1 tomonlama. Maqsadni to'g'ri olib tashlang
Modaga chiroyli kiyimni suiiste'mol qilmang, kechasi uchun kosmetik sut bilan yuving, faqat teringizga zarar yetkazadi. Va bularning barchasi shundan iboratki, bu amaliyotdan so'ng ko'zalar tiqilib qoladi, teri nafasni to'xtaydi, natijada shish va yallig'lanish paydo bo'ladi.
Eng yaxshi neytral foydalaning: jellar, kosmetik sovun (ularni belgilangan mahsulotga), ko'pik. Bo'yni olib tashlash paytida suv xona haroratida bo'lishi kerak. Agar u juda issiq yoki sovuq bo'lsa, terida jiddiy stress, quruqlik, qon tomirlari paydo bo'ladi. Shu sababli, muz kublarini ishlatish tavsiya etilmaydi.
2 tomonlama. Tartibni ko'rib chiqing
Bularning barchasi 20.00dan keyin terining parvarishi uchun jiddiy tartib-qoidalardan voz kechish demakdir. Faqat engil ovqatlar kremlari va yuvish. Kimyoviy niqoblar, tozalovchi moddalar, intensiv manipulyatsiyalar kabi boshqa vaqtga qoldirilishi kerak. Bu 20: 00dan boshlab biologik soatlarda tananing dam olish holatiga tushayotganini ko'rsatadi. Va epidermis uchun silkinish vaqtida bu keraksiz yuk va stressdir. Shundan so'ng, ertalabki dam olmagan teri bizni "ko'z ostida torbalar", kattalashgan ko'zalar va shishish kabi yoqimsiz hodisa bilan "xush ko'radi". Agar biz tungi kremni yotishdan oldin ikki soatdan kechiktirsak, bu muammolar kelib chiqadi.
3 usul. Niqob bilan ortiqcha tortmang
Uydagi niqob 5 yoki 7 minutdan ortiq bo'lmasligi kerak. Agar haddan oshib ketmasa, terini «to'zg'ib» boshlaydi va nafas olishni to'xtatadi, bu erda shish va shish paydo bo'ladi. Maskalarni tekis suv bilan yuvish kerak. Mineral suvlar bo'lmasligi kerak, chunki ular tarkibida mineral tuzlar mavjud bo'lib, u quruq teriga va allergik reaktsiyaga sabab bo'ladi.
4 usul. Vaqtingiz tezroq ketmasin.
Agar siz 30 yoshda bo'lsangiz, siz zardobni olishingizga hojat yo'q, bu siz uchun juda erta. Suvada ishlaydigan vositalardan foydalaning, faol maskalari terining holatiga va yoshiga qarab bo'lishi kerak. Jiddiy teri muammolari bo'lmasa, yuzingizni 25 yoshdan boshlab, yuzingizni ob-havodan himoya qilish, tozalash va namlash uchun etarli darajada ushlashingiz mumkin. Mutaxassislar bilan maslahatlashing, ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing.
5 usul. Oziq-ovqat va ichimlik - tezlikni pasaytiradi
20.00 qoidalariga rioya qilishingiz, ovqatlanishingizni kuzatishingiz kerak. Ayniqsa siz 35 yoshli chegarani kesib o'tgan bo'lsangiz, suyuqlik va oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni kamaytirishingiz kerak, chunki bu yoshdan boshlab metabolizm susayadi. Agar siz ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, meva iste'mol qiling, nordon emas, tuyadi va sut mahsulotlarini iste'mol qiling. Choy va qahva cheklanishi kerak.
6 usul. Ikkinchi jag'ning ko'rinishidan ehtiyot bo'ling
Bo'yin yoshni beradi. Va allaqachon yoshlik davridan boshlab, uning mushaklarini o'rgatish kerak. Buning uchun maxsus mashq qilish kerak emas, aniq qoidalarga amal qiling:
- o'tirganda yoki yurganda sizning chiningiz stolga yoki qavatga parallel bo'lishiga ishonch hosil qilishingiz kerak,
- yostiqsiz yoki kichik yostiqsiz,
- Oshqozonga yotmang.
