"Men parhezdaman" - bu ibora mamnuniyat bilan, hatto nafrat bilan ham xafa bo'ladi. Do'stona atrof-muhit boshqacha munosabatda. Kimdir xursandchilik qilsa, kimdir hayron bo'lib, kimdir afsuslanadi. Ikkinchisi har qanday yo'l bilan dietani aylanib o'tib, zaif ayolni oziqlantirishga harakat qiladi. Oxir-oqibat, kayfiyat buziladi - yoki bu urinishlarga cheksiz qarshilik yoki ommaning bosimiga kapitulyatsiya. Qochoqlar va cheklovlar ruhga bosim o'tkazmoqda, organizm isyonchilari va barcha kuchlar bu fitnani to'xtatish uchun boradi va ular uchun hech narsa qolmaydi. Butun dunyo plastinkaga tushadi.
Ammo bu erda uzoq kutilgan oxirgi kun. Ertasi kuni ayol dietasidan tashqariga chiqarilgan hamma narsalar haqida gapiradi, katta miqdordagi kichik qismlarni qoplaydi va natijada kilogramm bu kabi qiyinchilik bilan tezda tushadi va yakka emas, balki yangi kilogramm jamiyatida.
Kelajakda zarbalar paydo bo'lganda tanasi kelajakda foydalanish uchun tezda saqlanadi. Va yana bir ratsionga borishingiz kerak. Va yana - hech qanday foyda yo'q. Chunki jarayon takrorlanadi. Hayotning ko'pi (va shaxsiy ayollar va butun hayot uchun) ham noqulay og'irlik bilan cheksiz kurashda davom etmoqda. Barcha "jangovar harakatlar" teriga, sochlarga, mixlarga zudlik bilan yondoshiladi. Va nihoyat maqsad - go'zallikka erishish mumkin emasligi ayon bo'ladi. Nega bunday? Vazifasi shundaki, go'zallik va sog'liqning asosi ovqatlanish emas, balki muvozanatli ovqatlanishdir. Ha, va xun to'g'ri bo'lishi kerak. Bu sehrli tayoq to'lqini bilan o'zgarib turadigan poxol Zolushka. Ayol go'zalligini saqlash jarayoni hayotning bir usuli hisoblanadi va hayot davomiyligi davom etguncha davom etadi.
Darhaqiqat, har qanday parhez badan uchun stress bo'lib, ulardan hech biri kafolatlangan, eng muhimi, uzoq muddatli natijani ta'minlaydi. Organizmga bir xil darajada zarur va oqsillar, yog'lar va uglevodlar, shuningdek, vitaminlar va iz elementlari kiradi. Uni bu qismlardan mahrum qilish - bu ayolga jiddiy zarar keltiradigan tanaga jiddiy zarar etkazish demakdir. Va ratsionni suiiste'mol qilish anoreksiya va bulimiya kabi jiddiy kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Ammo, agar dietani qabul qilish qarorini qat'iy qabul qilsangiz, qobiliyatingizni oldindan baholab, siz bilan yarashadigan vaqt va cheklovlarni aniqlang. Har qanday ovqatlanish uchun bir nechta universal maslahatlar mavjud.
Har qanday xun uchun sakkizta universal maslahatlar
1-kengash (oshxona) . Har qanday ovqatlanish, hatto eng qat'iy, ruxsat etilgan mahsulotlarning ro'yxatini o'z ichiga oladi. Monotoniya har bir narsaga og'irlik qiladi, va ovqatlanish vaqtida ham, dietada o'tirganda, u tez-tez pishirishga arziydi va asl retseptlardan qo'rqmaslik kerak. Axir, har qanday mahsulotning lazzati - yaxshi tayyorgarlik natijasi - to'qson foiz. Bundan tashqari, to'yinganlik taomning paydo bo'lishiga bog'liq emas. Manba mahsulotini taxmin qilishning iloji bo'lmagan aniqlanmagan pyure pyuresi, ilhomlantiruvchi va quvvat berishga shubha yo'q. Ko'pchilik ovqatlanish menyusida salatlar va yorqin sabzavotlar yordam berishi mumkin. Pomidor, bolgar qalampir, sabzi, patlıcan, bodring, yashil fasol, qovoq, qovoqlardan rangli hanuzgacha hayot, albatta, sizni hayratda qoldiradi! Bundan tashqari, chiroyli xizmat estetik zavq keltiradi va bu ham to'yinganlikka yordam beradi.
2-kengash (shirin) . Shirinlikni engillatish eng qiyin. Va eng muhimi, kerak emas. Tez karbonhidratlar energiya va jonivorni ta'minlaydi. Axir bu qondagi glyukoza miqdori to'yinganlik yoki ochlikni ko'rsatmoqda. Badanni shokolad, past yog'li pechene, asal yoki sharbat qoshiq bilan pishirish kifoya. Bu erda asosiy narsa - o'lchovdir. Faqatgina bitta shakar bilan cheklanish uchun etarli kuchga ega bo'lmaganlar parhez go'shti yoki shokoladli ichimliklarni sinab ko'rishlari mumkin. Yoki xurmo kabi shirin mevalarga boringlar. 100 g xuroda faqat 16 kaloriya bor, va ularning ta'mi ham shirin tatli tishni qondiradi. Va ovqatlanishdan oldin 15-20 minutgacha kerakli shirinliklar bor, unda ovqatning o'zi tezroq keladi.
