Umumjahon parhez nomi - 5 osh qoshiq. Bu o'z navbatida kilogramm halok bo'lishiga olib keladigan oziq-ovqat tizimi. Bunday natija bir vaqtning o'zida mahsulotlarni qabul qilishda aniq belgilangan qoidalar va cheklovlar tufayli erishiladi.
Oziqlantirish usuli
Xun metodi oshqozoni qisqarishi tufayli kilogramm pasayishiga olib keladi. 5 osh qoshiq nomidagi xun dietaning to'g'ri xislati hisoblanadi. Nima uchun uni chaqirish odat bo'lgan bo'lsa, biz maqoladan bilib olamiz.
Ma'lum bo'lishicha, bir vaqtning o'zida iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori 5 ta qoshiqdan oshmasligi kerak, bu esa tananing vaznini yo'qotishiga olib keladi. Aytgancha, bu kitoblar Evropa Diyetetik Assotsiatsiyasi tomonidan (aslida - Diyetisyen uyushmalarining Evropa Federatsiyasi) belgilanadi. Xalqaro Dietitlar Kongressi XII Xalqaro Kongressida tadbirlarni qabul qilish to'g'risidagi farmon chiqarildi.
Ilmiy-tadqiqot ishlari
Ko'plab sinovlar o'tkazildi. Ularning ta'kidlashicha, RAMS Oziqlantirish Instituti dasturda eng samarali vosita hisoblanadi. Og'riqsiz ravishda naychaning torayishiga olib keladi, bu esa tanaga har doim kichik va oz miqdordagi moddalar (mahsulot) joylashtiriladi.
Statistik ma'lumotlarga ko'ra, og'irlikdagi o'tkir muammolarga duch kelgan va charchashdan azob chekayotganlarning 90 foizi yirik qoramol va yirik hayvonlarning oshqozoni bilan solishtiradigan oshqozon hajmiga ega. Ushbu ishlar haqiqiy muammo va barcha omillarni aniqlash maqsadida olib borildi, natijada xavfsiz davolashni boshlash mumkin.
Shuningdek, Rossiyada gastroenterologlarning rasmiy ma'lumotlari mavjud. Ular 2010 yilda nashr etilgan va oshqozon (oshqozon organi) salohiyatini oshirish barcha fuqarolar uchun keng tarqalgan muammo bo'lib, obez bo'lgan barcha odamlar uchun keng tarqalgan.
Ushbu patologiya oshqozon devorlarining mushaklarining cho'zilishidan kelib chiqadi. Sog'lom shaklda, oshqozon inson mushtining hajmidan oshmasligi kerak. Inson tanasining fiziologiyasiga ta'sir qiluvchi muammolarni va omillarni aniqlash muammoga qarshi kurashish uchun choralar qabul qilinishiga olib keldi, olimlar esa, 5 ta osh qoshiq standartidan iborat bo'lakka dozalarni kiritish kerak degan xulosaga kelishdi. Ushbu usul yog 'massalarini kamaytirishni rag'batlantirishga yordam beradi.
Haqiqiy ta'sir
Ma'lum bo'lishicha, 5 qoshiq - bu oshqozon uchun etarli normadir. Bu sizning chanqog'ingizni susaytiradi va susaytiradi va butun vujudni moddalar bilan to'g'ri tarzda absorbe qiladi, shuningdek, yog'ning devorlarga biriktirilishiga yo'l qo'ymaydi. Keyingi ovqat uchun energiya zaxirangizni to'ldirish uchun beshta parranda etarli. Bundan tashqari, retseptlarga rioya qilib, bitta taom uchun atigi 5 ta qoshiqni iste'mol qilsangiz, oshqozon miqdorini (shrink) asta-sekin kamaytirish uchun noyob imkoniyatni berishingiz mumkin. Qisqacha aytganda, 5 ta qoshiqning texnikasi issiq yuvilganidan keyin pasaytirilgan yoki yünü terga tushib qolgan shishiradigan to'p bilan qiyoslanishi mumkin. Ammo 2 kundan keyin oshqozon kamayishi mumkin deb o'ylamang, bu juda og'ir va izchil jarayon.
Beshta qoshiq - bu to'liq 150 gramm oziq-ovqat, va bularning bir qismi faqat tanadan ortiqcha vazn yo'qotishga yordam beradi. Agar siz ko'rsatmalarga rioya qilsangiz, qisqa muddatli emas, balki doimiy natijaga erisha olasiz.
Turli manbalardan allaqachon ma'lum bo'lganidek, kilogramm halokatining har qanday jarayoni sistematizatsiya qilinmaguncha texnorga qadar samarali bo'lmaydi. Agar o'zingizning tanangizga bir oz vaqt bergan bo'lsangiz va keyin yana ovqatlanishni boshlasangiz, bu bilan siz ko'proq semirib ketishga olib kelishi mumkin. Agar uzoq muddatli dietalar bilan shug'ullangan bo'lsangiz va oshqozon miqdori bir xil bo'lsa-da, aniq kilogramm halok bo'lishiga qaramasdan, har bir narsa bir xil darajadagi bo'lishi mumkinligi sababli, hayoliy natijalar ham hisoblanishi mumkin.