7 yo'l. To'g'ri uxlash kerak
Ko'z ostidagi xaltalar va nafas rangli terini ko'pincha teri kislorod va toza havo yo'q bo'lib chiqadi. Ko'p odamlar uyqusizlikdan aziyat chekishadi yoki aksincha. Sizning tanangizni tinglashingiz va dam olishingiz kerak bo'lgan narsalarga javob berishingiz kerakmi? Agar siz kuniga 12 soat uxlasangiz, u sizda etarli uyqu borligini anglatmaydi. Bundan tashqari, muhim nuqta yotoqxonadagi harorat, normal harorat 15-25 gradus bo'ladi. Terini nafas olish uchun siz yotishdan oldin xonani ventilyatsiya qilishingiz kerak.
8 ta yo'l. Krem bilan ehtiyot bo'ling
Yoshlik - sog'liqning belgisi. Agar ayol sog'lom bo'lmasa, qaymog'i bilan qaynab ketmasin, u bundan yoshroq bo'lmaydi. Men kremi yarim tube tashlashni va keyin uxlashni istayman, keyin go'zal Elenaga uyg'onish istayman. Ammo bularning hammasi ham shunday emas, kremlar bilan vaziyat aksincha, qaymoq qanchalik ko'p bo'lsa, ko'zning tagida shish paydo bo'ladi. Noma'lum barmoqlarga kichik bir tomchi kremni olish va toza nam yuzga qo'llash kerak. Nima uchun ho'l? Chunki dastlab muzni muz bilan tozalash yoki eritma suvini muzlatgichdan tozalash yaxshiroqdir.
9 ta yo'l. Suv - hayotdir
Qayerdan suv olishim mumkin? Agar "musht" ichidagi suv etarli darajada toza bo'lmasa, o'zingizni pishiring, shunda suvni filtrlash yoki do'konga xarid qilish yaxshi bo'ladi. Agar suv yaxshi bo'lsa, uni bir kun ichida xlor bilan to'ldiring. Keyin plastik butilkalarga to'kib tashlang va muzlatgichga qo'ying. Bir kundan so'ng, suv, eritish, cho'kindilarning shikastlanishi (bu uchun boshqa idishga yumshoq quyiladi).
Hozir "jonli suv" tayyor. U tirik, u mo''jizaviy bo'lib, uning tuzilishini o'zgartiradi. Teri uchun mo''jiza emas. Sho'rva qaynatiladi, sochlaringizni yuvish, yuvish, ichish va boshqalar. Ushbu suvni bir yil oldin saqlab qolish shart emas. Yaxshilab tushiriladigan suv yaxshiroq bo'ladi, va yaqinda eriydi, va bir haftadan beri hech kim turgani yo'q.
10 ta yo'l. Yashil choy tanani yoshartirishda birinchi yordamchi hisoblanadi
Yalpiz bilan yashil choyni unutmang, yalpiz "qizlar o'ti" deb hisoblanadi va erkaklar uchun tavsiya etilmaydi. Buning o'rniga, qahva o'rniga sovuq shaklda zararli soda o'rniga ichish mumkin. Yalpiz juda foydalidir va ta'mni yaxshilaydi. Yashil choy sut va shakar bilan mos kelmaydi. Uni asal bilan ichish yaxshidir. Unda antioksidlovchi moddalar mavjud bo'lib, ular organizmdan zararli "axlat" chiqaradigan moddalardir. Yashil choy qondagi yog'lar va xolesterolning parchalanishini tezlashtiradi va muntazam ravishda ishlatiladi, jigarning semirishiga to'sqinlik qiladi, tomirlarning elastikligini saqlaydi, tananing keksayishini oldini oladi.