№ 3 raqami (xushbo'y) . Bir kishiga beshta hissiyot beriladi, lekin eng faol ravishda faqat ko'rish va eshitishdan foydalanadi. Ammo hidning tuyulishi atrofimizdagi dunyoni idrok etishda muhim rol o'ynaydi va eng muhimi, ovqatlanish jarayoniga bevosita bog'liqdir. Axir, taomning lazzatli lazzati tanani ovqatlantiradi va to'yingan jarayonni faollashtiradi. Shuning uchun pishirilgan idishlarning hidlari chuqur va tez-tez nafas olishi kerak. Shu bilan birga, ovqatlanish bilan taqiqlangan idishlarning hidlari faqat tanani uyg'otishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik kerak. Bundan tashqari, hidlar bir necha vaqtga qadar ochlik tuyg'usini kamaytirishi va hatto bostirishi mumkin. Aytgancha, Xoja Nasriddin oziq-ovqatlarga ega bo'lmaganda, uni "oziqlantirgan" edi. Oziq-ovqat mahsuloti davomida juda qimmatbaho yordam olma, banan, yalpiz, lavanta, gul hidiga aylanadi.
4-sonli kengash (o'tkir) . Ziravorlar va ziravorlar har qanday noaniq ovqatni o'zgartirishi mumkin. Bundan tashqari, ular metabolizmni tezlashtiradi va oziq-ovqat qismlarini e'tiborsiz qoldiradi. Axir, agar idish qalampir bilan mo'l-ko'l hidi bo'lsa, unda ko'p ovqat - bu qiyin. Darvin, qon shakarini pasaytiradi va avstraliyalik olimlar tomonidan olib borilgan tadqiqotlarga ko'ra, vanilning hidlari organizmdagi yog 'yoqilishini tezlashtiradi. Bir necha asrlar muqaddam Evropada ziravorlar oltinning vazni bilan baholanishi ajablanarli emas.
5-sonli kengash (karbonhidrat) . Uglevodlarni etishmovchiligi depressiyani keltirib chiqaradi, chunki ular serotonin ishlab chiqarilishiga yordam beradi, bu esa tananing ijobiy hissiyotlarini ta'minlaydi. Bu, ayniqsa, oqsil va yog 'dietalarining muxlislari uchun to'g'ri keladi. Bu holatda apatiya va depressiya - tez-tez uchraydi. Shuning uchun ratsion go'sht, meva, quritilgan meva va sabzavotlarni o'z ichiga olishi kerak. Va bu erda guruch, ayniqsa, jigar o'rnini to'ldirish mumkin emas. U tarkibida sochlar va terining ko'rinishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan B guruhi vitaminlari mavjud. Bundan tashqari, bu guruch murakkab uglevodlarning manbai bo'lib, bu ajratish uchun ko'proq vaqtni talab qiladi, ya'ni u uzoq vaqt davomida energiya portlashini ta'minlaydi.
6-sonli kengash (chaynash) . Ha, ovqatni chaynashni diqqat bilan tingla, klassikning aytishicha, nafaqat jamiyatga, balki o'ziga ham yordam beradi. Oziq-ovqat iste'mol qilishda shoshqaloqlik yo'q. Aksincha, qancha muddat davom etadi (lekin ovqat miqdori emas!), Yaxshiroq. Axir, chaynash nafaqat oziq-ovqatni mexanik silliqlash, balki uni tuprik fermentlari bilan qayta ishlashdir. Bu shakarlarni oshqozon-ichak traktidan qonga eng tez kiritishga yordam beradi, chunki qisman qorin go'shti shilliq qavati orqali shakarni qonga singdiradi. O'z navbatida, bu to'yinganlik kafolati. Agar siz nonushta, tushlik yoki kechki ovqatni tezda yutadigan bo'lsangiz, ochlik hissi hech qaerda yo'qolmaydi.
7-sonli kengash (mevalar) . Afsuski, ba'zi mevalar ovqatlantiriladi, shuning uchun ayollar o'zlarini qulupnay, uzum va ko'pincha bananlarda rad qilishlari kerak. Ammo boshqa mevalar, masalan, olma yoki kivi kabi foydali narsalarni unutmasligingiz kerak. Olma ko'p miqdorda tolalar, polifenol va fruktoza o'z ichiga oladi. Elyaf doygunlik tuyg'usini hosil qiladi, polifenol yog 'yoqadi va fruktoza shirin bo'lmagan holda og'riqni yumshatadi. Kivi vitamin C, ko'p foydali minerallar, xun tolasi va suvni har kuni iste'mol qilishning manbai.
Kengash 8-son (yapon) . Ochlik hissi bilan kurashish uchun transatlantik tajribaga murojaat qilishingiz mumkin. Yaponiya tola glyukomani o'z ichiga olgan konjunku iste'mol qiladi. Bu tolalar yog'larni bog'lab, oshqozoni to'ldiradi, ayollarni zaiflashtirish uchun juda zarur bo'lgan to'yinganlik hissi beradi. Natijada, tuyadi kamayadi va ortiqcha ovlash xavfi oldini oladi. Biroq, ekzotik xarakteriga ko'ra (biz otni rivojlantirmaymiz), uning ta'siri bir xil bo'lgan Rheolex PROPOL bilan almashtirilishi mumkin.
Va eng muhimi, diet vaqtida odatdagidan ko'ra ko'proq faol hayot kechirishingizga to'g'ri keladi. Qiziqarli hobbi (yangi yoki unutilgan eski), o'qish, muloqot, qiziqarli tadbirlar va boshqa, ko'plab va turli sinflar diqqat markazini targ'ib qiladi va oziq-ovqat haqidagi fikrlarga e'tibor berishga yo'l qo'ymaydi.
Yaxshi xonimlar, o'zingizni besh yuz grammdan pastga tushirishga rag'batlantiring (lekin ma'naviy narsa bor!) Va natijani imkon qadar tez tasavvur qiling: go'zallik, uyg'unlik, qulay yurish va inoyat. Keyin xun qiynoqqa aylanmaydi va tarozida o'q sizni uzoq vaqtdan zavqlantiradi!
newwoman.ru