Statistika ma'lumotlariga ko'ra, ushbu "emlashdan keyingi payvandlash" turli kompaniyalarning 60% xodimlariga ta'sir ko'rsatadi. Aytgancha, ko'plab xodimlar ish joylari bilan shug'ullanmaslik uchun bunday davlatning orqasida yashirishni yaxshi ko'radilar. Bundan tashqari, qolgan xodimlarni zaiflik va zichyashmaslik haqida shikoyatlar bilan chalg'itadi. Shunga qaramasdan, har bir ish beruvchi subordinatsiyani uzoq vaqt mobaynida harakat qilmasligi mumkin emas. Tabiiyki, tana endi stressga moyil bo'lib qoladi, shuning uchun o'zingizga va ahvolingizni iloji boricha ehtiyotkorlik bilan davolashingiz kerak, aks holda haqiqatda kasal bo'lib qolish xavfi mavjud. Va hech kim, o'zi shaxsan o'zi, bayramlardan keyin kuchga qaytishga yordam beradi.
Birinchidan, imkon qadar ko'proq harakat qilishga harakat qilib, barcha ishni majburiy bajarolmaysiz. "Boshi bilan jaklondagiga" kirib borish - bu imkoniyat emas. Ishdan keyin yoki kechada ishlamaslik tavsiya etilmaydi. Aks holda, eski charchoq sizni o'zingiz haqida yangi kuch bilan tanishtiradi. Bayramdan ish kunlariga o'tish bosqichma-bosqich bo'lishi kerak. Xuddi shu narsa xo'jayinlar uchun. Bayramdan keyingi birinchi kunning o'zida xizmat qilish uchun o'zlariga bo'ysinadiganlarni tartibga solish to'g'risidagi qaror yomon ishlashga olib kelishi mumkin.
Agar xodim ta'tilga chiqqan bo'lsa, unda ish joyiga qaytish vaqti haftaning o'rtalariga ko'chib o'tishga to'g'ri keladi, chunki qisman ish vaqti ancha oson bo'ladi.
Ertalab erta ko'tarilishni jiddiy tarzda boshdan kechirayotganlar sizni yoqimli kutilmagan hodisalar bilan bezattirishi mumkin: mazali ovqat, yoqimli musiqa yoki yangi daftar. Kelgusi ish haqida fikrlar qo'rqinchli, lekin aybdorlik hissi tinchlik bermaydi. Ish vazifalarini boshlashdan oldin bu fikrlar o'chirilishi kerak. O'z-o'zidan foyda olishning uzoq davom etishi "hech kimga" olib kelmaydi va bu borada ish yuritishga vaqt yo'q.
Zich kundan keyin yuradiganlar tanaga foydali bo'ladi. Toza havo tinchlanib, orzu qilib turadi.
Dam olish kunlarini muhokama qilish va pobazdelichnikigacha bo'lgan istakni bartaraf etish uchun chalg'itmaslik uchun biznesga moslashish kerak. Buning uchun siz ofisdan bayramlarni eslab yuradigan har qanday narsani olib tashlashingiz kerak. Ish stolida tartibni qo'yish, o'zingizga yangi kunlik, ofis materiallarini xarid qilish, kompyuteringizda yangi fayllarni yaratishingiz mumkin. Hujjatlarni tartibga solish va kelgusi ish kunlarini rejalashtirish sizga tezroq ishlashga yordam beradi. Biror kishi bu jarayonga kiritilgan bo'lsa, uning maqsadlari va vazifalarini yanada aniq ifodalaydi. Bundan tashqari, bunday holatlar katta kontsentratsiyani talab qilmaydi va muhim muammolarni hal qilish bilan bog'liq emas. Hamkasblar bilan ishchi kuchi va ishbilarmonlik aloqalarini oshirish, shuningdek, ishchi mavzudagi yangiliklarni ko'rish. Bu sizga yangi narsalarni o'rganish, dam olish imkonini beradi. Bundan tashqari, ko'plab odamlar uchun tajriba almashish kelgusida kasbiy o'sishga turtki bo'ladi. Tadqiqot natijalariga ko'ra, hozirgi paytda o'quv mashg'ulotlarida va seminarlarda olingan ma'lumotlarni o'zlashtirish oson. Ko'pgina psixologlar ishlarni qiziqtiradigan va samarador bo'lishlari uchun o'zlarini moslashishga maslahat berishadi.
Dam olish kunlarida yoki ta'tilda bo'lgan ovqatlar uy dietasidan farqli bo'lishi mumkin. Biroq, an'anaviy oziq-ovqat mahsulotlariga o'tish asta-sekin amalga oshirilishi kerak. Ovozni ko'tarish uchun dietani achchiq shokolad, quritilgan mevalar, dengiz mahsulotlari va yong'oqlarni kiritish tavsiya etiladi. Lekin qahva va energetik muhandislarni rad qilish yaxshiroqdir. Yashil choy kuchlarni qayta tiklash bilan yanada samarali bo'ladi. Immunitet tizimini mustahkamlash uchun vitaminlarga yordam beradi.
Kun tartibiga alohida e'tibor berilishi kerak. Bir vaqtning o'zida yotish kerak. Axir, maromning muvaffaqiyatsizligi butun organizmga, birinchi navbatda, inson salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Ish ritmiga kirishga odatlangan eski odatlar va avvalgi ish tartibi yordam beradi. Bunday holda odatdagi harakatlar tartibini buzmaslikka harakat qilishingiz kerak.
Dam olish kunlaridan keyin jismoniy ko'rinishidan qo'rqqan ko'pchilik odamlar oldingi natijalarga qaytish uchun sport zaliga borib, eksklyuziv mashq qiladilar. Ish yuki bilan birgalikda bu inson salomatligini jiddiy ravishda buzishi mumkin. Bundan tashqari, ish qobiliyati ham past bo'ladi. Treninglar, shuningdek, vazifalarni bajarish uchun, asta-sekin boshlash kerak.
Bayramlar va bayramlardan so'ng, ko'pchilik o'z nervlarini bartaraf etishga kirishadilar, depressiya boshlanishi mumkin. Hamma narsa qo'ldan chiqqanda va ishdan bo'shatish eng yaxshi echim bo'lar ekan, dam olish yoki dam olishning yoqimli xotiralari qutqarilishga keladi. Bayramona dam olish muhiti, do'stlar va qarindoshlar bilan uchrashuvlar, yangi taassurotlar va begona his-tuyg'ular salbiy esdaliklarni chalg'itadi, dam olish va atrofdagilar bilan xotirjam aloqada bo'lishga yordam beradi.
Bayramlardan keyingi birinchi ish kunlari "bayram tangligi" deb nomlanadi. Va faqat sizning kuchingiz bilan, bu davlat sizning keyingi rejalaringizni buzmasligi uchun, chunki dam olish kunidan keyin ishchi ritmga qanday o'tishni bilasiz.