1 tomonlama
Hech narsa qilinmaydi, siz qahvaha oshiq bo'lishingiz kerak. Undan tashqari yashay olmaysizmi? Keyin biroz osonroq. Axir, bu jonli ichimliklar har qanday charchoqqa qarshi kurashda hali ham etakchi hisoblanadi. Odatda, faqat yangi pishirilgan qahva yordam beradi, ammo eriydi esa teskari ta'sirga olib kelishi mumkin. Agar sizda qahvalarda ishlov berish imkoniga ega bo'lmasangiz, unda bir necha qoshiq qahvani oddiy kola bilan suyultirishingiz mumkin. Biroq, sizga qisqa vaqt ichida (bir necha soatgina) bunday ichimlikning ta'siri sizni tejash imkonini beradi. Yurak yukini kamaytirish uchun, qahva kuchli yashil choy yoki Xitoy, ginseng magnoliya tok novdasi bilan almashtirilishi mumkin. Siz sovuq qaynatilgan suvda (1 osh qoshiq) 15-20 tomchi suv bilan aralashtirishingiz kerak.
2 tomonlama
Ishda charchoqni bartaraf etishning yana bir mashhur yo'li - energetik ichimliklardan foydalanish. Taxminan 5 soat davom etishi mumkin. Ammo esda tuting: bu bilan siz bankda ko'rsatilgan dozadan oshmaslik uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak. Yuqori qon bosimiga ega yadrolarga va odamlarga kuch ishlata olmaysiz. Homilador ayollar haqida hech narsa demaymiz. Ular uchun bunday ichish spirtli ichimdan ham yomonroqdir.
3 usul
Eritilgan yog'larning xususiyatlaridan foydalanib, uyquchanlik bilan kurashishga harakat qiling. Ularning ba'zilari ko'ngilni ko'tarish va konsentratsiyani oshirish uchun ajoyib yordam. Ular lavanta, bibariya, limon, yasemin, greyfurt yog'lari. Siz xohlagan narsani tanlang.
4 usul
Uyquga qarshi kuchli qurol - bu harakat va faoliyat. Ba'zi oddiy mashqlarni bajarishga harakat qiling:
- Bir necha daqiqa davomida qo'lingizni massaj qiling, barmoqlaringizni bir-biriga tozalang;
- Aurikulyarlarni bir daqiqaga tozalang;
- Yonoqlarini yuqoridan pastga yo'naltirilgan issiq barmoqlar bilan tozalang;
- boshning yuqori qismida engil bosing;
- Sochingizni taxminan uch daqiqa davomida turli yo'nalishlarda tarang;
- kuchingiz bilan va muskullarni tezda sizning bilakuzuklaringizning tashqi va ichki tomonlari bilan urish.
Ushbu mashqlardan ba'zilari hatto o'z fikrlarini tartibga keltirib, tabiatan g'azablantirishi mumkin.
5 usul
Yuzingizni iliq va sovuq suv bilan almashtirib turishga harakat qiling. Eng kamida uchta bunday kontrastni qilish yaxshiroqdir. Har doim sovuq suv bilan tugating. Agar bu usul sizni qoniqtirmasa, masalan, bo'yanishlarni yuvishdan qo'rqsangiz, kontrastli mini-dush bilan qo'lingizni yangilashingiz mumkin. Buning uchun 2-3 daqiqa davomida kuchli suv oqimi uchun cho'tkani o'rniga qo'yish kerak. Va, albatta, issiq va sovuq suvni almashtirishni unutmang. Shunday qilib, har kimni va ko'p vaqtni hayratda qoldiradi.
6 usul
Biroz vaqtgacha toza havoga chiqing. Shu ma'noda, sovuq havo ayniqsa yaxshi. Ularni 5 minut nafas olish juda uzoq vaqt talab etadi va siz yana qayta shakllanasiz.
7 yo'l
Charchoq va organizmga tonik ta'sir ko'rsatadigan ovqatlar bilan kurashishga yordam bering. Shakarni kuchlantirish mumkin. Besh daqiqadan so'ng siz ko'proq shodlik his qila olishingiz mumkin. Ammo juda ko'p ovqatlanmangiz, to'liq qorin bo'shlig'ingizni faqat sizning uyqusizlikingizni ikki baravar oshiradi, bu esa sizni engish uchun juda qiyin bo'ladi.
8 ta yo'l
Bir vaqtning o'zida bir nechta ishni qoldirib, faol jismoniy yoki ruhiy (ish turiga qarab) harakat qilish yaxshiroqdir. Turing, turing va tananing pozitsiyasini iloji boricha tezroq o'zgartiring.
9 ta yo'l
Charchoq bilan ishlashga ko'maklashish baland ovozda, quvnoq musiqaga yordam beradi. Ammo boshqa xodimlarga aralashmaslik uchun, unga quloq soling.
10 ta yo'l
Tushga tushishning eng yaxshi usuli - ba'zan bitta - uxlash. Agar bunday imkoniyat mavjud bo'lsa, unda kamida 15 daqiqa ishlaydigan dots. Ba'zan juda qisqa uyqu ham sizni tez va doimiy saqlab qolishingizga yordam beradi.
Rejimga rioya qilish, erta yotish va uxlash muhimdir. Keyin ishda charchoq bilan kurasholmaysiz.