Asosiy narsa haqida qisqacha: qahvalarda foydalanish
Yaqin o'tmishda, qahvaxonlarning kuniga bir necha kaloriyani iste'mol qilishiga ishonishdi. Ammo biroz vaqt o'tdi va olimlar ertalab kichik kofe qahvalarda almashinuv jarayonlarini rag'batlantirishga yordam berishini isbotladilar. Va bu 300 kaloriya qadar yo'qotish sifatida qabul qilinishi mumkin. Qahva ishtahani kamaytirish uchun ajoyib vosita. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bir stakan kofe vitamin P-guruhidagi tanadagi kamchiliklarning 20 foiziga ega.
Ushbu xushbo'y ichimlik tarkibiga juda foydali antioksidantlar va kislotalarning organik turlari kiradi. Ayni paytda, antioksidant elementlar bizning tanamizdan erkin radikallarni olib tashlashga qodir. Qahva energiya qiymatiga kelsak, u 100 ml ichimliklar uchun faqat 9 kaloriya. Va bu juda ham ko'p emas.
Bugungi kunda yuzlab turli xil parhezlar ishlab chiqilgan bo'lib, ular o'zlarining menyusida bu mazali va mashhur ichimlikni o'z ichiga oladi. Shuning uchun siz qahvuning afzalliklarini qadrlamaysiz. Biz quyida ba'zi variantlarni keltiramiz.
"Qattiq"
Bunday quvvat tizimi 3 kundan ortiq davom etmasligi kerak. Bu vaqt ichida siz sut yoki shakarni qo'shmasdan, xamirturush va faqat tabiiy qahva ichishingiz kerak. Siz hali karbonatli bo'lmagan ma'dan suvi yoki oddiy toza suvni ichishingiz mumkin. Iste'mol qilingan suyuqlikning umumiy hajmi kuniga ikki litrdan oshmasligi kerak. Qattiq qahva ovqat kilogramm kilogramm uchun har kuni olib boriladi.
Qahvali parhez "7 kun"
Bunday elektr tizimining bir hafta ichida 7 kilogrammgacha vaznni tashlashingiz mumkin. Ushbu 7 kun davomida siz shakarni butunlay tark etasiz va tuzni minimal darajada kamaytirasiz. Albatta, qahva tabiiy bo'lishi kerak. Har bir yangi qism bir chashka ichishdan oldin tayyorlanishi kerak. Kun bo'yi etarli miqdorda suyuqlik, mineral suv va oddiy suv iste'mol qilish kerak, lekin kamida bir yarim litr.
Xun menyu
Xun birinchi kunida biz ertalab faqat qahva ichamiz, tushlik paytida bir nechta tuxum pishiramiz, yangi karam va pomidor bilan saladamiz, qahva ichamiz. Kechqurun kechqurun biz karam salatini, folga pishirilgan baliqni 200 grammdan ortiq emas, ichimlik suvi bilan iste'mol qilamiz.
Ertalabki kuni biz tost yoki pechene bilan qahva ichamiz. Tushlik uchun karam salatini kesib, folga (200g) baliq pishirib, qahva ichishimiz kerak. Kechki ovqat pishirilgan mol (taxminan 200 gramm) va kam yog'li kefirdan iborat.
Uchinchi kuni ertalab biz qahva ichamiz, kunduzi esa sabzardan salat tayyorlaymiz (qaynatiladi), uni zaytun moyi bilan to'ldiramiz, yumshoq qaynatilgan qaynatamiz va ichamiz, albatta, qahva. Kechqurun biz olma bilan birga kechki ovqatga ega bo'lamiz.
To'rtinchi kuni bizda bir chashka qahva bor. Peshin vaqtida biz petrushka ildiziga ega bo'lgan sabzavotli salatlar qilamiz, lekin biz kartoshkani ishlatmaymiz. Bir necha olma ichamiz va qahva ichamiz. Kechqurun biz sigirni pishiramiz (taxminan 200 g pishiramiz), biz karamdan salat tayyorlab, bir necha tuxumni iste'mol qilamiz, suv ichamiz.
Beshinchi kungi nonushta uchun sabzi salatini tayyorlab, uni yog' (zaytun yog'i bilan) va limon sharbati bilan to'ldirib, qahva ichishimiz kerak.
Peshindan keyin biz folga 400 gramm baliq pishiramiz yoki pishiramiz, pomidor sharbatini ichamiz. Hammayoqni salatida kechki ovqat, folga solingan 200 gramm baliq, suv ichish.
Oltinchi kuni ertalab qahva ichamiz, kechki ovqatda tovuq ko'kragini tayyorlab, sabzi va karam salatini iste'mol qilamiz, qahva ichamiz. Biz bir necha qaynatilgan tuxum bilan taomlanamiz, sabzi salatini iste'mol qilamiz va suv ichamiz.
Ertalab ettinchi kuni biz choyni choy yoki chashka qahva ichamiz. Tushlik uchun 200 go'sht sigirni pishirib, yashil olma juftini yeylang va qahva iching. Kechki ovqat uchun kechki ovqatlanish uchun yuqoridagi variantlardan birini tanlang.
Qahvalarda kilogramm yo'qotish uchun ikki haftalik parhez variant
14 kungacha davom etishi mumkin bo'lgan qahva dietasining opsiyasi sizning vazningizdan 8 kilogrammgacha vazn yo'qotishga imkon beradi. Xun davomida siz shakar va spirtga muhtoj emassiz. Bundan tashqari, yog'li oziq-ovqat iste'molini cheklash kerak.
Diet menyusi:
- Nonushta. Bir chashka qahva qo'shing va ertalab bir oz past sutli sut qo'shing.
- Tushlik. Peshindan keyin, taxminan 250 gramm oshpaz. yupqa go'sht, bir necha non butilkasida ovqatlaning. Non pishgan bo'lishi kerak. Qahva ichidagi limonli bo'lakni qo'shing va chashka iching, yashil olma iste'mol qiling - 1 dona.
- Kechki ovqat. Oq tovuq go'shtini qaynatib oling, uni bir necha tilim non bilan yeyish (qo'pol otish). Biz qahva ichib, olma yeymiz (yashil - 1 dona).
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va tavsiyalar
Shifokorlar kuniga 3 stakan kofe ichmaslik kerak deb hisoblashadi. Kofeinning ortiqligi asab tizimining holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu bosh aylanishi, doimiy spazmodik bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin. Qahva uchun ortiqcha iste'mol qilish, keyinchalik qutulish qiyin kechadigan qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin.
Siz qahva ichganingizda ko'p miqdorda suv ichishingiz kerakligini e'tiborga olishingiz kerak. Qahva oshqozon shilliq qavatini drenajlash orqali tanani suvsizlaydi. Qahvalarda tishlarga qorong'u blyashka bo'lishi mumkin, shuning uchun bu ichimlikning har bir qadahini tozalash kerak.
Agar qon tomirlari yoki yurak kasalliklari, gipertoniya, oshqozon yarasi jarohati kasalligiga chalingan bo'lsa, unda qahva ovqatlari siz uchun emas. Siz qahva ichishingiz shart emas va hatto undan ham yomon uyqusizlik va asabiy ta'sirlanish kuchayib ketgan kishilar uchun qahva ovqatini olishingiz kerak.
Agar siz sog'lig'ingiz bilan yaxshi ishlasangiz, unda siz uchun ortiqcha vaznga qarshi kurashda qahva - ajralmas yordamchi. Biroq, qahva dasturlarini saqlab qolish yaxshiroqdir. Qattiq turdagi ovqatlanishning radikal choralarini qo'llash orqali ortiqcha tana vaznidan qutulmang.