Har kun uchun bir nechta qoidalar
Ertalab, bir stakan issiq suv bilan boshlang, u butun ovqat hazm qilish tizimini boshlaydi, oshqozon-ichak traktining tozalaydi. Buning uchun biz "jonli suv" dan foydalanamiz. Ikki oy ichida gastrit va boshqa muammolarni unutasiz.
Dushdagi suv bilan yuvilib turadigan odatiy ertalab tanani issiq suvda namlash kerak bo'lgan shimgich bilan massajlashni o'zgartiradi. "Teshiklarni" silamoqqa hojat yo'q, lekin biz qilgan ishning to'g'ri belgisi tananing engil qizishi bo'ladi. Shunday qilib, massaj toksinlarni qo'shimcha ravishda chiqarib yuboradi va terini o'lik xujayralardan chiqaradi.
Keyin biz kontrastli dush qabul qilamiz. Issiq suvni bir necha marta sovuq dushga almashtirishingiz kerak, bu taxminan besh daqiqa. Sovuq dush bilan tugating. Massaj bilan kuniga o'n besh daqiqa bo'ladi. Go'zallik va yoshlik uchun bu juda ko'p va mutlaqo bepul bo'lmaydi. Ho'l jism ustiga yıkandıktan so'ng, bir oz yog 'yoki kremi qo'llash kerak. Bunday muolajalar natijasida teringiz bir yoki ikki oy ichida tozalanadi. Bu teridan yoshi ikki-uch yil o'tishi uchun 35 yildan keyin kerakli jarayon.
Qo'llarga alohida e'tibor bering
Qo'llarning terisida katta "ortiqcha yuk" mavjud. U ko'pincha ayolning yoshini beradi, ammo besh yil davomida "belgilar" ham beradi. Eshiklarni, idishlarni, kirlarni va boshqalarni ta'mirlash uchun siz qo'lqopdan foydalanishingiz kerak, dastlab ular bilan ishlash noqulay bo'ladi va u odat bo'lib qoladi.
Har bir narsani maksimal foyda bilan qilish uchun, toza nam mato bilan yaxshilab shilinish kerak. Yuvib oling, keyin 5 yoki 10 daqiqa davomida har qanday nemlendirici niqobni qo'llang. Siz o'simlik yog 'qo'llashingiz mumkin, peçete o'chirish, qo'llar uchun bir oz krem ishlatish va "oddiy mo''jiza" bo'ladi, o'zingiz uchun qarang.
Keling, qo'lqop kiyishingiz kerak, siz ham "bitta ishlatiladigan" selofan, shuningdek, yoqimli va yumshoq paxta qo'lqoplari ham bo'lishi mumkin. Ular rezina qo'lqop kiydilar va ishga kirishdi. Ayni paytda qo'l yuvish vositalari va detarjanlarning zararli ta'sirlari o'rniga uy sharoitida davolanadi.
Va, albatta, ularsiz sport va jismoniy tarbiya. Hatto dangasa bo'lsangiz ham, hech bo'lmaganda har kuni biror narsa qilishingiz kerak.
Qanday qilib har qanday yoshda yosh bo'lishingiz mumkin?
Er yuzidagi hayotimizni yaxshilash va uni yoqimli qilish uchun, xalqaro dietika, psixolog, shifokorlar guruhi 10 oddiy qoidani ishlab chiqdi:
1. haddan ortiq ovqatlanmang! Bizning 2500 kaloriya o'rniga, 1500 bilan mazmunli bo'lishga harakat qiling. Shunday qilib, siz hujayralar faoliyatini saqlab qolasiz, ularni bo'shatib qo'ying. Hujayralar yangilash uchun tezroq bo'ladi va tananing kasalliklarga juda moyil bo'lmaydi. Siz haddan tashqari ketishingizga va ozgina ovqatlanishingizga hojat yo'q.
