Biroq, qishning bahor berish vakolatini bergan davrda ko'pchilikda charchoq, uyqusizlik va uyqusizlik hissi ko'pincha paydo bo'ladi - bu tanadagi baxtsizlik haqida bir belgi. Va bu "qo'ng'iroq" tinglash kerak. Bu to'siqning sabablari. Va, albatta, charchoq sizning sog'ligingizdagi ochiq-oydin buzuqlik bo'lsa va siz bunga amin bo'lsangiz, unda ularni ko'rib chiqamiz, buning sabablarini sinab ko'ramiz va ularni yo'q qilamiz.
Uyqusizlik. Olimlarning fikriga ko'ra, kun davomida insonning mehnat qobiliyatini maksimal darajaga ko'tarish uchun inson tush ko'rishi kerak. 7-8 soat har bir sog'lom odam uchun normadir. Va uyquga e'tibor bermay, biz tanamizning umumiy holatiga salbiy ta'sir ko'rsatamiz. Uxlab qolsak, uning faoliyati va faoliyati kamayadi. Shuning uchun, ustunlik uyquga o'tishi kerak va o'zingiz uchun jadvalni muntazam ravishda taqillatmasdan "tartibga soling". Soat qo'li bilan o'tkazilayotganda rejimni buzish kerak emas.
Xayrli tong! Xayrli tongingiz qanday boshlanadi? Ko'p odamlar, ertalab qimmatbaho daqiqalarni olib tashlash ahmoqlik deb o'ylashadi. Men shunday deb o'ylaydiganlarni mamnun etishga jur'at etaman. Va bu omillarning dalili! Zaryad, tanani ish holatiga faollashtiradi, energiya va jonivor beradi va soqchilar, yamaqlar va chivinlarga sarf qilingan vaqt kun bo'yi faol va faol bo'lishingizga imkon beradi.
Yoqimli ishtaha! Siz ertalabdan beri ovqatlanasizmi? Yo'q, yo'qmi? Va behuda! Ko'p odamlar turli xil qahva, qahva bilan qahvaxonalar, kraker choyi kabi nonushta bilan almashadilar. Hechqisi yo'q! Nahotki qanday qilib nonushta qilsangiz, ko'p jihatdan sizning kuningiz qanday o'tishiga bog'liq. Shuning uchun, "Ertalab qattiq eyaveringlar!" Degan shikoyat - behuda. O'zingizni pichak pyureini pishiring, mevalar, unda mevalarni qo'shing - bu juda qoniqarli va foydalidir. Pishloq va pishloqni, oqsil va uglevodlarni o'z ichiga olgan har bir narsani afzal qiling. Yangi chayqatilgan sharbat sizni muhim vitaminlar dozasi bilan tanangizni to'ldiradi va to'ldiradi.
Biorhythms uchun zarba. Yaxshiyamki, soatni bir soat oldin va bir soatdan keyin o'tkazib yuborishni bekor qilish haqidagi qaror nihoyat yuz berdi. Bahorda biz kardiyovaskulyar tizimni qattiq urgan va nafaqat kattalar, balki bolalar ham bu uyqusizlikda so'nggi tarjimani kutmoqdamiz, bu otishni o'rganish orqaligina orqaga suriladi. Agar insoniyat sog'lig'iga yoz va qish mavsumiga o'tish natijasida kelib chiqqan zararni hisoblab chiqsak, bu elektr uchun tejamkorlik bilan amalga oshiriladi.
Javob oddiy - rejimni urmang va qisqa vaqt ichida uyquingizni o'rnatmang. Garchi bu juda murakkab bo'lsa-da.
Energiya yo'qligi. Ehtimol, siz qish paytida o'zingizning vazningizni yig'ib olishingiz mumkin, shuning uchun siz o'zingizni ovqatlanish uchun cheklashni boshlaysiz. Axir, bahor tez orada va 100% ga qarashni xohlaydi. Sizning qaroringiz to'g'ri bo'lishi mumkin, ammo bu sizning sog'lig'ingizga ta'sir qilishi va charchashga olib kelishi mumkin, hatto xiralashuvga olib kelishi mumkin. "Ushbu his-tuyg'ulardan qanday qochish kerak?", "O'zingizga zarar yetkazmaslik kerakmi?" - bu qarorga kelganda, o'zini tartibga solish. Va siri oddiy! Quvvatni tiklash uchun siz tez-tez ratsioningizga sabzavot, ko'katlar, qayta ishlanmagan donalar, bug'doy kepagi, ayçiçek va qovoq urug'i, hayvon oqsillarini - go'sht, baliq, nordon sut mahsulotlari, tuxum sarig'i, yulaf po'sti, yong'oqni kiritish uchun ko'proq kerak. Agar tanangiz yuqorida sanab o'tilgan mahsulotlarni oladigan bo'lsa, unda siz hayotiy kuch va kuchga ega bo'lasiz.
Ko'zlar uchun gimnastika. Esingizda bo'lsa, "Zolushka" filmidan olingan bu qism, qizi qizning ko'zlarini otish uchun o'rgatgan ota - u erda va u erda. Bas, biz bu haqda gapiramiz.
