Homiladorlik - bu ayolning hayotida muayyan vaqt, bu jismoniy va hissiy o'zgarish tufayli ko'p hollarda zo'riqish. Homilador ayollar uchun ushbu foydali maslahatlardan foydalanish muhim ahamiyatga ega.
Birinchidan, dam olish va uni bajarish kerakligi haqida o'ylashingiz kerak. Gevşeme shunga o'xshash bo'lishi kerak - ochiq havoda tez-tez yurish, qisqa vaqt davomida uyqu yaxshi kitoblarni o'qish, jim turish yoki tasalli musiqa tinglash. Gevşeme muhim, homilador ayollardagi kundalik stressni kamaytirishga yordam beradi.
Ma'lumki, tug'ilish vaqti kelganidan keyin ayol ko'proq asabiylasha boshlaydi. Siz pastki qorinning og'rig'ini tortib olishingiz uchun tayyor bo'lishingiz kerak. Hammom yaqinida bo'lish kerak! Quviq bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin. Homiladorlik davrida hojatxonaga tez-tez kelib turadi. Buning sababi, qovuqni siqib chiqaradigan chaqaloqning o'sishi, bu istakni to'xtatish uchun qiyinlashadi. Bu homiladorlik paytida normaldir va bu haqda xavotir olmang.
Homilador ayollar uchun foydali tavsiyalar ro'yxatining yana bir muhim jihati - bu ovqatlanishdir. Agar shifokor tomonidan tavsiya etilgan vitaminlardan tashqari sog'lom va sog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilish kerak bo'lsa, bu bolaning sog'lom o'sishiga yordam beradi. Agar sizda vitamin, minerallar cheklangan bo'lsa, u kam ta'minlangan bolalar rivojlanishiga, tug'ilish nuqsonlariga yoki tug'ilishning erta tug'ilishiga olib kelishi mumkin.
Homiladorlikda hech qanday sigaret chekmaslik, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va har qanday giyohvand moddadan foydalanish kerak.
Homiladorlik paytida garderobni tashkil etish qoidalariga rioya qilish muhimdir:
- Oshqozonga bosim o'tkazish yoki narsalarning belini kesib tashlash, bolaga ta'sir etadigan salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin, shuning uchun siz asosan elastik tasma yoki maxsus kengaygan kamarga shim va yubka kiyishingiz kerak.
- To'qimachilik matolari tabiiy bo'lishi kerak, ichki kiyim paxta, paypoq va tizza oyoqlari oyog'iga qonning to'kilishini oldini olish uchun oyoq ichiga tushmasligi kerak. Pantyhose maxsus bandajli homilador ayollar uchun bo'lishi kerak.
- Qishki kiyimlarni yorug'lik, iliqlik, qulay va poyafzal bo'lmagan oyoqli poyafzal tanlanishi kerak. To'piqlarni kichkina maydonchada poyabzal bilan almashtirib qo'yish kerak.
- Tabiiy teri bilan, ayniqsa, uzun sochli vujudga allergiya sabab bo'lmasligi uchun homiladorlik vaqtida garderobingizda foydalanishga arzimaydi.
- Homilador ayollar zerikarli va sezilmaydigan tovushlarni kiyinishi tavsiya etilmaydi. Kid sizning his-tuyg'ularingizni juda yaxshi his qiladi va kiyimning rangiga ta'sir qiladi.
- Sizning harakatlaringizni cheklamaydigan keng ko'ylaklarga, turli xil kardiganlarga, erkin to'rli naqshli ko'ylaklarga imtiyoz bering.
- Shaklni o'zgartirib, havuzda suzishni rad qilish befoyda, homiladorlik paytida suzish juda foydali va hatto zarur.
- Kechki liboslar uchun siz oqlangan bluza bilan to'siqdan, yorug'lik rivojlanish matodan ishlab chiqarilgan libosda ko'p qatlamlik ta'sirini yaratishingiz mumkin.
