Shu sababli, siz onalikda ona qornini to'ydirish uchun ehtiyotkorlik bilan o'ylab ko'rishingiz va maxsus tartibni yaratishingiz kerak - bolada kolik yo'q.
Ovqatlanadigan onaning ovqatlanishida etarli proteinlar, yog'lar, uglevodlar, minerallar va vitaminlar mavjud bo'lgan turli xil ovqatlar bo'lishi kerak. Har bir narsa muvozanat va oqsillar, yog'lar va uglevodlar bo'lishi kerak.
Emizgan onaning ovqatlanishi kuniga iste'mol qilingan ma'lum miqdorda kaloriya talab qiladi. O'rtacha diyetisyenler kuniga 4000 kkalda ularning sonini aniqlaydilar. Biroq, bu siz ozroq yoki ozroq qiymatga ega bo'lmaysiz degani emas. Bu erda eng asosiysi, haddan tashqari narsalarga yo'l qo'ymaslikdir. Juda oz iste'mol qilsangiz, bu sizning ko'krak suti miqdorini kamaytiradi, shunda chaqalog'ingiz nafaqat emay olmaydi. Bunday holatda, ilgari siz ilgari surishingiz kerak bo'ladi.
Kichkintoy ichagining holati bevosita onaning nima yeyayotganiga bog'liq. Emizgan onaning ovqatlanish tartibi (chaqaloq ichak ichi kolikasi yo'qligi uchun) quyidagi oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga olmaydi: qora non, yashil olmalar, dukkaklilar, karam, kefir, yong'oqlar. Ularning barchasi shishib ketishga hissa qo'shadi - chaqaloq hali ham zaifdir va ichaklarni to'plangan gazikdan mustaqil ravishda tark eta olmaydi.
Boshqa bir foydali va mazali maslahat: ozgina miqdorda emizuvchi onaning ratsionida quritilgan o'rik, kartoshka va banan pyurei bo'lishi kerak - bu mahsulot chaqaloq ichaklarini tinchitadi. Bolada ichak tutilishiga yo'l qo'ymaslik uchun sizda ba'zan bir nechta o'rikni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Biroq, bu quritilgan mevaning ortiqcha ta'siri orqaga qaytish oqibatlarini keltirib chiqarishi mumkin, chunki bu ortiqcha emas.
Emizgan onaning kundalik ratsionida juda ko'p suyuqlik bo'lishi kerak. Ushbu muvozanatni buzmaslik uchun bir kun sut va bir necha stakan choy iching.
Oziq-ovqatlar juftlik uchun pishgan yoki pishirilishi kerak, faqat eng oson so'rilgan mahsulotlarni ishlatish va shishirilishga olib kelmaydi.
Kabuk tolalar manbai sabzavot va mevalardir. O'tkir ovqatlardan parhezdan chiqarib qo'yishingiz kerak (afsus, lekin yaxshi muhosaba qiling - chunki bola haqiqatan ham yomon bo'lishi mumkin).
Bundan tashqari, homiladorlik davrida vazndan voz kechishingiz kerak bo'lgan ovqatlar ham emizuvchi onaning ratsionidan chiqarilganligini esga olish lozim. Ketma-ket tabu tamagir va spirtli ichimliklardagi o'tkir va qizarib pishgan idishlarga, shuningdek, juda ko'p miqdorda ziravorlar bilan ta'minlangan idishlarga joylashtiriladi. Ayniqsa oxirgi nuqtaga e'tibor berishni istardim, chunki spirtning eng kichik miqdori bolaning umumiy holatiga salbiy ta'sir qiladi.
Biz sizlarga faqat juda mazali va emizikli ona va chaqaloq uchun foydali bo'lgan bir nechta retseptlar taklif qilishni istaymiz, ammo bu ham ichakdagi kolikadan xalos bo'lishga yordam beradi.
Bir yuz gramm oq karam va salat, ikkita o'rtacha savzi, bir bodring, yigirma gramm karaviz, bir oz mayda shingil, ikki-uch osh qoshiq smetana va bir osh qoshiq shakar, tuzni tatib ko'ring. Yaxshi ko'katlarni va sabzavotlarni kesib, shakar, tuz, smetana qo'shing va yaxshilab aralashtiramiz. Agar so'ralsa, smetana o'simlik yog'i bilan almashtirilishi mumkin.
Kartoshka oshi
Ushbu taom tayyorlash uchun ikki yuz gramm kartoshka, o'n gramm sariyog ', ellik mililitre sut, osh qoshiq un, bir tuxum sarig'i va ayrim ko'katlarni tanlash kerak bo'ladi. Kartoshkani chiroyli qilib chopib pishiring. Unni mayizga qovur va sho'rva qo'shing. So'ngra sut, ko'kat, sariq, tuzni tatib ko'ring va issiq shaklda dasturxonga qo'shing.
Sabzavotli sho'rva
Bir yuz gramm qovoqchani, yetmish gramm kartoshka, bir oz oq karam, ikki pomidor, nordon qaymoq, sariyog 'va ko'katlarni (maydanoz, arpabodiyon) tatib ko'ring. Nozik sabzavotlarni pishiring va ularni yog'da pishiring. Keyin uni suv bilan to'ldiring va qaynatib oling, so'ngra qoshiqni qaymoq qo'shing. Solim, ko'katlarni qo'shamiz va sabzavotli sho'r tayyormiz. Aytgancha, bu xushbo'y va o'ziga xos bo'lmagan lazzatli sho'rva (uning afzalliklari haqida gapirmaylik!). Ona emizikli onaning ratsionidagi sharafli joyni egallashi kerak, chunki bu ona uchun to'g'ri oziqalar miqdorini olishga yordam beradi va bolada ichak tutilishiga olib kelmaydi.
Beetroot sho'rva
Uyda bu mazali sho'rva qilish uchun siz sakson gramm ko'k, bir sabzi, uchta kartoshka, yigirma besh gramm karam, bir pomidor, nordon osh qoshiq, arpabodiyon va sariyog 'kerak bo'ladi. Yog'da mayda tug'ralgan sabzavotlarni chiqarib, suv bilan to'ldiring, qaynoqqa keltiring. Ushbu oddiy manipulyatsiyadan so'ng sho'rva va tuzni ta'mga soling. Bu erda aslida hamma narsa! Beetroot sho'rva foydalanish uchun tayyor.
Go'sht borsch
Ingredientlarni tayyorlash uchun zarur: yarim litr go'shtli bulon, bir savat, etmish gramm karam, yuz gramm ko'k, bitta pomidor va piyoz, nordon va un kaşığı, bir oz ko'katlar, bir osh qoshiq sirka, yarim choy qoshiq shakar.
Iliq shakar qo'shib keyin doimiy aralashtirib, nozik tug'ralgan sabzavotlar va güveç sirkasi qo'shing. Piyoz va unni qovurib, sabzavot qo'shing. Keyin bir oz bulon qo'shing va tashqariga chiqishni davom eting. Shu bilan birga, biz karamni kesib, uni 15-20 daqiqa ichida bulonda pishiramiz. So'ngra barcha panjada birlashtirilib, taxminan yarim soat pishirib, keyin ko'katlarni va tuzni qo'shing va stolga smetana bilan xizmat qiling.
Chopped kletlets
Bir yuz ellik gramm go'sht, bir juft bo'lak non, to'rt stakan suv, tuxum, sariyog 'va pechene qiling. Go'sht maydalovchi orqali go'sht va oq non, keyin suv, tuxum, sariyog 'qo'shing va aralashtiring. Nonpatlar va qovurdaklar ichida kesib oling.