Uning hayotining dastlabki kunlaridanoq karapuza menyusiga e'tibor bering. Axir, nafaqat sog'liq, balki kichik odamning rivojlanishi, asosan, u iste'mol qilgan narsaga bog'liq.
Dahoni yetishtirish
1 yildan 3 yilgacha
Hayotning dastlabki yillarida bolaning ovqat menyusidan ovqat eyishlari kerak. Qizarib ketgan, issiq va tuzlangan hech narsa. Esingizda bo'lsin, "katta yoshli" konservantlar va xushbo'y moddalar bilan oziqlantiruvchi moddalar etarli darajada almashtirilishi mumkin emas. Bolaning yoshiga mos ovqatni iste'mol qilishlari kerak, chunki chaqaloqni iste'mol qilish o'sishi va rivojlanishi uchun muhim moddalar manbai bo'lib qoladi - oqsillar, yog'lar va uglevodlar.
Menyuda nima bor?
Uglevodlar to'g'ri ovqatlanishning asosi hisoblanadi. Go'sht va sabzavotlardan iborat.
Proteinlar
Sabzavot (pyura, non) va hayvonlarni (go'sht, baliq, sut, tvorog) oqsillarni birlashtirib olish foydalidir. Bu muhim aminokislotalar majmuasini kafolatlaydi.
Yog'lar
Ular kuch va kuch beradi. Vitaminlar, mikroelementlar. Sabzavot va mevalarda, go'sht (B guruhi) mavjud.
Birinchidan, sut mahsulotlari. Bir kunda bir yoshli bolaga kamida 300-600 gramm kerak, kefir berishi mumkin, lekin 200 ml dan ko'p emas. Hatto kichikroq dozalarda ham bolangizga qatiq, pishloq va pishloq qo'shilish kerak. Ammo ona sutida hech qanday cheklovlar yo'q - siz qancha ichasiz, hamma narsa yaxshi.
Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislar menyuda va tuxumga kiritilishi tavsiya etiladi. Ikkinchi yilda, yarmi tovuqning tuxumidan haftasiga 3 marotaba ko'p bo'lmagan ovqatni iste'mol qilish kifoya. Tovuq oqsilining kuchli allergiyaga aylanganini unutmang. Shunday qilib, allergiya bilan og'rigan bemorlar o'zlarini sariyog 'bilan cheklashlari yoki ko'proq parranda bushanasi tuxumlariga o'tishlari kerak.
Razvedkaning rivojlanishi uchun baliqlar baliqqa muhtoj.
Go'shtga kelsak, yog 'bo'lmagan navlarga (dana, tovuq, quyon) afzallik beriladi. Biroq uch yoshgacha bo'lgan bolalarni menyusida kolbasa va go'shtning mavjudligi chiqarib tashlanadi.
Aytgancha, go'shtni yaxshi o'zlashtirish uchun sabzavot va ertalab xizmat qilish kerak.
Kashi kraxmalga boy bo'lgan juda yoqimli idish. Biroq, ular 2 kun ichida bir marta suiiste'mol qilinmasligi kerak.
Kichkintoy 3 yoshga kirgach, siz uni vaqti-vaqti bilan uni va pancakes, pancakes kabi unli idishlar bilan davolashingiz mumkin. Nonga ehtiyoj bor, lekin oz miqdorda: oq (60 g) va qora (30 g).
Agar siz shirinliklar haqida gapiradigan bo'lsangiz, unda kunlik shakar normasi 20 g dan oshmasligi kerak. Shakar, ba'zan sizning karapesingizni marshmallou, pastil yoki marmelad bilan chayirishingiz mumkin.
Sutli daryolar
3-6 yil
Bu yoshda, bolalar ovqatining qat'iy normalari yo'q, ammo "aqlli" mahsulotlar hali-hanuz ustun turishi kerak va oziq-ovqat - kaloriyalarda yuqori bo'lishi va ayni paytda oson hazm bo'lishidir.