Avitaminoz mavsumida bizning ko'zimiz ham azoblanadi. Buning sabablari ko'p: hujjat va kompyuter bilan uzoq vaqt ishlash, noto'g'ri tanlangan kosmetika, sigareta tutun, zaif yoki kuchli yorug'lik, ko'zgu ko'zlari yorqin ranglar. Ko'zni charchash va yallig'lanish muzlarning bo'laklari bilan olib tashlanishi, ko'z ostidagi teriga surilishi yoki yangi bodringning ko'z qovoqlari sharbatini namlashi mumkin. Jismoniy charchoqni qanday tez olib tashlash kerak? Juda yaxshi yordam, romashka yoki adaçayı yoki muntazam choy kabi bir kompres tomonidan taqdim qiladi.
Ish joyida, ish stolida kuniga bir necha marta ishlaydigan ishchi kuchlar ishni to'xtatib, oddiy mashq qilishlari kerak. Ko'zlar uchun gimnastika qilish, shu bilan muskullarni faollashtirish va mashq qilish: ko'zlaringiz bilan "olov" ni o'ngga - chapga, yuqoriga va pastga, masofaga qarab, ko'zlaringizni bir nuqtaga qaratib, hozir esa, diqqat markazida bo'lgan boshqa narsalarni toping. Gimnastika ko'zlar uchun juda foydalidir. Va agar siz muntazam ravishda ishlayotgan bo'lsangiz, unda siz kutishingizni kutishmaydi.
Kislorodning etishmasligi. Gipoksiyada organizmdagi kislorod etishmasligi sababli bu to'satdan charchashga sabab bo'lishi mumkin. Bizning barcha a'zolarimiz bundan aziyat chekmoqda. Kun bo'yi bo'sh xonada, ishdan stress, ularning halokatli ishlarini qilmoqda va kislorod etishmasligi doimiy bo'lib qoladi. Buning surunkali ochlik bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun quyidagilarni bajaring: ochiq oynaga yoki derazaga boring, burundan nafas olaylik, beshlikka sanay, nafasni tiklash va og'zidan nafas olish. Ushbu mashqni ikki daqiqa takrorlang. Shunday qilib, tanani kislorod bilan to'ldirasiz. Va, albatta, ko'proq havoda. Ish kunini tugatib, uyga borganingizdan so'ng, kechqurun bir to'xtab turish uchun yo'lga chiqing. Yurish sizning kayfiyatingizga ta'sir qiladi, fikrlaringizni tinchitadi, ularni tartibga soladi va tez tushgan uyquga ta'sir qiladi.
Charchagan oyoqlar. Jismoniy charchoqni qanday tez olib tashlash kerak? Sizning e'tiboringizni yana bir bor taqdim etamiz. Uyga qaytib, oppoq oyoq hammomlarini tayyorlash - charchoqning eng samarali vositasi. Bunday e'tibor va ishtirok etish uchun kun va kunduzda oyoqlaringiz va oyoqlaringizni "Rahmat" deb aytsa bo'ladi. Oyoqlarini navbat bilan issiqda - 40S, so'ngra sovuq -20 C 8-10 marta tushiring. Issiq suvda sizning oyoqlaringiz sovuqdan uch barobar ko'proq, romashka infuzioni yoki ohak gullari infuzioni qo'shiladi.
Eslab qoling! Issiq vannalar tomirlar va tromboz uchun ishlatilmaydi.
Zaiflik voqealarga munosabatdir. Ko'pincha zaiflik sizning hayotingizda sodir bo'lgan hodisalar yoki hodisalar tufayli aniq namoyon bo'ladi: yaqin odam bilan janjal, targ'ibot, yangi yashash joyiga ko'chish. Va bu muhim emas - bu hodisalar salbiy yoki ijobiy. Bu, stress bilan va tananing o'ziga xos tarzda javob beradi. Bu charchoqning eng keng tarqalgan turidir. Kimdir darhol namoyon bo'ladi, ba'zilari ma'lum bir vaqtga ega. Surunkali charchoq va depressiyaga olib keladigan bunday charchoq. Va bu dahshatli aylanmani buzish uchun siz faqat to'xtashingiz kerak va bu holatning nima ekanligi haqida mulohaza yuritishingiz kerak, buning sabablari bor. Ehtimol, hatto ularning hayotga munosabatini o'zgartirish kerak. Odamlarga, voqealarga.
Tabiiy yoki kasallik tufayli har qanday charchoq, bu sizning o'zingiz haqida o'ylaydiganingizni bildiruvchi tananing chaqiruvidir. O'zingizga e'tibor bermay, shu bilan siz kasal bo'lib, jiddiy kasallikka duch kelishingiz mumkin.
Jismoniy charchoqni qanday tez olib tashlash kerak? Sizning badaningiz beparvolik uchun sizni qasd qilmasligi uchun hamma narsani qilishingiz mumkin. O'zingizni butunlay yashashga ruxsat bering va sizning harakatlaringiz izsiz qolmaydi!