tiklashning to'g'ri yo'llaridan biridir.
6. Sizning belingiz nima?
Bu oddiy diagnostika - kindik atrofidagi belni o'lchash. Uning yorig'i 81 dan 88 sm gacha bo'lganmi? Bu salomatlikka jiddiy xavf tug'diradi. Ovoz balandligi 88 sm dan oshsa, xavf paydo bo'ladi. Olma shaklini eslatuvchi (umid atrofida to'lg'inlik kuchaygan) raqamli ayollar, yurak-qon tomir kasalligiga moyil bo'lishi mumkin. Olma shaklidagi shaklda (kestirib, qovurg'a hududida to'lg'inlikning oshishi) bu xavf juda oz.
Nima uchun bu muhim? To'liqlik barcha organlar va tizimlarga og'ir yuk bo'lib, qon tomirlari va yurak xurujlari, diabetga chalinish kabi kasalliklar xavfi.
Yana harakatlaning va to'g'ri ovqatlaning! Agar siz ortiqcha vaznning 5-10 foizini yo'qotsangiz ham sog'ligingiz sezilarli darajada yaxshilanadi. Xolesterin miqdori kamayadi, yurak va o'murtadagi yuk kamayadi. Qattiq ovqatlanish uchun o'tirmang va sog'lom va sog'lom ovqatni asta-sekinlik bilan yuring.
7. Pulse o'lchash
Bir nechta jismoniy mashqlarni bajaring va bu o'lchovdan so'ng darhol zarba bering. Agar u daqiqada 135 dan ko'p bo'lsa, yurak-qon tomir tizimi muammolarini oldini olish uchun e'tiboringizni qarating.
Zaryad olayotgandan keyin uch daqiqa o'tgach, sizning yurak urish tezligini o'lchash kerak. Agar sizda sog'liq muammosi bo'lmasa, yurak urishi normal holatga qaytishi kerak. O'z-o'zidan diagnostika tufayli kasallikning erta bosqichida aniqlash osonroq va kerak bo'lganda davolanishni osonlashtiradi. Yodingizda bo'lsin: yurak-qon tomir kasalligi hazil emas!
Nima uchun bu muhim? Yurak tezligi asab tizimining holatini ko'rsatadi, yurak ishini aks ettiradi va shuning uchun tananing umumiy holatini ko'rsatadi.
Nima qilish kerak? Fitness - sog'liqning kafolati. O'zingizni o'rgating. Zaryad qilish va piyoda yurish uchun vaqt ajratib turing, va dam olish kunlari, hatto bir necha soat toza havoda o'tkazing. Qon, kislorodli va jismoniy faoliyat yurak mushagi tomonidan zarur.