Biroq, afsuski, haqiqat tez-tez sodir bo'ladi, mutaxassislar tomonidan belgilangan me'yorlardan uzoqda. Agar sizning bezovtalanayotgan farzandingiz mutaxassislar tomonidan aniqlangan ramkalarga mos kelmasa, unga biror narsa noto'g'ri deb o'ylamang, faqat unga uyquni o'rganishga yordam bering. Va "Tushidagi uyqu" maqolasida tafsilotlarni bilib oling.
- Bir tushni birinchi o'ringa qo'ying
Bolani uyquga qo'yish chaqaloqning rivojlanishi va rivojlanishi uchun uxlash sifati va uning davomiyligi qanchalik muhimligini eslaylik. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, etarlicha uxlamaydigan bolalarning jasadida stress gormoni kortizoli ko'proq darajada ishlab chiqariladi. Bolaning qondagi mavjudligi ko'pincha kechki uyg'onish bilan tahdidlanadi. Bu uyqusizlikning zaif guruhidir - stress gormoni - uxlamaslik. Shuning uchun, bolangizning ko'proq dam olishiga e'tibor bering, chunki yaxshi uyqu miya faoliyatini, e'tiborini, xatti-harakati va bilim olish qobiliyatiga bog'liq. Bolaning xatti-harakatlarini kuzatib boring, chunki u uyqusizlikning qanday belgilarini namoyon qiladi: u mudhish, esnalar, ko'zlarini silkitadi. Bu kashshoflar sizni qachon javob berishga yordam beradi va uyquga ketgan daqiqada eng qulay imkoniyat qoldirmaydi.
- Tushga tayyorlang
Uyqusizlikdan uyquga o'tish lampani o'chirib qo'ygandek, oniy emas. Karyaga oldindan tayyorgarlik boshlang. Masaj va hammom kabi oddiy usullar yordam beradi. Suzish vaqtida yumshoq ovoz bilan gapiring, ovoz bilan yumshoq ovoz bilan gapiring. Bebeğinizi yumshoq silliq harakatlar bilan silkitib, go'yo engil massaj qilyapsiz. Uch hafta davom etgan bunday mashqlardan so'ng chaqaloq juda tez uxlab qoladi, va kechasi uyg'otishlar kamroq bo'ladi. Shunday qilib, peshindan keyin, kamroq chirqishlar bo'ladi.
Bolani uxlab yotgan paytda emas, balki u uyqusiz qolganida qo'yish kerak. Agar bola ko'krak suti bilan emizilib, beshikka tegilayotganda yoki bir shishadan ovqatlansa uxlab qolsa, unda u "yordam" holda uxlab qolmaydi va u uyquga ketmaydi. Bolangizga o'zingizning uyquga ketishingizni o'rgatganingizdan avval, u sizning yordamisiz uyqudan uyg'onib ketgandan so'ng, xotirjamlikni o'rganadi. Bolaning so'nggi ovqatlanishini uxlash uchun tayyorgarlik jarayonining boshiga ko'chirishga harakat qiling. Shunday qilib, sizning qo'lingizda uxlab qolmasangiz, u sizning paypog'ini o'zgartirgandan keyin u yotadi. Sizning yoningizga o'tiringiz, kichkinagina ovozingizni qo'shiq qiling, sizning nafasingiz tinchlanadi va uxlashingizga yordam beradi. Ehtimol, birinchi navbatda chaqaloq norozilik bildiradi, biroq "ta'lim" rejimiga rioya qiladi va asta-sekin bola bu harakatlar ketma-ketligini qo'llaydi. Agar mashg'ulot vaqtida boshlayotgan bo'lsangiz, bola uyquga ketish bilan bog'liq bo'lgan "noto'g'ri" odatlarni tuzatishga vaqt topa olmaydi va u sizni uyquni normalizatsiya qilishni osonlashtiradi. Agar chaqaloqni "farishtaga o'xshab" ko'rsatsa ham, u yolg'on gapirmasa ham, temirni tushirmang yoki chaqmang. Vaqtlik davrida hamma muhabbat va muloyimlik namoyonlarini qoldiring, chunki bu o'zaro bir jarayon, bolaning ham ishtirok etishiga va shuning uchun uxlashdan ehtiyot bo'ling.
