Ro'za kunlarining afzalliklari qanday?
Quyidagi hollarda tushirish kunlari ayniqsa kerak va foydalidir:
og'ir ovlash va uning oqibatlarini bartaraf etish;
vazn yo'qotish jarayoni bilan;
oshqozon hajmini kamaytirish uchun, chunki, odatda, ochlik kuni oziq-ovqat qismlari minimal;
kilogramm halok natijalarini mustahkamlash.
To'g'ri yuklash kunini qanday tanlash kerak
Qo'shimcha kilogramm miqdorini kamaytirish istagi bilan, oshqozon uchun haftada bir kunni qanday qilib ajratish haqida o'ylab ko'rish kerak. Buning uchun nutritionist maslahatini e'tiborsiz qoldirmang. Yaxshi sog'lig'i bo'lsa ham, ro'za tutish kunida mahsulotni noto'g'ri yig'ish va shu bilan o'zlariga yoqadigan oqibatlarni keltirib chiqaradigan va ba'zan kasalliklarning rivojlanishi xavfi mavjud.
Ro'za kunini ochlik bilan aralashtirib yubormang, chunki tananing stressi kam, oziq-ovqatning minimal miqdori bo'lsa ham ma'lum bo'ladi. Ro'za kunlari kunduzgi ovqatlar bir nechta tabiiy mahsulot bilan cheklanishi kerak.
Har bir muayyan holatda nutriyent tegishli tushirish kunini tanlaydi. Bu, albatta, muhim, chunki to'g'ri tanlov bilan organizm psixologik va fiziologik ma'noda bu kunga toqat qilishi mumkin. Bug'doy yoki kefir bo'ladimi, bu ovqatlar bemorning o'zi tomonidan sevilishi tavsiya etiladi.
Ro'za kunlari qanday?
Yuk tushirish kunlari quyidagicha tasniflanadi:
karbongidrat guruhi - bu guruch, bodring, olma, qarag'ay kunidir;
oqsil guruhi kefir, tvorog, go'sht, baliq;
yog 'guruhi - bu qaymoqli, sut mahsulotlarini tushirish kunlari.
Bo'shatish kunlarini qanday sarflash kerak?
Bo'shatish kunining turiga qaramasdan, umumiy tavsiyalar mavjud:
tushirish kunida, taomning miqdori 8 marta yoki hatto 10 martaga ko'paytiriladi;
Muhim nuqta suvdan foydalanishdir. Kun bo'yi kamida 2,5 litr ichish kerak;
tushirish kunidagi ovqatni almashtirish kerak.
Bilish muhim!
Ro'za kunini olishning iloji bo'lmagan kasalliklar mavjud, ayrim psixologik yoki nevrologik kasalliklarning og'ir turlari uchun bu kunlar taqiqlanadi. Boshqa barcha bemorlar individual organizmning o'ziga xos xususiyatlarini inobatga olgan holda, yordam berish kunini tanlashlari mumkin. Misol uchun, buyrak kasalliklari bilan tana va tuxum va oshqozon yarasi kasalliklari bilan tana vaznini tushirmaslik kerak - sitrus va sabzavotlardan saqlanish kerak, kabızlığı bo'lgan odamlar guruch tushirish kunlarini düzenlememelidir.