Kreslolarni almashtirish vaqti keldi
Sizning sport poyafzalingiz hali ham ajoyib ko'rinadi, ammo ko'rinishida aldamchi. Yangi juft sotib olish vaqti kelganligini qaerdan bilasiz? Birinchidan, taglikni, ayniqsa, tovon qismini ko'proq tekshiring. Ushbu maydon tezroq kiyinadi va sport poyafzalarini almashtirishning yaxshi ko'rsatkichidir. Elastiklikning yo'qolishi va yurish qulayligi, kutilmagan g'o'zapoyalar va axlatni yo'qotish, oyoqlardagi og'riq ham yangi poyafzallarga g'amxo'rlik qilishning vaqti keldi. Zamonaviy sport modellari o'rtacha 500-800 km. Shunday qilib, agar siz 5 km masofani kesib o'tgan bir kun bo'lsa, unda eng ko'p olti oyga ega bo'lishingiz kerak.
Ortopedik ichimliklar kerakmi?
Oyog'ingizning orqa qismini tekis oyoq bilan tiklash yoki yurishlarni to'g'rilash uchun poyabzallardan biron biriga ortopedik ichimliklar qo'yishingizga odatlanganmisiz? Bu kabi jarohatlardan qochishingiz mumkin deb ishoniladi. Ammo yaqinda ingliz olimlari poyabzallarning sifatiga hech qanday ta'sir qilmasligi va ularni joglash paytida ishlatmasliklari shart emasligini aniqladilar. Liftni va eskalatorni unuting! Piyoda toqqa chiqishda, siz kamida 10 kaloriya yoqadi va siz pastga tushganda - 5 kkal. Kuniga 4 daqiqa yuqoriga va pastga - va bir oy davomida siz 20 shokolad barni ta'sirini yo'qotishingiz mumkin.
Zaifroq jinsiy aloqa
Mushakning charchoq va mashaqqatli mashg'ulot paytida og'riq sababi parchalanish mahsulotlarini to'plash, energiya chiqarish bilan birga bo'ladi. Ammo ayol tanasida ular erkaklarnikidan kamroq hosil bo'lganligi aniqlandi, shuning uchun bizning metabolizmimiz yaxshiroqdir. Shuning uchun ham biz kuchliroq va ko'proq mashq qila olamiz. Zaif jinsiy aloqa bor!
Tez yurish
Sizga yurak-qon tomir tizimi va / yoki kaloriyalarni yoqish uchun piyoda yurishni tavsiya qilsangiz, ular tez yuradigan tezligini bildiradi. Bu sizga 5-7 km / s tezlikda yoki daqiqada 90-120 qadam tezlik bilan harakat qilish kerakligini anglatadi. Biroq, tezlik o'lchagich yoki pedometriz holda harakat tezligini aniqlash deyarli mumkin emas, chunki boshqa usullardan foydalaning.
Hammasi tabiatda!
Yozda tabiatning o'zi pichirlashadi: ko'chada qilish. Toza toza havo bilan mashq qilganda, kaloriyalar to'rtta devorga nisbatan 12% ko'pdir. Bundan tashqari, bunday mashqlar bizni baxtli qiladi - serotonin gormoni darajasini ko'taradi. Bu, ingliz tilida olib borilgan tadqiqotlar bilan tasdiqlanadi. Unga ko'ra, ochiq joy yopiqligini afzal ko'rgan odamlar depressiyadan aziyat chekadi. Ertalabki sovuqdan qo'rqmang. Ko'chada jadal tayyorgarlik bilan siz sovuqqa duch kelmaysiz.
Aqlsiz ish
Ba'zi ayollar aerobik qadamlarida oyoq-qo'llar bo'ylab qo'lqoplarni tortib, mushaklar kuchini rivojlantirishga umid qiladilar. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu behuda fikr. Agar sub'ektlarning bir guruhi haftalar va hafta davomida 0,5-1,5 kg og'irlikdagi mashg'ulotlarga taklif etilsa va boshqa guruhsiz bo'lsa, bu natijalar yanada ta'sirli natijalarga erishganligi aniqlandi. Ehtimol, mushaklarning kuchini oshirish masalasida aniq rol o'ynash emas, balki mashqlar tezligi bilan bog'liq. Biz tezroq harakat qilayotganimiz ravshan.
Hech narsa unutilmaydi
Agar uzoq vaqt davomida sportni yaxshi ko'rsangiz, masalan, uzoq bolalikda, yangi kelganlarga mashqlarni bajarish va natijalarga erishishdan ko'ra, siz uchun juda oson. Buning sababi shundaki, tananing eski shaklini "eslab qoladi" va uni qayta tiklashga qodir.