Biror kishi sog'lig'iga duch kelgan bo'lsa, vahima qo'zg'aydi. Ayniqsa, ular ko'rish bilan bog'liq bo'lsa. Haqiqat shundaki, Ko'pgina o'zgarishlar butunlay tushunarsiz va juda to'satdan o'tadi. Odatda, asosiy sabab - hissiy va ruhiy zo'riqish. Bu har doim planshetlar bilan davolanishi mumkin emas, demak u juda qo'rqinchli. Ko'zni beozor qilishning oldini olish va hatto to'liq funktsiyasini tiklash uchun ko'z mushaklarini qanday qilib siqib chiqarishni tushunishga harakat qilamiz.
Bates uslubidagi mashq
Ushbu texnikada asos sifatida shifokor Shimoliy Amerikadan hindlarning maxsus ta'lim tizimini oldi. Bu yuzlab yillarning tajribasi bo'lib, u odamdagi vizual buzilishlarning sababi ko'pincha ruhiy zo'riqish ekanligini tasdiqlaydi. Natijada, mushaklar va ko'zning nervlari chayqaladi va keyinchalik foydalanishga yaroqsiz bo'ladi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun, maxsus ko'z muskullarini gevşetmek va gevşetmek uchun o'rganish kerak.
Mashq qilish dasturi
Ushbu mashqlarni muntazam va ko'pincha kuniga bir marta bajarish kerak. Buni qilish qiyin emas va hech kim hech narsa sezmasligiga xursandman. Har bir mashqdan keyin tez-tez porlashi kerak, yodda tutish kerakki, ko'zlaringiz kelebek qanotlari ekan. Shunday qilib, ko'zingizni gevşetin va jismoniy mashqlar yanada samarali bo'ladi.
- Oddiy "Up-Down" jismoniy mashqlar bilan boshlang. Ko'zlaringizni ko'taring, keyin ularni pastga sakkiz marta takrorlang.
- Keling, bir xil mashqni faqat yon tomonga qarating: o'ngga va chapga. Sakkiz marta takrorlang.
- Uchinchi mashqni "Diagonal" deb atash mumkin. Diagonal sifatida chap va yuqoriga, o'ngga va pastga qarash kerak. Mashqni olti marta takrorlang. Diagonalni ko'p marta boshqa yo'nalishda takrorlang: o'ng va yuqoriga, chapga va pastga.
- Shundan so'ng, keyingi jismoniy mashqlar o'ting, bu jarayon davomida ko'zlaringiz bilan to'rtburchak chizish kerak. Sxema quyidagicha: chap va yuqoriga, o'ngga va yuqoriga, o'ng va pastga, chapga va pastga. Olti marta takrorlang, so'ngra xuddi shu to'rtburchakni boshqa yo'nalishda chizib oling.
- "Soat" deb nomlangan mashq qiling. Buni amalga oshirish uchun siz tasavvuringizni bog'lashingiz va ko'zlaringiz bilan har bir raqamga o'rnatilganda, kadr bo'ylab harakatlanishingiz kerak. Ikki yoki uch marta soat yo'nalishi bo'yicha va shunga qarshi harakat qiling. Ideal doirani maksimal darajada tasavvur etishga harakat qilib, terishning qiyofasini silliq ko'chirib o'tkazish juda muhimdir.
- Keyingi mashqlar juda qiyin bo'ladi. U uchun sizda juda ko'p hayolga ehtiyoj bor. O'zingizni uyingizni bezatgan rassom sifatida tasavvur qiling. Brushni bo'yoqlar bilan tasavvur qiling va ko'zni chapdan o'ngga surib, ichki qismlarni bo'yab ko'ring. Harakatni uch marta bajaring va boshqa yo'nalishda takrorlang: yuqoridan pastgacha.
Bu sizning kundalik mashg'ulotingizni bajaradi.
Ko'zoyingizni ko'zoynaklar bilan yaxshilay olmaysiz, chunki ular ko'z muskullarini o'rgatishmaydi, aksincha, ularni harakatsiz qiladilar. Bundan tashqari, qon va energiyaning maksimal oqimini ta'minlab, ularning yukini maksimal darajada oshirishingiz kerak. Shuningdek, sog'lom turmush tarzini unutmang, bu nafaqat ko'zni tiklash uchun emas, balki tananing umumiy ahvoli uchun ham foydali.