Qayta tiklanmayapti - bu mumkinmi? Ayniqsa, yangi yil jadvali nafis lazzat va yuqori kaloriya shirinliklar bilan to'ldirilgan. Frantsiyalik diyetisyen Pyer Dyukan ishonch hosil qiladi - ha. Rejimning samaradorligini kuchaytirish nafaqat qisman qisqartirish va kuniga ikki litr suv oqi aylanishiga qattiq rioya qilishi mumkin. Dyukanadan to'rtta qoidalar Rojdestvo marafonini uyg'unlikka olib kelmasdan yengish uchun yordam beradi.
Kundalik ravishda kamida yarim soatga harakat qilishni boshlang. Muntazam mushaklarning qisqarishi kaloriyalarni yoqishni rag'batlantiradi - siz to'xtaganingizdan keyin ham. Yurishni sevishning yaxshi usuli, shunday emasmi?
Detoks kursini tashkil eting - bir hafta davomida S vitamini oling: kuniga bir grammdan kam bo'lmagan. Bu usul immunitetni mustahkamlash va bayramdan oldingi charchoqni kamaytirishga yordam beradi - shuning uchun oziq-ovqat vasvasalariga ichki qarshiligini oshiradi.
Ratsiondagi jo'xori kepeğini kiriting - ular namlikni so'rishadi, miqyosi ortib, to'yinganlik hosil qiladi. Agar ko'proq ovqatlanmasangiz, siz hazmsizlikdan azob chekmaysiz.
Bayram paytida oqsilli idishlar va sabzavotlarga garnituraga suyaning. Ammo spirtli ichimliklarni iste'mol qilish minimal darajada kamaytirilishi kerak - keraksiz yog'lar to'planishiga sabab bo'ladi.