Homiladorlik uchun foydali maslahatlar: paydo bo'lgan kasalliklar:
- Agar ortiqcha terlash kuzatilsa, kiyimlar tabiiy matolardan tayyorlanishi kerak, shunda terini nafas olishi, dazmolni tez-tez qabul qilishlari kerak, va hammom chinnigullar suvi bilan olib borilishi kerak.
- Agar oyoqlaringiz terlab qolsa, har kuni eman po'stini qurishdan, oyoqlaringizni mayin suvli bulon bilan ovlashga yordam berishingiz kerak - suvning litriga, uchta qoshiq romashka.
- Agar yod etishmovchiligi bo'lsa, sizga ko'proq grechka, yong'oqni iste'mol qilishingiz kerak, shuningdek, dorivor baliqni o'z ichiga olishi ham foydalidir.
- Birdan paydo bo'lgan bosh og'rig'idan xalos bo'lish uchun siz quyidagi usullarni qo'llashingiz mumkin: 100 gramm yangi siqilgan sabzi sharbatini ichish, keyin biror narsa eyish; yoki viskini limon qobig'i bilan tozalang, samarali ishlatiladi va homiladorlik paytida tavsiya etilmagan efir moyidan foydalaning.
- Agar uxlash qiyin bo'lsa, asal bilan bir stakan iliq sut ichish mumkin.
- Achchiq ovoz eshitildi. Sabzi bir stakan sutda qaynatib, suyuqlikni kichkina yonganda ichish o'rinli bo'ladi.
- Agar bosim kuchaygan bo'lsa. Suv bilan 6% sirka aralashmasiga teng 2 ta ro'molchani namlantirasiz va oyoqlaringizdagi besh dan o'n daqiqa ushlab turasiz.
- Agar burun qon bo'lsa. Burun ko'prigiga muz qo'yish yoki sho'r suvga namlangan paxta qo'yish va burun burchagida uning yonida yotish kerak.
- Ko'zning yallig'lanishi va charchash holatlarida ko'zoynak bilan yuvilishi yoki namlangan paxta yungli disklarga solinishi kerak bo'lgan salfetkali bulyon yordam beradi. Ko'zni charchash bilan, siz xom kartoshka isitiladi ko'zlarga qo'yishingiz mumkin.
- Hech qanday sabab bo'lmasa, ishtaha ketgan bo'lsa, yurish uchun borish kerak, toza havo tuyadi tiklashga yordam beradi.
- Agar u quloqlarga urilsa. Naychaga o'ralgan va quloq kanaliga tushirilgan eryong'oq varag'i og'riqdan xalos bo'lishi mumkin, aks holda shifokor bilan maslahatlashing.
- Agar sochlar tushib ketsa, homiladorlik paytida bu tabiiydir. Biroq, sochlarning miqdori oshib borayotgan bo'lsa, unda oziq-ovqat baliq, dengiz mahsulotlari, sut mahsulotlari, olma, sabzi bo'lishi shart. Bundan tashqari, sochlar uchun burdock yog 'silkitadi va soch ildizlari va soyalar qobig'ining teng qismlarga bo'linishi bilan sochlarni tozalaydi.
- Kabızlıkdan muzdarip bo'lsangiz, kecha uchun stakan bir qatiq ichish kerak. Ko'proq mevalar va sabzavotlar, ayniqsa, olma, sabzi, ko'k chanog'i iste'mol qilinadi.
- Toksikoz homilador ayollarning ko'pchiligiga hamroh bo'ladi, uni yo'q qilish uchun universal vosita yo'q, erta tongda kasallikning quruq mevalari, qora zaif choy, oshqozon, findiq va apelsinning gazsiz gazli suvi engib o'tishga yordam beradi.
Agar sizda biron bir savol bo'lsa - shifokorga murojaat qilishdan qo'rqmang, tanadagi o'zgarishlar sizni bezovta qilmasligi kerak, ular oxir-oqibatda uzoq kutilgan voqeani - onalikni - hayotning eng yaxshi daqiqalarini o'zgartiradi.