Agar homiladorlik paytida ayol juda kam ovqatlansa va kilogramm yetarli bo'lmasa, bolada tana vaznining kamligi (2,5 kg dan kam) bo'lishi mumkin. Bu bolaning turli jismoniy yoki psixologik muammolariga olib kelishi mumkin. Homiladorlik davrida noto'g'ri ovqatlanish ko'pincha ortiqcha ovlashga nisbatan ko'proq zarar keltiradi. Onaning ovqatlanish etishmasligi chaqaloqlarda miya shikastlanishi va metabolik kasalliklarga olib kelishi mumkin. Ko'pincha, ostrogen gormoni darajasining pasayishi, tushib qolish xavfiga olib keladi. Shu sababli, ayolning homiladorlik vaqtida o'zini va bolasiga zarar yetkazmasdan qanday qilib vaznni to'g'ri olishini bilish juda muhimdir.
Normaning chegaralari qanday?
Albatta, ayol uchun yaxshi ovqatlanish juda muhim, ammo homiladorlik paytida kelajakdagi ona uchun vaznni olish ham istalmagan. Haddan tashqari katta vazn ortig'i pre-eklampsi (kech toksikoz) va homilador ayollarning diabet kasalliklari xavfini oshiradi. Homiladorlik bilan bog'liq diabet ko'p vaznli (4 kg dan ortiq) bolaning tug'ilishiga olib kelishi mumkin. Preeklampsi hayot uchun xavfli yuqori qon bosimiga olib keladi va tez-tez konvulsiyalarni keltirib chiqaradigan jiddiy kasalliklarga olib keladi. Bundan tashqari, homiladorlik uchun kilogramm miqdorini jiddiy ravishda oshirgan ayol tug'ruq vaqtida turli qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin. Homiladorlik davrida og'irlikning oshishi tug'ruqdan keyin kilogramm berishga urinishda kelajakda ham to'siq bo'ladi.
Asosan, homiladorlik uchun optimal vazn homiladorlikdan oldin ayolning dastlabki og'irligiga bog'liq. Va boshlang'ich vazn qanchalik kichik bo'lsa, homiladorlik vaqtida ham shunday bo'lishi mumkin.
• Agar vazn norma normadan past bo'lsa, kit 12,5 - 18 kg bo'lishi mumkin.
• Oddiy boshlang'ich vaznda - 11-16 kg.
• Ortiqcha vaznning 7-11 kilogrammgacha bo'lgan vazni.
• Homiladorlikdan oldin semirish uchun, 6 kg yoki undan kam (shifokor tomonidan tavsiya etilgan).
• Ko'p homiladorlik mavjudligida - 17 - 21 kg (o'z vaznidan qat'i nazar).
Tana ommaviy indeksini qanday qilib to'g'ri hisoblash mumkin? Buning uchun tananing og'irlik qiymatlari metrlarda kvadrat bo'yicha balandlikka bo'linadi.
Indeks 18,5 dan kam - vazni kam.
18 dan 25 gacha indeks - vazn normal.
25 dan 30 gacha indeks og'irligi ortiqcha.
Indeks 30 dan ortiq - semirib ketgan semizlik.
Homiladorlik paytida to'plangan barcha kilogrammlar nima bo'ladi?
• 3 dan 3,5 kg gacha bo'lgan bolalar.
• Plasenta 0,5 kg.
• 1 kg atrofida uterus
• Amelong suv 1 kg.
• 500 g gacha ko'krak hajmini oshiring.
• Qo'shimcha qon hajmi - 1,5 kg.
• 1,5-2 kg vazndagi ayolning suvi
• Og'ir yog'i 3-4 kg.
Kilogrammning optimal darajasi.
Bu jarayon faqat individualdir. Bir necha oy ichida ko'proq to'plash, ba'zilarini esa kamroq qilish mumkin. Ba'zi ayollarda homiladorlikning dastlabki kunlaridan boshlab og'irlik boshlanadi, so'ngra asta-sekin ish bilan band bo'lish darajasi tushib ketadi. Boshqalarda esa, aksincha, og'irlik faqat 20 hafta o'tgach keskin tarzda teriladi. Tanlovning har bir turi eng maqbul vosita chegarasidan tashqarida bo'lmasa, juda yaxshi. Birinchi trimestr uchun dastlabki normal og'irlikda siz o'rtacha 1,5 kilogramm (2 kilogramm og'irlikda, 800 g - ortiqcha) olishingiz kerak.
