Soya sousi va sabzavotli tovuq filesi Hozirda siz nima iste'mol qilayotganimiz haqida o'ylashni boshlaydigan to'g'ri ovqatlanish haqida ko'p gapiriladi va kelajakda bu "narsalar" bizning sog'ligimizga qanday ta'sir qilishi mumkinligi haqida. Sosislar, kolbasa mahsulotlari va barcha yarim tayyor mahsulotlarda mavjud bo'lgan barcha zararli moddalar sezilarli darajada zarar etkazishi mumkin emas, faqat bunday mahsulotlar tez-tez bizning stolchalarda ko'rinishi mumkin. Shuning uchun ham juda band ayollar hatto uy ovqatlarini ham tez-tez tayyorlashga harakat qilishadi. Bu sovutgichda doimo muayyan oziq-ovqat mahsulotlari mavjud bo'lsa, va bu kitobda - bir necha tez retseptlar bo'lsa, bu qiyin emas. Bu retseptlardan biri - tovuq filesi qovoqcha va qalampir bilan - ishonch bilan xizmatga kira olasiz. Yarim soat davomida kuch-g'ayratga sarflanadigan lazzatli kechki ovqatni tayyorlashingiz mumkin. Qovuqli tovuq filesi soya sousi yordamida tayyorlanadi, bu siz tuzsiz holda qilish imkonini beradi va bu sog'lom ovqatlanish uchun yana bir ortiqcha. Ushbu taomni tayyorlash bilan siz hatto xun oziq-ovqatlari juda mazali bo'lishi mumkinligini topasiz. Bundan tashqari, hech qanday retsept qat'iy bajarilishini talab qiladi: boshqa ziravorlar qo'shing, tarkibiy qismlarning nisbatlarini o'zgartiring va siz ideal tanlovingizni topasiz.
Tarkibi:- Tovuq filesi 600g
- Squash 1 ta.
- Pepper sweet 1 pc.
- Soy sosu 1 osh qoshiq. l.
- Tomat pastasini 2 osh qoshiq. l.
- Zaytun yog'i 2 osh qoshiq. l.
- Oregano quruq 1 choy qoshiqda.
- Qalampir qora tuproq 1 chimchilash
- 1-qadam Ovqat tayyorlash uchun tovuq filesi, qovoq, shirin qalampir, tomat pastasi, zaytun moyi, soya sousi, chakalakon qushqo'nmas va qora tuproq qalampirini oling.
- 2-qadam Pepper va qovoq yaxshi yuvilgan va katta kubiklar ichiga kesilgan.
- 3-qadam tovuq filesi yuvish, quritish, ortiqcha yog 'olib tashlash va kublarga ajratish.
- 4-qadam Zaytun moyini oldindan qizdiring va go'shtni engil dumli bo'lguncha qovurayapsiz.
- 5-qadam Sabzavotlar qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
- 6-qadam Tomat pastasini, soya sosini va oregano qo'shing.
- 7-qadam Qovuq yumshoq bo'lgunga qadar har bir narsani yaxshilab aralashtiring va o'rta olovda qovuring.
- 8-qadam Tayyorli idishga qora qalampir qo'shing.