- Kecha ovqatlanishi
Kichkina odam uch oyga ega bo'lmasa-da, unga 3-5 marta bir kecha turishga tayyor bo'ling. Biroq asta-sekin kechki ovqatlanish miqdori kamaytirilishi kerak. Bir kecha-kunduzda bir nechta ovqatlanadigan bolalar odatdagidan ko'ra ozroq ovqatlanadilar va kechasi och qolib uyg'onadilar. Natijada, siz chaqalog'ingizni ko'krak yoki shishaga berish uchun bir necha marta turishingiz kerak. Siz tungi ovqatlanish sonini kesishingiz bilanoq, bolangiz kunduzi ko'proq ovqat eyishi va ochlikdan uyg'onishni to'xtatishiga erishasiz. Biroq emizikli bolalarni tunda kechasi ko'proq uyg'oqlikka aylantiradi deb aytish adolatli. Onaning sutini oziqlantirishda, ochlik hissi bundan oldin keladi, chunki ona suti juda sindirilgandir. Bundan tashqari, ko'krak bilan aloqa zarur bo'lishi mumkin, shu sababli chaqaloq dam olish va uxlab qolishi mumkin. Ko'krak beradigan chaqaloqlarni uxlab qolishlari uchun uxlash qiyin kechishi mumkin. Bolani ovqatlanayotganda uxlab qolsa, uni uyg'otib, keyin uni yotqiz.
Agar ...
1) Bola kechaning yarmida yana bir hikoya yoki qo'shiqni talab qiladi.
Sevgi, lekin qat'iy bo'ling. Muayyan marosimlarni belgilang: ertakni o'qish, qo'shiq aytish, quchoqlash, yaxshi tunni ko'rish - va unga tayoq. Agar chaqaloq ertakni talab qilsa va ertak talab qilsa, kechaning yarmida emas, balki yotishdan oldin ertaklarni o'qishga rozi bo'lganingizni eslaylik. O'g'ilga nima bo'lganini so'rang, uning muhim talablari bormi.
2) Xona chiqib ketgandan so'ng, bola darhol yotoqdan chiqadi. Yotab turishdan oldin tetiklantiruvchi muolajalar bolani ham jismoniy, ham ruhiy jihatdan to'shakka tayyorlashga yordam beradi. Agar sizning harakatlaringiz istalgan natijalarni keltirmasa, bolani yotqizib qo'ying va: «Endi siz uxlashingiz kerak», - deya qattiq ishonch bilan ayting. Faqatgina itoatsiz bolani turmush o'rtog'iga haydab, tuzoqqa tushmang, chunki u uni o'yin sifatida qabul qilishi mumkin.
3) O'pirilish ko'tarilib, uyg'onadi va sizni uyg'otadi.
Bolalar xonasida parda va shovqinni kamaytirish. Yumshoq pardalar va ovoz o'tkazmaydigan derazalar yordam berishi mumkin. Bundan tashqari siz yotish rejangiz bilan tajriba qilishingiz mumkin. Erta ko'tarilishning sababi keyinchalik uxlab yotgan bo'lishi mumkin, shuningdek, oddiy kunduzgi uyqusizlik yoki kecha-kunduzgi uyqu o'rtasida juda katta bo'shliqlar mavjud emas. Agar chaqalog'ingiz ertalab beshlarda uyg'onsa, uni kechqurun to'plang.
5) massaj
Tadqiqotchilar uyquga ketishdan oldin massajga tushgan bolalarning uyquga ketishi juda yaxshi deb aytadilar. Stress gormoni ishlab chiqarish darajasi ham past bo'ladi va melatonin miqdori ortadi. Agar bolaning maskalari sifatida qobiliyatlaringizdan amin bo'lmasangiz, chaqaloqning moyini bolaning terisida qo'llang va uni osongina orqaga, qo'l va oyoqlarga urib qo'ying; albatta, u meva beradi.