Ikkinchi va uchinchi trimesterde, kilogramm ortishi tezlashadi. Homiladorlikning 14 va 28 xaftasi oralig'ida normal vaznli ayollar har haftada taxminan 300 grammni ishga olishlari mumkin. Tug'ilgandan to'qqizinchi oyda vazn 0,5-1 kg ga kamayib borishi mumkin - bu normaldir. Bu holat organizmni kelajakdagi tug'ruq uchun tayyorlashdan kelib chiqadi.
Ovqat qancha.
Homiladorlik davrida ayol homiladorlik paytida juda ko'p og'irliklarga ega bo'lishiga qaramasdan, normal o'lchamdagi bolani tug'dirish uchun to'g'ri kilogramm olish va shuning uchun to'g'ri ovqatlanish muhimdir. Amerika olimlari yog 'miqdori oshishi bilan emas, balki yog'siz massaning o'sishi bolaning hajmiga ta'sir qilishi mumkinligini aniqladilar. Homiladorlik davrida bir ayol qanchalik ko'p yog' bo'lsa, tug'ishdan keyin uning ko'p yog'i bor. Xuddi shu yog'siz massani ko'paytirish, aksincha, tug'ruqdan keyin ayolning umumiy og'irligiga ta'sir qilmaydi. Homiladorlik davrida bir ayol "ikki kishiga" eyish kerakligini aytish noto'g'ri va hatto xavflidir.
Birinchi trimestrda siz kuniga 200 ta qo'shimcha kaloriya, ikkinchi va uchinchi - 300 kaloriya kerak bo'ladi. Ushbu qo'shimcha kaloriyalarni foydali mahsulotlar bilan sinab ko'rish kerak: moyli yoki sutli yangi yoki yangi mevalar bilan birga qatiq. Ehtimol, homiladorlikning 12 xaftaligidan boshlab ochlik seziladi. Ayni paytda, ostrogen gormonining qon darajalari, tuyadi rag'batlantiruvchi kuchayadi. Agar tuyadi ko'payishi ortiqcha kilogramm ortishiga olib kelmasa, bu juda normaldir.
Homilador ayollar ochlik va tushirish kuniga qaram bo'lmasligi kerak. Agar kilogramm o'sish darajasi juda yuqori bo'lsa, avval shirinliklar va hayvonlarning yog'ini qo'llashni cheklashingiz kerak. Murakkab uglevodlarni olishda, ayniqsa qora nonda, donalarda, sabzavot va mevalarda o'zingizni cheklamang. Og'irlikning keskin tezligi bosimning keskin o'sishiga olib keladi, bu homiladorlik paytida o'z-o'zidan xavfli. Agar siz haddan ziyod ko'p narsalarga duch kelsangiz, yutib yuborgan ovqat miqdorini sezilarli darajada kamaytirishingizga to'g'ri kelmaydi.
Ko'p shokolad eyishga harakat qilishingiz kerak. Ko'p miqdorda yog'lar va kaloriyalarga qo'shimcha ravishda organizmda fol kislota va temirni ham siqib chiqaradigan kofein ko'p bo'ladi, bu esa o'z navbatida chaqaloqqa kislorod etkazib berishga javob beradi. Kofein, shuningdek, kaltsiyning emishini kuchaytiradi. Bundan tashqari, kuchli qora choy va qahvalarda foydalanishni cheklash kerak.
Toksikozda ovqatni ham, kichik qismini ham ovqatlanish kerak. Qorin bo'shlig'i oshqozon devorlarini yemoqchi bo'lgan ko'plab kislotani chiqaradi, bu ham aynitadi. Homiladorlikda shishish normaldir. Agar buyraklar an'anaviy tarzda ishlayotgan bo'lsa, o'zingizni suyuqlik bilan chegaralamang. Siz kuniga kamida olti standart stakan toza suv ichishingiz kerak va agar siz chanqagan bo'lsangiz ichimlikni ichmang. Axir, amniotik suyuqlik har uch soatda bir marta yangilanadi va buning uchun suvsiz ishlamasligingiz kerak.