Bu endi hamma haqida gapiradi. Qo'shimcha pulni yo'qotishingiz mumkin, faqat bir hafta ichida tanangizni katta miqdordagi chiqindilardan tushirishingiz mumkin! Bu oson va tez. Faqat 7 kun maxsus ovqatlanish - tanani inqilob boshlaydi. Detoksifikatsiya jarayoni boshlanadi, bu organizmning kasalliklarga tabiiy qarshiligini oshiradi va miyangizni "foydali" kimyoviy moddalar ishlab chiqarishga undaydi. Shu bilan birga, "noaniq" chiqindilar izsiz olib tashlanadi. To'g'ri qilsangiz, ortiqcha yuklarni cürufdan qutqarib, sog'lig'ingizni va tashqi ko'rinishini yaxshilashga harakat qilasiz. Qiziqarlimi? Shunday qilib, e'tiboringizni detoks - toksinlar tanasini 7 kun davomida tozalash.
U qanday ishlaydi?
Ushbu parhezning birinchi kuni juda qiyin, lekin qat'iy qoidalarga rioya qilsangiz (faqat meva sharbatlari va yogurtlar) - bu sizning detoksifikatsiyangizning boshlanishi bo'ladi. Shundan so'ng, kuniga kaloriyalar miqdori oltinchi bo'lib, birinchi kuni 600 dan 600 gacha bo'ladi. Bularning barchasi past yog'li tarkib bilan birga keladi. Shunday qilib, past kaloriya detoks tizimi sizni tanangizni vitaminlar va minerallar bilan boyitadigan meva va sabzavotlarning yuqori konsentratsiyali vaznini kamaytirish imkonini beradi. Natijada yorqin teriga va mutlaqo yengil tuyg'usiga ega bo'lasiz!
Detoks tizimining kamchiliklari qanday?
Ushbu ovqatlanish uchun zarur bo'lgan katta miqdordagi meva va sabzavotlar qimmatli davolanishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zi taomlar tayyorlash uchun ko'p vaqt talab etiladi. Ushbu tizim siz ishlamayotgan haftada yaxshi "sinovdan o'tgan". Ratsionga amal qilish osonroq bo'ladi. Bundan tashqari, tanani detoksifikatsiyalash jarayoni bilan bog'liq holda, dastlab bosh og'rig'ini boshdan kechirishingiz mumkin.
Reja qanday bajariladi?
Faqat "o'zingizdan" hech narsani chetlashtirmasdan yoki kashf qilmasdan, etti kunlik qoidalarni bajaring. Eng yaxshi detoksifikatsiya qilish uchun har kuni ertalab 1 litrgacha mineral suvni iste'mol qiling. Vitaminlar etishmasligi uchun, kuniga bir marta multivitamin preparatlarini qabul qilishingiz kerak. Har kuni aralashtirilgan sabzavot tonikasini 2 ta choy qoshiq aralashtirmang. Sog'lom ovqatlanish bo'limida dorixonalar yoki supermarketlarda sotib olish mumkin. Ammo detoks tizimi qo'shimcha mablag 'holda ishlaydi.
1-kun: 600 kaloriya .
Bu ro'za kuni. Kun uchun ko'proq suv va o'simlik choyi. Nonushta, tushlik va kechki ovqat bir xil: 1 osh qoshiq shakarsiz meva yoki tuzsiz sabzavot sharbati va jonli yogurt.
Bu parhezni ishga yaroqsiz, jim kunga boshlashga harakat qiling. Va tashvishlanmang, hamma narsa yuz beradi!
2 kun: 1200 kaloriya.
Nonushta:
Ushbu standart nonushta haftaning qolgan qismini eyaveradi. 1 ta yangi meva pishirishlari (haftada o'zgarib turadi: olma, armut, mango, uzum, ananas, greyfurt), kam yog'li pishiriq bilan qoplangan javdari noni, past yog'li qatiqli paket, sutsiz sutsiz kichkina stakan va sutsiz o'simlik yoki zaif Hind choyi va shakar.
Tushlik:
1 kivi, sabzavotli salat (sabzavotli sabzi, limon sharbati bilan sepilgan va zaytun moyi bilan sepilgan) va ortiqcha 150 gramm sarimsoq choptirilgan chinnigullar bilan sepilgan va zaytun moyi quyilgan har qanday qovurilgan sabzavotlar. O'simlik yoki zaif Hind choyi.
Kechki ovqat:
50g zaytun moyi va 100g no'xotilmagan mussli apelsin sharbati va yog'siz yog'li qoshiq qoshiq bilan aralashtiriladi. O'simlik yoki zaif Hind choyi.