6) Kutish vaqtini oshiring
Fikr qanchalik yorqin bo'lmasin, keyinchalik bola uxlab qolsa, u kamroq uyg'onadi, aslida uni soat 10 da to'ldiradi, siz faqat tungi uyg'onish muammosini yanada kuchaytirasiz. Badanning sirkadiy (kundalik) bioritmalari bo'yicha, chaqaloq uyqusizlik his qilish uchun dasturlashadi va 18:30 va 19:30 oralig'ida birinchi qarashda juda ko'p uxlab qoladi. Agar siz ushbu "oyna" ni sog'ayib ketganingiz uchun yaxshi ko'rsangiz, tanangiz to'plangan charchoq bilan kurashib, tegishli stimulyatsiya qiluvchi kimyoviy moddalar ishlab chiqaradi. Natijada, bolaning nerv tizimi ortiqcha bo'ladi va u uyqusirab, kechasi uyg'onmasligi uchun juda qiyin bo'ladi. Agar sizning fikringizcha, 18.30 da biroz "haddan ziyod" bo'lsa, agar ota-onalar kun davomida ishlayotgan bo'lsa, 8-9 da "qo'ng'iroqni bekor qilish" ni belgilashga harakat qiling.
7) Nursiz
Xiralashgan uyg'onish mumkin bo'lgan barcha yorug'lik manbalarini bartaraf etishga harakat qiling. Hatto eng kichik miqdori chaqaloqning tanasida melatonin ishlab chiqarilishiga to'sqinlik qiladi, shuning uchun xona qorong'i bo'lishi kerak. Lekin juda tashvishli va qo'rqoq bolalar uchun, siz qorong'i chiroqlardan foydalanishingiz yoki orqa xonada yorug'likni qoldirib, eshikni bolalar bog'chasida saqlashingiz mumkin. Ishlaydigan kompyuter yoki televizor ekranidagi yorug'likdan foydalanmang.
- Har bir yosh uchun
Yaxshi uyquni va yomon ishlayotgan yoshni o'rgatish uchun yaxshi yosh bor. Bola kattaroq bo'lsa, u yangi bilim, ko'nikma va taassurotlar bilan to'ldiriladi va agar u uyqu mexanizmi buzilmasa, uxlamaydi.
- 0-2,5 oy
Kecha-kunduz orasidagi farqni sezmaysizlar, ular yetarlicha melatonin ishlab chiqmaganlar. Kecha tez-tez ovqatlanishni talab qiling.
- 3-4 oy
Chaqaloqlar uyqu va uyg'unlik aylanishini o'rnatdilar, ular yanada osoyishta va xotirjamroq, kamroq tashvishga tushishadi. 4,5-5,5 oy Kroha sizni "birga" boshlaydi va faol ravishda siz bilan aloqa qilishga intiladi. Uyqusizlik marosimlarining ko'rinishi uchun yaxshi vaqt.
- 6-8 oy
Chaqaloqlar o'yinchoqlarga ko'proq qiziqishadi va ular allaqachon o'zlarini o'zlari ishg'ol qilishlari mumkin. Kecha uyg'otishlari shunchalik shovqinli emas, va chaqaloqni tinchlantirish osonroq va tezroq.
- 9-11 oy
Bolangiz ko'proq tashvishli bo'lishi mumkin, chunki birinchi marta siz uning qismi emas, balki alohida shaxs emasligini tushunadi. U erda ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun u sizni bir necha marta ko'z yoshlari bilan chaqirishi mumkin, ammo ovozingizni eshitsa, u tezda xotirjam bo'ladi.
- 12-16 oy
Bu yoshda bola nutq va jismoniy qobiliyatlarni rivojlantirishga qaratilgan bo'lib, u ota-onasiga ham taalluqli emas. Bu vaqtni uyqu holatini normallashtirish uchun foydalaning.
- 17-21 oy
Ushbu davr mobaynida bola mustaqillikka muhtojlik va chaqaloqlarning giyohvandlik holatida qolish istagi o'rtasida o'zgarib turadi, bu esa uni o'zini zaif va tashvishlantiruvchi his qiladi. Ushbu bosqichda "to'g'ri" uyquga o'rganishdan saqlanish yaxshiroqdir.
Kattaroq bolalarmi?
Bola kechaning yarmida uyg'onadi va kuylashni, xursand qilishni yoki yotog'ingizga kirib olishga harakat qilish mumkin. Kutish - bola hayotining eng zaif tomonlaridan biri, shuning uchun ichki va tashqi hayotda psixikaga dosh berolmasa, uxlash jarayoni susayishi yoki uyqu yuzaki va intervalgacha etib borishi mumkin. Keling, kecha tunda bolalarning tinch uyquni bo'lishini bilamiz.