Haqiqatan ham, bugungi kunda faqatgina ushbu oziq-ovqat bilan oziqlantiradigan eng mazali javoblar, ba'zi ayollar besh kun ichida 5 kilogrammgacha vazn kamaytiradigan ajoyib natijaga erishmoqdalar. Besh kun majburiy kursning vaqti bo'lib, bu uchta uchta ratsionning umumiy dasturida. Agar oddiy qo'shimchalar sarflasangiz, 15 kun davomida kamida 10-15 kilogramm tirik vaznga ega bo'lasiz. Xo'sh, natijalar juda ta'sirli bo'lib, keyin dietning to'g'ri tarkibi haqida gapiramiz.
Va shu bilan Kaliforniyaning Go'zallik Institutidagi allaqachon mashhur parhez bilan Kaliforniyalik parhezni chalkashtirmang, bu parhezda ovqatni talab qiladigan uchta parhezni, har bir ovqatni uch kunga rioya qilish muhimdir.
Birinchi uch kunlik ratsion
Nonushta. Karabuğday pişirilir - 100-150 gr, bir oz sariyog 'qo'shishingiz mumkin. Choy qora yoki yashil ichish mumkin, ammo shakarsiz, limon limonini qo'shib qo'ying.
Ikkinchi nonushta. Grated savzi 100 gr, zaytun moyi qo'shing, mineral suvni ichish tavsiya etiladi.
Tushlik. Sabzavotli bulyondan tayyorlangan sho'rva 250 gr. Dara po'stlog'i - quritilgan o'rik bilan pishirilgan 150 gr, mineral suv bilan mast bo'lishi mumkin.
Snack. Har qanday yangi siqilgan sharbat, yarim chashka.
Kechki ovqat. Pishiriq suvi 100-150 g, limonli choy, lekin bezahar.
Uyqudan oldin. Shu bilan birga, ertalabki atıştırmalıkta yarim stakan yangi zerikkani uchun sharbat chiqariladi.
Ikkinchi xun
Nonushta. Yulaf pyurei, sutga pishirib. Bundan tashqari, shakarsiz limonli choy.
Ikkinchi nonushta. 50 gramm quritilgan o'riklarni quying.
Sabzavotli sho'rva 250 gr, qaynatilgan go'sht (har qanday) 50 gr. Agar tayoqchi sifatida siz o'simlik yog'i 10 g qo'shilsa, 160 grammli qovurilgan ko'klarni tayyorlashingiz mumkin. Olma desert uchun.
Snack. Olma va savzi salat, mineral suv yoki shakarsiz choy.
Kechki ovqat. 250 gramm shingilsiz pishlokli shirinlik, shakarsiz choy.
Kech kechki ovqat. Sabzavot sharbati yarmi, yangi siqilgan.
Uchinchi parhez
Nonushta. Qovurilgan savzi - 150 gr. Dara po'stlog'i, malto'nda qaynatiladi, limonsiz shakarsiz choy.
Ikkinchi nonushta. 200 gramm - 100 gramm, sitrus soksvezhevyzhaty - suvsiz quritilgan o'rik.
Tushlik. Sabzavotli sho'rva - 250 gr, siz tovuqni qaynatishingiz mumkin - 200 gr yoki karam kallakeslarini 200 gr. Mineral.
Snack. Yangi olma - 100 gr.
Kechki ovqat. Cream soufflé - 150 g, olma-savzi pirzolasi - 200 gram, shakarsiz choy.
Uyqudan oldin. Bir stakan pomidor sharbati.
Ratsionda bir kun ovqat, 250 gramm qoshiq non va 30 gramm shakar iste'mol qilinadi.
Agar ovqatlanishni ovqatlanish bilan shug'ullanadigan odamga qarasangiz, u ba'zi cheklashlar, masalan, yong'oq va baliqlar haqida gapiradi. Biroq, bu parhez doimiy va qisqa vaqt davomida ishlatiladi, shuning uchun siz o'zingizga hech qanday zarar etkaza olmaysiz.
Keling, boshida xira bo'lgan Kaliforniyalik parhez uchun reseptni taqqoslang, avvalgisidan ko'ra murakkabroq. Biz butun besh kunlik davrda ratsionga qat'iy rioya qilishimiz kerak. Kaliforniyadagi parhezda bunday tur va tanlov yo'q, har bir nonushta faqat bir nechta tost, 1 apelsin, bir chashka qahva yoki shakarsiz choyni o'z ichiga oladi.
