Belning pasayishi uchun dieta
Diet "O'n kun"
Inson vujudida karbonhidrat bo'lmasa, u belidan yog 'olib tashlashni boshlaydi. Keyin ortiqcha yog'lar yo'qoladi. Biz tekshiramizmi? Buning uchun siz ovqatlanishning ba'zi qoidalariga rioya qilishingiz kerak, keyin omad sizga "kuladi". Siz soat 20:00 dan keyin ovqat yeyishingiz mumkin, sizda suv va choy ichishga ruxsat beriladi.
Ushbu parhez uchun zarur shart bo'lib, kuniga kamida 2 litr suv ichish kerak. Ovqatlanishdan oldin, bir stakan suv ichish kerak. Siz mazali nonushta, tushlik yoki kechki ovqatni iste'mol qilganingizda, suv ichishingiz shart emas. Siz ovqatdan keyin yarim soat ichida mast bo'lishingiz kerak. Kuniga 5 marta kichik ovqatlanishingiz kerak. Oziqlantirish qoidalarini buzmang, 10 kundan oshmasligi kerak. Agar siz ushbu dietani davom ettirishingiz kerakligini hal qilsangiz, uni 3 oy ichida takrorlang.
Diyet "greyfurt"
Bu diet oshqozon muammosi bo'lgan odamlarga qarshi. Undan greypfrutni yoqtirmaydigan odamlardan voz kechishingiz mumkin, unga achchiq ta'mi bor. Agar siz ushbu parhezni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, unda siz bu xunga bir hafta qolasiz.
Birinchi kundan boshlaylik. Ushbu parhez ovqatlanishi 50 gramm mayiz, greyfurt yoki greyfurt suvi, shakarsiz qahva yoki choydan iborat bo'lishi kerak.
Oziqlanishning ikkinchi kuni: nonushta uchun - limon yoki qahva bilan choy, turli mevalar salatasi, jumladan, greyfurt. Tushlik paytida 50 gramm pishloq va greyfurt yeylang. Kechki ovqat uchun 200 gramm tovuq, ½ grapefet, 2 pomidor va choy.
Agar sizda sabr-toqat va uchinchi pishit kuniga qadar kutib tursangiz,
nonushta qilish uchun - 2 ta qovurilgan tuxum, shakarsiz choy, greyfurt yoki undan sharbat;
kechki ovqat - limon sharbati, choy yoki qahva, greyfurt bilan bezatilgan sabzavotli salat;
kechki ovqat - asal qoshig'i bilan choy, har qanday go'sht, limon sharbati bilan sabzavotli salat.
Oziqlantirishning to'rtinchi kuni.
Nonushta uchun - mayiz yogurt, greyfurt sharbati qo'shilgan mayizli muassli.
Tushlik - har qanday sabzavot, karam salatasi, bitta pishirilgan kartoshkadan 200 gram.
Kechki ovqat - qaynatilgan yoki qaynatilgan baliq, choy, greyfurt.
Agar siz ushbu parhezdan charchamasangiz,
Nonushta uchun - tomat sharbati, qaynatilgan tuxum va bir greyfurt bo'ladi.
Tushlik uchun siz sabzi salatini, kepkali non, greyfurtni iste'mol qilishingiz kerak.
Kechki ovqat uchun - siz har qanday baliqni sabzavotli garnitür bilan birga kutmoqdasiz. Oziqlanishning so'nggi 2 kunida, kun davomida ovqatlanishning barcha turlarini iste'mol qiling.
Qorinni kamaytirish uchun xun
Albatta, siz faqatgina belning go'zalligi bilan emas, balki oshqozon bilan ham porlashingiz mumkinligini tushundingiz. Va aksariyat ayollar, ular uning bo'lishini xohlamaydilar. Har bir ayolning orzui yassi oshqozonga ega. Ushbu orzuning amalga oshishi uchun, belni unutmaslik va bu ratsionga yopishib olish kerak:
Diyet "Ziravor bilan vaznini kamaytiring"
Nonushta uchun - yumshoq qaynatilgan tuxum va bir nechta non.
Tushlik uchun - teriga yoki baliqsiz tovuq. Ovqatni to'ldirish uchun 300 gramm sabzavotli salat iste'mol qiling. Ovqatlanish uchun 75 gramm qaynatilgan fasol va panjara ustida biftek bor. Agar siz menyuga biror o'zgartirish kiritmoqchi bo'lsangiz, ba'zi joylarda tushlik va kechki ovqatni o'zgartirishingiz mumkin. Shirin bo'lmasdan zerikkan bo'lsa, bitta shokoladli bar xarid qiling.
Diyet "Qon guruhi"
Agar siz qon guruhini bilsangiz, ushbu ro'yxatda ushbu guruhni izlang. Bunday ovqatlanish siz uchun yaxshilik va zararli narsalarni aniqlashga yordam beradi.
Qonning birinchi guruhi. Bu guruh uchun zararli mahsulotlar - makkajo'xori, jo'xori, marinadlar, ketchup, bug'doy va bug'doydan tayyorlangan mahsulotlar. Foydali mahsulotlar nordon mevalaridan tashqari, go'sht, cho'chqa go'shtidan tashqari, mevalar kabi. Shuningdek, dengiz mahsulotlari, sabzavotlar, karabuak pomidorlari, ananaslar.
Qonning ikkinchi guruhi. Sizning tanangizga kerak bo'lmagan zararli mahsulotlar - Misr yog'i va eman yog'i, bug'doy mahsulotlari, qalampir, muzqaymoq, go'sht. Foydali mahsulotlar - sut, baklagiller, mevalar, sabzavotlar, donalar, ularning soni cheklangan.
Qonning uchinchi guruhi. Zararli mahsulotlar - tovuq, o'rdak, cho'chqa go'shti mahsulotlari va cho'chqa go'shti, qobiq, qobiq, qisqichbaqalar. Go'shtni iste'mol qilish, o'rdak va tovuq, sut va sut mahsulotlari, baliq, tuxum, qarag'utsiz va don bo'lmasdan, kokosiz va rubuvvatsiz mevalardan tashqari foydali bo'ladi.
To'rtinchi qon guruhi. Zararli mahsulotlar - qalampir, karabuak pista, cho'chqa go'shti, jo'xori, qora zaytun. Foydali mahsulotlar yong'oq, oz yog'li va fermentlangan pishloq, zaytun moyi, donalar, qo'zichoqdir. Va shuningdek, baliq, quyon, turkiy, jigar jigar, sariyog ', loviya pyuresi.
Ushbu dietalarning har biri o'z yo'lida samarali, ehtimol siz ularni ishlab chiqqan kishilarga minnatdorchilik bildirasiz. Biroq, biz ushbu dietalar bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan zararli moddalar haqida va "kontaminatsiya" haqida unutmasligimiz kerak. Sizga shuni eslatmoqchimanki, parhezdan pivoni istisno qilish kerak, u umidda, oshqozonda va sizning raqamingizning butun qurilishida juda yomon ishlaydi. Hatto unga befarq bo'lmasangiz ham, undan voz kechishga harakat qiling. Albatta, sharbatlar pivoni almashtirolmaydi, balki ko'proq sharbatlarni ichishga harakat qiling, pivoni yoqtirmasligingiz uchun fikrlaringizni keskinlashtirmang.
Keling, biz bel va qorinni kamaytirish uchun qaysi ratsion mavjudligini bilib oldik. Bel va qorinni kamaytirish orzusiga erishishda sizga chin dildan muvaffaqiyatlar tilayman.