3 kun: 1100 kaloriya.
Nonushta:
Birinchi kundayoq.
Tushlik:
1 ta katta mango, 150 gramm salat (suv parisi, yangi yalpiz, yashil piyoz, pomidor, qizil va sariq qalampir, hindibo, limon sharbati va ismli ismaloq).
1 ta yirik kartoshka va 50 g maydalangan yashil piyoz va sarimsoq qalpoqli kam yog'li pishloq qo'shing. Sabzavot sharbatlari.
Kechki ovqat:
1 mayda yog 'yogurt, yong'oq, yovvoyi moy va 1 soat aralashgan. l. asal. Yumshoq pishloqli (brie, kamembert yoki shunga o'xshash) parhezli kepakli undan non. O'simlik yoki zaif Hind choyi.
4 kun: 800 kaloriya.
Bu maxsus kun, asosiy oziq-ovqatlar guruch bo'ladi. Guruchni kun bo'yi tayyorlashni boshlang. Siz quruq jigarrang guruchdan 225 g gacha kerak bo'lib, u paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq pishiriladi. Agar xohlasangiz, guruchning yarmini suvga, ikkinchisiga esa semiz go'shtli sabzavotlarni ko'proq tatib ko'rasiz. Bugungi kunda faqat suv ichish kerak.
Nonushta:
75 gramm pishirilgan guruch va 125 g. har qanday meva, asal, doljin va limonli limon qobig'i bilan mavsumda.
Tushlik:
75 g qaynatilgan guruch va 175 g. sabzavotli sabzavotlar - karaviz, pomidor, sabzi, pomidor, ismaloq, brokkoli va tug'ralgan karam.
Kechki ovqat:
75 gramm guruch, quritilgan o'rik, mayiz, sulton va pushti greyfurt xamiri bilan aralashtiriladi.
Kun 5: 1100 kaloriya.
Nonushta:
Birinchi kundayoq.
Tushlik:
1 olma, 1 armut, 150 g Sabzavotli salat (karam va brokkoli, sabzi, zaytun va olma sirkasi bilan to'ldirilgan yashil piyoz, bir choy qoshig'ida mayiz va Braziliya yong'og'i bilan sepiladi). Uniforma ichida katta kartoshka, tug'ralgan ismaloq 75 gramm, 2 choy qoshiq zaytun moyi, sarimsoq chinnigullar va yong'oq. O'simlik yoki zaif Hind choyi.
Kechki ovqat:
75 g Ovqat pishlog'i, 1 ta yog'siz yogurt, mevali salat (kivi, ananas, apelsin, uzum, chinnigullar, olma). Bir chashka o'simlik choyi.
6 kun: 1300 kaloriya.
Nonushta:
Birinchi kundayoq.
Tushlik:
1 banan, 150 g Salat (zaytun, qalampir, sabzi, yashil piyoz, bodring, sarimsoq chinnigullari, limon sharbati sousi, yong'oq moyi va tarjuvonli arpabodiyon). 1 ta katta kartoshka, 75 gramm frantsuz qushqo'nishi, choy qoshig'i bilan yog'siz qoshiq choy piyoz sepib. O'simlik yoki zaif Hind choyi.
Kechki ovqat:
75 g Mussli limon sharbati bilan aralashtiriladi, 1 choy qoshiq. asal, grated olma va 1 ta yog'siz yogurt. Brie pishloqli, kamiembert yoki shunga o'xshash yumshoq pishloqli kepakli nonni 1 tilim. Asalli 1 dona arpa noni. Bir piyola choy.
7 kun: 1200 kaloriya.
Nonushta:
Birinchi kundayoq.
Tushlik:
150g. salat (salat, salat, ismaloq, karamel barglari, petrushka, selderey, sarimsoq, yashil piyoz, reyhan, pomidor - yong'oq yog'ining 1/3 qismi, zaytun moyining 1/3 qismi, sirka 1/3 qismi va xantal qoshig'i urug'lar). 75 gramm qaynatilgan kartoshka va alabalık mayda maydanoz, pomidor, pomidor va qarag'ay yong'og'i bilan to'ldirilgan, ingichka tilim limon bilan qoplangan, oz miqdorda zaytun yog'i bilan folga solingan. Bir stakan quruq oq vino.
Kechki ovqat:
1 pushti greyfurt, 2 ta qovurilgan tuxum, 2 dona sholg'om noni va sariyog'. O'simlik yoki zaif Hind choyi.