2. Menyuning yoshingiz bo'lishi kerak. Keyinchalik 30 yoshdan keyin ayollardagi kichraytiruvlar keyinchalik paydo bo'ladi, agar ular paydo bo'lsa, muntazam ravishda yong'oq va jigarda ovqatlanadilar. Agar ayol 40 yoshga to'lgan bo'lsa, u 50 yildan so'ng kaltsiyga foydali ta'sir ko'rsatadigan, suyak shaklida saqlab turishga yordam beradigan beta-karotinga foydali bo'ladi. Baliqdan foydalanish qon tomirlarini va yurakni himoya qiladi.
3. O'zingiz uchun munosib ish toping. Frantsuz tiliga ko'ra, bu ish yoshlik qilishga hissa qo'shadi. Kim ishlamayapti, u besh yoshdan katta bo'ladi. Sotuvchi, faylasuf, rassom va ruhoniy kabi kasblar yoshlarni asrashga yordam beradi, deydi sotsiologlar.
O'zingizni bir juft toping. Qarilik va sevgi qarishga qarshi eng yaxshi vositadir. Va agar kishi haftasiga ikki marta jinsiy aloqa bilan shug'ullansa, u o'n yildan ko'proq yoshroq bo'ladi. Axir, jinsiy aloqa paytida organizmda endorfinlar paydo bo'ladi, aks holda u baxtning gormoni deb ataladi. U immunitet tizimini mustahkamlaydi.
5. Sizning nuqtai nazaringizga hamma narsa kerak. Er yuzida ongli ravishda yashaydigan odam kamdan-kam hollarda depressiyaga tushib qoladi va hayot davomida passiv tarzda o'tib ketadi.
6. Yana harakat qiling. Hatto o'n daqiqalik sport bilan mashg'ul bo'lsangiz ham, hayotingizni uzaytiradi. Harakat paytida 30 yoshdan keyin o'sish gormonlarini ishlab chiqarish sezilarli ravishda kamayganligi sababli, eskirishni inhibe qiluvchi o'sish gormonlari hosil bo'ladi.
7. Sovuq xonada yotishingiz kerak. Agar kimdir 17 dan 18 gacha bo'lgan haroratda uxlarsa yoshdan ko'ra uzoqroq tursa, u isbotlangan. Buning sababi shundaki, organizmdagi yosh xususiyatlari va metabolizmining namoyon bo'lishi atrof-muhit haroratiga bog'liq.
8. O'zingizni mudroq tuting. Vaqti-vaqti bilan o'zingizga yoqimli xaridni yoki lazzatli lazzatni bering.
9. Har doim g'azabingizni bostirmasin. O'zini doimo cheklab qo'yadigan odam atrofida bo'lgan odamlar bilan gaplashmasdan, kimning nuqtai nazarini himoya qilish haqida tortishmaydi, bu odam turli kasalliklarga, yomon xulq-atvorga duchor bo'ladi. Xalqaro sinov natijalariga ko'ra, saraton kasalligiga chalinganlarning 64 foizi har doim o'zlarining g'azablarini bostirishgan.
10. Siz miyangizni o'rgatishingiz kerak. Chet tillarni o'rganish, aqliy o'yinlarni talab qiluvchi intellektual o'yinlarni o'ynash, crossword jumboqlarni hal qilish. Kalkulyatordan emas, ongda hisoblashni xohlaysiz. Siz miyangizni ishlashingiz kerak, shuning uchun siz qon aylanish tizimi va yurak faoliyatini faollashtirasiz, metabolizmni faollashasiz va yoshga bog'liq aqliy buzilish jarayonini sekinlashtirasiz.
Keling, yoshlik va go'zallikni saqlashning 10 usulini bilamiz. Bu yo'l va qoidalarga rioya qiling va siz o'z go'zalligingizni va yoshligingizni uzoq vaqt davomida saqlab qolasiz va, eng muhimi, siz tabassum qilishingiz kerak. Va birinchi navbatda o'zimga. Maslahatlashayotganda, o'tirganingizda, choy ichib, yaxshi choy bilan taskinlang, oynada o'zingizga qarang. Tabassum haqida unutmang, avval u sun'iy ravishda chiqadi, keyin esa yurakdan chiqadi. Omad tilaymiz!