Qon aylanish tizimining normal ishlashi uchun kapillyarlarning va qon tomirlarining sog'lig'ini va kuchini saqlab qolish uchun organizm fol kislotasiga ega bo'lgan ayolga muhtoj. Bundan tashqari, bu kislota immunitet tizimini saqlab qolish uchun juda muhimdir, u tanani infektsiyalar va kasalliklardan himoya qilishi mumkin.
Folat kislotasining manbalari.
Tananing o'zi foliy kislotasini ishlab chiqarmaydi, shuning uchun oziq-ovqat mahsulotidan olinadigan miqdor etarli bo'lishi kerak. B9 vitamini etarli miqdorda bo'lishini ta'minlash uchun parhez quyidagi mahsulotlarni o'z ichiga olishi kerak: ismaloq, loviya, yashil no'xat, jo'xori, grechka, marul barglari, jigar, baliq, sut, pishloq, qovun va o'rik.
B9 vitamini eng katta miqdori kepekli unda uchraydi. Qushqo'nmas, tsitrus mevalar, avokado mevalaridan muntazam foydalanish bilan siz, albatta, to'liq dozani emas, balki hali ham kamroq foliy kislotasi miqdorini ayol tanasi uchun foydali deb bilishingiz mumkin.
Kundalik menyuda foliy kislotasi bilan tanani ta'minlaydigan mahsulotlar kiritilmagan bo'lsa, unda vitaminlar komplekslarini qabul qilish kerak. Shuni unutmaslik kerakki, to'g'ri dozani faqatgina shifokor belgilashi mumkin, aks holda ortiqcha dozani yuborish mumkin. To'g'ri, dozani oshirib yuborish xavfli oqibatlarga olib kelmasa-da, vitaminning tavsiya etilgan iste'molini kuzatish tavsiya etiladi.
Folat kislotasi organizmining samaradorligini oshirish uchun fermentlangan sut mahsulotlarini yoki bifidobakteriyalarni muntazam ravishda ishlatish tavsiya etiladi, bu esa ushbu kislota kislotasini yaxshiroq qabul qilishga yordam beradi. B9 vitamini iste'mol qilish vaqtida spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, antisidlar, gormonlar qabul qilish tavsiya etilmaydi, chunki ular fol kislotasining konsentratsiyasini kamaytirishga va uning emilishini pasayishiga yordam beradi.
Vazni B9 vitamini bilan to'ldirganingizdan beri bir marta va umuman imkonsiz bo'lsa, uning zaxirasini muntazam ravishda to'ldirish kerak, uning etishmovchiligini ko'rsatadigan belgilarning paydo bo'lishini kutmang.
Go'zallik uchun kislota.
Folik kislota ayollar uchun juda muhimdir, chunki u yangi hujayralar tarkibida ta'lim jarayonida asosiy ishtirokchi hisoblanadi. Folat kislotasi mavjudligi tufayli sochlar yangilanadi, ularning nozikligi kamayadi va tuzilish yaxshilanadi. Tirnoqlarning tez o'sishi, mixlar kuchayib boradi. Gemotoyli jarayonda ishtirok etadigan hujayralar ishlab chiqariladi va yangilanadi.
Homiladorlik davrida foliy kislotasining ta'siri.
Ayollar organizmida etarlicha fol kislotasi mavjud bo'lmasa, bola tug'ish buzilishi mumkin. Birinchidan, kontseptsiya yanada murakkablashadi. Agar kontseptsiyani boshdan kechirgan bo'lsalar, homilaning rivojlanishida turli xil anomaliyalar bilan homiladorlikning kechikishi ehtimoli bormi? bolada konjenital yurak kasalligi, yo'ldoshning uzilishi, ba'zan hatto dahshatli - hal qilinmagan homilaning o'limi. Postpartum oqibatlarga olib keladigan "quyonning lablari" - bu eng xavfli, bu aslida qutqarilmaydigan sapishdir.
Agar shifokor kelajakda onaga V9 vitamini o'z ichiga olgan dori-darmonlarni tayinlaganida, ularni qabul qilishning qattiq rejasini kuzatish juda muhimdir. Agar tasodifan texnikadan birortasi javobsiz qolsa, hech qanday dahshatli narsa yuz bermaydi va zudlik bilan chaqirilgandek, darhol olib qo'yish kerak.
Folik kislotaning ayol tanasiga foydali ta'siri.
B9 vitamini saraton rivojlanishida , ayniqsa, bachadon saratoni va ko'krak saratoni uchun xavf omiliga ega bo'lgan ayollar salomatligi uchun muhimdir. Tabletkalarda 10 mg foliy kislotasini har kuni iste'mol qilish bilan, ayolni jiddiy kasallik va jarrohlik aralashuvini bartaraf etish uchun o'simtani o'sishini keltirib chiqaradigan hujayralar rivojlanishini to'xtatish mumkin.
Teri kasalliklari rivojlanishi va rivojlanishi bilan birga B9 vitamini darajasiga ham e'tibor qaratish lozim. Folik kislota psoriaz, vitiligo, akne davolashda asosiy dorilarning terapevtik ta'sirini kuchaytirish uchun ishlatilishi mumkin.
Postpartum depressiyadan tez-tez namoyon bo'lgan vitaminlar yoki folat (boshqa follik kislotasi) tarkibida bo'lgan mahsulotlarni olish kerakligi ko'rsatiladi. Bu kislota ayollarga tegishli deb hisoblanmaydi.
B9 vitamini tanasida etarli miqdorda siz kechiktirilgan menopauza holatlarini kuzatishingiz mumkin. Bu, tanadagi biror narsa tartibda emasligini anglatmaydi, bu fakat kislorodning estragenga o'xshash ta'sirini ko'rsatadi, bu ayol tanasining butun faoliyati ustidan tartibga soluvchi ta'sir ko'rsatadi. Ma'lumki, estrogen ko'pincha turli xil ayol kasalliklarini davolashda ishlatiladi, bunga estrogen terapiyasi deyiladi. Ammo ba'zi hollarda, estrogen diabetes mellitus, gipertoniya bilan og'rigan odamlarda ma'lum bir yomonlashuvga olib kelishi mumkin, shuning uchun folat kislotasining eng to'g'ri va xavfsiz ishlatilishi bu gormon o'rniga ayollar sog'lig'ini almashtirmaydi.
Yosh qizlar uchun foliy kislotasini olish juda muhim, chunki u o'smirlik davridagi qizlardagi hayz davrining tartibini tartibga soladi va yosh yoshdagi osteoporoz rivojlanishiga to'sqinlik qiladi .
Folat kislotasiga boy foydali oziq-ovqat mahsulotlarini yetarli darajada iste'mol qilish qimmatbaho ayollarning salomatligini saqlashga yordam beradi.