4 hafta davomida tuxumli parhezning xususiyatlari
Eng muhimi, oxir-oqibat kamida yigirma kilogrammgacha bo'lgan eng yaxshi natijadir. Biroq, buning uchun tavsiya etilgan menyuga qat'iy rioya qilishingiz kerak va o'zingizning ortiqcha narsalarga yo'l qo'ymasligingiz kerak.
Tuxum pichog'i: Mahsulotlarni kunlar bo'yicha to'liq tavsifi
Bir haftalik - nonushta uchun har doim 1-2 ta qovurilgan tuxum va ½ tsitrus mevalari
Mon.
Kunduzi - bir necha sitrus, har qanday;
Kechqurun - tovuq filesi zaytun yog'ida qovurilgan yoki qizil ikra oilasidagi baliq
Seshanba.
Peshindan keyin - qaynatilgan tovuq filesi yoki baliq;
Kechqurun - bir necha qaynatilgan tuxum, pomidor, bodring, sabzi, qalampir, marul, javdari noni, 1 dona pishloq. to'q sariq.
Cf.
Kunduzda - cheklanmagan miqdordagi yog'siz pishloq, 1-2 ta pomidor, javdari yoki to'liq donli non;
Kechqurun - qovurilgan tovuq yoki baliq.
Th.
Kunduzda - har qanday meva - banana, shaftoli, o'rik va boshqalar uchun cheklovlarsiz yoqadi;
Kechqurun - sabzavotli salat, seshanba kuni kechki ovqat uchun va past yog'li go'sht bo'lagi kabi.
Fri.
Peshindan keyin - qaynatilgan fasol, qovoq va sabzi bilan aralashtirilgan 2 ta qovurilgan tuxum salatasi;
Kechqurun - qovurilgan baliq, sabzavotlarning salatasi, apelsin.
Sat.
Kunduzi - istalgan miqdorda istagan har qanday meva;
Kechqurun - tovuq qaynatiladi va pomidor va bodringdan salat
Sun.
Peshindan keyin - pomidor va bodring bilan pishirilgan sabzavotlar, qaynatilgan tovuq
Kechqurun yana qaynatilgan sabzavotlar.
Hafta ikki - nonushta bir xil
Mon.
Peshindan keyin - baliq parmalashtirilgan sabzavotlar salatasi;
Kechqurun - ikki tuxum, apelsin yoki greyfurt bilan bir xil salat.
Seshanba.
Peshindan keyin - qaynatilgan baliq, salat;
Kechqurun - qovurilgan tuxum va apelsin
Cf.
Peshindan keyin - qaynatilgan go'sht va bodring;
Kechqurun - bir necha tuxum va greyfurt.
Th.
Kunduzi - qattiq yoki eritilgan pishloq yoki bir nechta tuxum
Kechqurun - to'q sariq va bir yoki ikki tuxum.
Fri.
Kunduzi - faqat qaynatilgan baliq;
Kechqurun - faqat 2 ta qaynatilgan tuxum.
Sat.
Peshindan keyin - qizartirilgan go'sht (salcha emas, balki past yog'li), ikkita pomidor + greyfurt, salatini tayyorlash;
Kechqurun biz meva salatini yaratamiz, u erda apelsin, olma, shaftoli, qovun va mandarin bo'lagi qo'shiladi.
Sun.
Tushdan keyin - engil qovurilgan tovuq va qaynatilgan sabzavotlar + apelsin
Kechqurun - tushlik uchun. Apelsin greyfurtning o'rnini egallaydi.
Hafta 3 - nonushta o'zgarmaydi
Mon.
Peshin va kechki ovqat, faqat banan va uzumdan tashqari mevalardan iborat.
Seshanba.
Barcha kunlar faqat qaynatilgan sabzavotlar va yangi salatlar. Sabzavotlar kartoshkadan tashqari har qanday bo'lishi mumkin va mevalar quritilgan mevalardan taqiqlanadi.
Cf.
Nonushta, tushlik va kechki ovqat - hech tuxum, faqat sabzavot, meva va ulardan salat. Cheklovsiz.
Th.
Peshindan keyin - ovqat pishgan yoki pishgan go'sht
Kechqurun - qovurilgan karam + pomidor
Fri.
Kundalik nonushta, jumladan, faqat hayvonlarning oqsilini - baliq, tovuq va boshqa yog'siz go'sht + sabzavotlarni iste'mol qiling.
Sat.
Nonushta va tushlik - faqat yangi armut yoki o'rik (bir narsa);
Kechki faqat olma yoki shaftoli (bir narsa)
Sun.
Shu haftaning shanba kuni xuddi shu narsa
To'rtinchi hafta.
Birinchi haftaga o'xshash, ammo tushlik uchun seshanba, juma va shanba kuniga pishlok pishloq qo'shiladi.
4 hafta mobaynida tuxum pallasi oddiy deb nomlanmaydi, ammo natijalar sizning talablaringizni oshirishi mumkin. Menyu va omadga qat'iy rioya qiling!