Organizm genetik va tabiiy jarayondir, chunki u o'z o'ziga xos ehtiyojlariga ega. Sizning vujudingiz to'la va sog'lom bo'lolmaydi, faqat uglevodlar yoki faqat oqsillar oziq-ovqatda ustun turganda. Tananing har doim sizdan ko'proq narsani talab qiladi, ya'ni muvozanatli dieta. Hozirgi vaqtda bunday ovqatlanish imkoni bo'ldi, ammo o'z doirasi va dozasi mavjud.
Agar siz nadietaga o'tirsangiz va oxir-oqibat siz taniqli oziq-ovqat kanaliga qaytsangiz, siz ba'zi o'zgarishlarni ko'rgansiz.
Samarasiz yo'llar
Semizlik bilan kurashishning samarasiz usullariga meva va hatto sabzavotli parhezlar kiradi. Misol uchun, siz ochlikni sezmaslik va tanani foydali moddalar bilan to'ldirish uchun bir vaqtning o'zida juda ko'p olma yettingiz. Ammo syevning 10 ta olmai sizni 2 katta yog 'cho'chqa go'shti yutib yuborganidek oshqozonni cho'zmasligini esga olish kerak. Va natija nima? Bu to'g'ri! Siz ochsiz, Azuludok yanada ko'proq cho'zilib ketdi, bu faqat zarar keltirdi. Shak-shubhasiz, olma kaloriyalarda past bo'ladi va bundan siz yaxshiroq foydalana olmaysiz, aksincha, vazn yo'qotasiz. Ammo yana bir bor, bu usul faqat unga murojaat qilganingizda ishlaydi. Ba'zi hollarda, diet to'xtab qolguncha, siz ko'proq, ehtimol, ko'p miqdorda kilishingiz mumkin. Kilogramm ovqatlanishning oshishi va oshqozonning cho'zilishi vaqtida sizni "ishlagan" ishtahasi oshib boradi, endi esa sizdan bir necha marta ko'proq ovqat talab qiladi.
Ratsiondagi farqlar
"Besh osh qoshiq" dietasi faqatgina shunga o'xshash xususiyatlarga ega - bu boshqa dietalar kabi, sizning tanangizda ham o'zgarishlarni keltirib chiqarmoqda. Ammo boshqa turlardan farqli o'laroq, u qulaydir. Bundan tashqari, bu oziq-ovqat uzoq muddatli va doimiy ta'sirga ega. Natijada ovqatlanishni to'xtatish paytida kuch-quvvat usuli yordamida erishiladi, ammo keyin sizning kerakli shakllaringizni olib, oshqozoningiz qarshilikka uchramaydi va ko'p miqdorda oziq-ovqat talab qilmaydi. Siz nafaqat oshqozon iste'mol qilinishiga, balki haqiqiy og'irlik yo'qotishiga olib keladigan oshqozon-ichak organiga mos keladigan ovqatdan ko'proq ovqatlanolmaysiz. Natijada siz: tuyadi normallashtirish, oz miqdordagi oziq-ovqat olish va vazn yo'qotishingiz kerak. Ushbu texnikaning mutlaqo xavfsiz ekanligini bilish juda muhim, chunki siz 5-6 soat mobaynida to'y tuyg'usini sezasiz.
Natija faqat tabiiy ravishda amalga oshirilishi mumkin. Ovqatlanishni to'xtatmang, agar ovqatlanish bilan qiynalayotgan bo'lsangiz, shifokorga borib, yordam so'rang. Mutaxassis tomonidan zarur dozani hisoblang. Agar dastlabki bosqichda siz uchun 5 ta qoshiq etarli bo'lmasa, unda katta normadan boshlang va juda ozgina noqulay his etmaslik uchun uni asta-sekin kamaytiring.
Mutaxassislarning aytishicha
Agar mutaxassislar ma'lumotlarini hisobga olsangiz, "5 osh qoshiq" dietasi odamning sog'lig'ini me'yorga solishning bir usuli hisoblanadi. Tanaga zarar etkazmaydi va uni to'g'ri yo'nalishda ishlashga olib keladi. Aytgancha, parhezni iste'mol qilish vaqtida yo'qotgan vazningiz uning tugashi bilan bir xil bo'ladi. Ya'ni, 20 yoki 30 kg uchun pohudeevy, keyin - bu oddiy yashash uchun kerak bo'lgan og'irlik.
Aslida, 5 ta qoshiqning ovqatlanishi hazm qilish jarayonlarini sog'lom va to'g'ri ishlariga qaytaradi. Shunday qilib, diet tugaganidan keyin qancha vaqt o'tmasidan qat'i nazar, yangi terilgan kilogramm sizni bezovta qilmaydi. 5 marta qoshiq, 5, 10 yoki 20 kilogramm vazn yo'qotishingizga qaramasdan, vazningizni yo'qotish usulidan keyin sizning vazningiz past bo'ladi.
Menyu
Oziq-ovqatlarni bir vaqtning o'zida 5 osh qoshiqda oling. Oziq-ovqat turi - har qanday! Uchrashuvlar o'rtasidagi uzilishlar 3 soatdan kam bo'lmasligi kerak. Suyuqlikni olish tavsiya etiladi, retseptlar miqdori cheklanmaydi.