Miya hujayralarining to'liq quvvat bilan ishlashi uchun siz bolaning dietasidagi protein miqdorini oshirishingiz kerak. Chaqaloqlar uchun ushbu modda eng yaxshi manbai sutdir. Uning kunlik stavkasi kamida 500 ml bo'lishi kerak. Aytgancha, sut oqsilga qo'shimcha ravishda oson hazm bo'ladigan yog'lar, laktoza. Bundan tashqari, asab tizimining normal ishlashi uchun zarur bo'lgan kaltsiy ham mavjud. Agar bola sut va kefirni iste'mol qilmasa, pishloqni rad etsa, bu mahsulotni yogurt, sut yoki nordon sut aralashmasi bilan almashtirish mumkin.
Bolaning ovqatlanishi muntazam va xilma-xil bo'lishi kerakligini unutmang. Agar har kuni ertalabki jo'xori uni ezib yuborsa, u ishtahani yo'qotishi mumkin. Shuning uchun, bitta va bir xil ovqatlarni qiymati, biroz yaxshilash, aytaylik, pyuresi uchun meva qo'shing yoki grated pishloq seping.
Preschooler go'sht, non, sabzavot, meva, sariyog 'va shakarning ratsioniga qo'shiling. Bu mahsulotlar kunlik ravishda berilishi kerak.
Tuxum, baliq, pishloq va tvorogga kelsak, bolalar kaltsiy va oqsilning asosiy manbalari bo'lishiga qaramasdan ularni tez-tez iste'mol qilishlari shart emas. Tuxumlar bir kunda, pishloqda - 3 marta, baliq esa - haftasiga 1 marta.
Yangi bilimlarni qo'lga kiritish katta aqliylikni talab qiladi, chunki kun davomida chaqaloqlar pechene, jigar, meva sharbati yoki choy ichishlari kerak. Qondagi yangi glyukoza qismlarini doimiy ravishda qabul qilish aqliy faoliyatini rag'batlantiradi. Bu yoshda bolalar to'satdan shirinliklar bo'lishlari tasodif emas.
Shuni yodda tutingki, bola kuniga kamida 1 litr suyuqlik ichish kerak, lekin shirin bo'lmagan sodali suv va sharbatlar, kompotlar yoki suv ichish kerak.
Ehtiyot bo'ling, juda yaxshi talaba!
6 dan 7 yilgacha
Albatta, agar chaqalog'ingiz naqsh solib, maktabga ketgan bo'lsa, "aqlli" mahsulotlarni unutmaslik kerak. Talabalarning ratsionini tayyorlash vaqtida bolaning ovqat tanlovini hisobga olish uchun chuqur yondashish kerak. uni dabana boqish uchun shoshilgandek. Maktabdan oldin maktabga borish juda qiyin, darsdagi mehnat qobiliyati haqida gapirmang.
Aytaylik, ertalab sut mahsulotlariidan meva-sabzavot, mousse yoki puding parfyumlari bilan birinchi darajali jo'xori, mussli, yogurt, shirin pishloqni tavsiya eting. Bundan tashqari, nonushta uchun yaxshi omlet hisoblanadi. Oshqozon shaklida tayyor nonushta qilishdan bosh tortish yaxshiroqdir, chunki ularning ko'pchiligi vitaminlar va minerallar bilan parchalanib ham unchalik zararli tarkibiy qismlardan iborat emas. Misol uchun, barcha tayyorlangan nonushtalarning yarmidan ko'pi shakar yoki tuzning ko'pligi bilan tayyorlanadi. Tushlikda bolada kaltsiy, fosfor, temir va magniy o'z ichiga olgan mahsulotlar olishi kerak. Buning uchun yangi karam, no'xat sho'rvasi, baliq yoki mol go'shtidan sho'rva juda yaxshi mos keladi. Dengiz moyi kabi yodlangan mahsulotlarni unutmang. Zanjirning rivojlanishi zirkon tomonidan osonlashtiriladi. Kislorodning erkin radikallarini bloklaydigan ko'plab antioksidantlar mavjud, bu esa yaxshi xotiraga olib keladi. Karabuğday, yulaf ezmesi, fasol vitaminli PT'ye boy, buning etishmasligi charchoq bilan to'la.
Bola butun kun davomida meva iste'mol qilishi kerak - immunitetni qo'llab-quvvatlovchi vitaminlar manbai. Ovqatni shirin choy yoki kakao bilan tugating. Ushbu mahsulotlar razvedkaning rivojlanishi uchun tarkibiy qism bo'lib, glyukozaga boy.