Birinchi kun
Tushlik. Qattiq qaynatilgan tuxum, yogurt yoki kam yog'li kefir-200 gramm, 1 apelsin, bir juft tost, qahva yoki choy.
Kechki ovqat. Har qanday go'shtni 60 gramm qaynatiladi, 2 tuxum qaynatiladi, salat, yogurt yoki kefir yog'siz - 100 gramm, ikkita tost.
Ikkinchi kun
Tushlik. Dag'al, qatiq yoki past yog'li kefirdagi tuxum 200 gr, apelsin, quruq tushdi.
Kechki ovqat. Pishgan go'sht - 60 g, quruq tushdi, pomidor, qatiq yoki kefir - 100 g, shakarsiz choy yoki qahva.
Uchinchi kun
Tushlik. 1 apelsin, yogurt yoki kefir kam yog'li - 200 gramm, pishgan tuxum, bir oz barg marul.
Kechki ovqat. Kolbasa 70 gramm, quruq tushdi, yog 'kefir emas, 200 gramm yoki shakarsiz qahva, apelsin va choy yoki qahva.
To'rtinchi kun
Tushlik. Tuzlangan bodring, yangi pomidor, pishloq - 125 gr, tushdi.
Kechki ovqat. Go'sht qaynatiladi - 60 gram, bir necha kichik pomidor, tost va olma.
Beshinchi kun
Tushlik. Tost, yangi pomidor, jambon - 200 gr.
Kechki ovqat. Sabzavotlar har xil turdagi qaynatiladi - 250 gramm, qaynatilgan tuxum, pomidor.
Eng kamida, bu kabi yondashuv besh kun davomida parhez talablariga qat'iy rioya qilishlari kerak. Uchta besh kunlik parhezni sarflash tavsiya etiladi, ammo umumiy miqdori 15 kundan oshmasligi kerak.
Kilogrammni muvaffaqiyatli tugatganingizdan so'ng, o'zingizni shaklda saqlang. Buning uchun har dushanba kuni quyidagilarni kuzating:
- Nonushta limon bilan siqilgan stakan suvdan iborat bo'lishi kerak.
- Tushlik uchun bitta olma va quruq tushdi foydalaning.
- Ovqatlanish uchun siz tushlik, pomidor va yod pishirilgan tuxumni ko'paytirishingiz mumkin.
Kaliforniyalik parhezlar juda og'ir, bu demak, demak, lekin shunga qaramay, bu parhez minglab odamlar tomonidan testlanadi va sinovdan o'tadi va bu, albatta, samaralidir. Qisqa vaqt ichida nisbatan og'ir vazn yo'qotiladi, shuning uchun bu kunlarda o'zingiz uchun juda ko'p narsalarni qilish kerak. Ushbu dietaning ma'nosi kaloriya tarkibini o'z ichiga olmaydi va uni kamida 800 kkal / kungacha kamaytiradi. Tanamiz 3000 santimetr kalsiyni iste'mol qilish uchun ishlatiladi, unda ular yog'siz va suv bilan ifodalangan zaxiralardan kaloriyalarni olib ketadi. Shuni ta'kidlash kerakki, tuxumlar qondagi xolesterinni ko'tarishi mumkin. Mutaxassislarning fikricha, agar siz ushbu parhezga muntazam ravishda murojaat qilsangiz, muammolarni moddalarni iste'mol qilish orqali topishingiz mumkin.
Ushbu dietada siz o'zingizning tuzingizni cheklab qo'yasiz, shuning uchun kilogramm halokat qisman qochib ketadigan suyuqlik tufayli, ikkinchi qism esa yog'dir. Agar dastlabki 15 kundan keyin parhez buzilgan bo'lsa va ko'p ovqat eyishni boshlasangiz, unda siz bunday ovqatlanishni davom ettirish haqida o'ylashingiz kerak. Har qanday oziq-ovqatni normal va o'rtacha darajada iste'mol qilish mumkin bo'lsa-da.
Umuman olganda, agar siz tramvay bilan cheklanishga shoshilmasangiz, bunday shafqatsiz parhezdan foydalanishingiz shart emas. Kichkina vaznga ega bo'lgan holda, juda ko'p miqdorda oziqlantiruvchi parhezlardan foydalanish afzalroq.