Shunday qilib, uzoq kutilgan bahor keldi. Bahor quyoshi bizni o'zining engil va issiqligi bilan quvontiradi, lekin har bir ayol oynaning aksi bilan rozi emas. Bu nafaqat terining rangi, balki ajoyib "ajoyib" shaklida ham. Aslida qishda biz juda og'ir oziq-ovqatlarni iste'mol qilamiz va bu kilogrammning bir necha kilogrammiga (ba'zan sezilarli darajada ko'p) aylanadi. Bu erda dietani tanlash masalasi kelmoqda. Bu oddiy ish emas. Men chindan ham vaznni yo'qotmoqchiman va sevimli mahsulotimni tark etmayman. Keling, bu savolga hal qilishni "Qanday kilogramm berish kerak: laklar uchun parhez".
Gurmeler uchun "sog'lom" bir parhez tufayli bir kilogrammdan ortiq kilogrammdan qutulish mumkin. Bu parhezning asosi kefirdir. Ushbu ichimlikda sevimli meva yoki sabzavotlarni qo'shing va blender bilan mexnat qilamiz. Meva yuqori kaloriya emas, balki tanlanishi kerak. Bundan tashqari, navlari muzlatilgan bo'lsa ham, meva bilan kokteyllarni olib keladi. Kokteylga shakar qo'shmaslik yaxshiroqdir.
Sizning kunlik menyuingiz shunday bo'lishi kerak: nonushta uchun - meva bilan pishiriladi; tushlik va kechki ovqatlarda sabzavot va donli sabzavotlar hosil qilamiz. Tanangizga kerakli proteinni qabul qilsangiz, kuniga bir marta kichik bir baliq yoki kam yog'li go'sht yeyishingiz kerak. Baliq va go'shtni qaynatish kerak.
Lolipop xun.
Faol hayot tarzi bilan shug'ullanadigan odamlar bizga shakar xun haqida gapirib berishdi. Misol uchun, alpinistlar kuniga 100 gramm shakar iste'mol qilganda, energiya yo'qolishi sodir bo'lmaganligini payqadilar. Va ochlik hissi bostirilgan. Britney Spears nafaqat bunday ovqatdan zavqlanardi - natija aniq. Agar shirinlik dietini qabul qilishga qaror qilsangiz, unda eng kam bo'yoq tarkibiga ega bo'lgan shirinliklardan foydalaning. "Chupa-chups" va boshqa ko'plab xorijiy konditsionerlarda ko'plab kimyoviy elementlar va tanaga zarar etkazadigan bo'yoqlar mavjud, shuning uchun ularga tanlovingizni to'xtatmang.
Lolipop dietasi bir hafta 2-3 kilogramm vaznda ortiqcha vazn yo'qotish uchun yordam beradi. Shuni aytib o'tish joizki, uzoq vaqt davomida shirin bo'lishi mumkin emas, bir necha kundan keyin siz shiringa qarashga qodir bo'lmaysiz, biroq kuniga 2 litr suv siz uchun norma bo'ladi. Bu erda kichik bir maslahat: kunduz kuni shirinliklarni yeyish, 18.00dan keyin ovqatni qoldirish - kechki ovqatlarni sharbatlar bilan almashtirish. Agar siz bunday dietada o'tirishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, eczanalarda xarid qilinadigan kaltsiyni qabul qiling.
Shokolad xun.
Xo'sh, gurmeler uchun ovqatlanish haqida gapirish, shokolad xunini eslatmaslik haqida. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, bunday dietada bir haftadan ko'proq vaqt davomida foydalanish tavsiya etilmaydi. Shokoladli xun juda oddiy: har kuni og'irligi 40 gramdan oshmasligi kerak, shokoladdan tayyorlangan ikki shokoladli sabzavot va ovqatdan so'ng uch soatdan keyin qahva yoki yashil choy ichish mumkin. Bu ovqat juda qiyin, ammo 5 kun ichida 5-6 kilogrammdan xalos bo'ladi. Ushbu diet - jigar kasalligining kontrendikatsiyasi.
Xun tanlovi sizniki, ammo uni ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishni unutmang.