Har bir insonda kamida 120 yillik hayotning genetik jihatdan belgilanishi. Ammo, afsuski, bizning yoshimiz juda ham qisqa. Yaponiyada o'rtacha umr ko'rish davomiyligi 79 yil, yunonlar va shvedlar uchun 78, nemislar va 76 nafar AQSh fuqarolari uchun. Rossiyada va Turkiyada hayot ancha oldin tugaydi - 67 yil. Afrikaning qator mamlakatlarida hech qanday so'z yo'q. Psixologlar va ovqatlanishni o'z ichiga oluvchi shifokorlarning xalqaro guruhi "O'n Ilohiy Amrni" ishlab chiqdi, bu bizni dunyodagi mavjudotimizni kengaytira oladigan, uni yanada yoqimli qilish imkonini beradi.
Amr qiling: ortiqcha ovqatlanmang!
Odatdagidan 2500 kaloriya o'rniga 1500 kaloriyadan foydalaning. Shunday qilib, o'zingizning hujayralaringiz uchun yukni tushirishni tartibga keltirib, ularning faoliyatini qo'llab-quvvatlaysiz. Sizning tanangiz asta-sekin yoshlantiradi va turli kasalliklar uchun kam sezgir bo'ladi. Ovqatlanish uchun bu muvozanatli bo'lishi kerak: u qadar emas, balki u ham etarli emas.
Amrni ikkita: menyudan katta bo'lishi kerak!
Ayollar o'ttiz yoshga etganda, birinchi marta ajinlar ko'p vaqt o'tmay, agar ular muntazam ravishda yong'oq va jigarni o'z dietasiga kiritsa. Qirqdan ortiq erkak va ayol, ayniqsa beta-karotin foydali bo'ladi. 50 yoshga kirganingizda, qalbingizni saqlab qolish uchun suyak va magniy uchun kaltsiy kerak. Buyrak va pishloqli qirqdan ziyod selenli erkaklar. Seleniya stressni engillashtiradi. 50 dan so'ng, ko'proq baliq iste'mol qilsak, qon tomirlarini va ayniqsa, yurakni himoya qilamiz.
Uchta amr: tegishli mashg'ulotni toping yoki o'zingiz uchun ishlaydi!
Ish Frantsiyada aytilishicha, yoshlar yoshlikni qo'llab-quvvatlaydi. Ishsiz ishlaydigan tengdoshidan besh yoshdan kattaroq. Sosyologlar ba'zi kasblar yoshlarni asrab-avaylashga yordam berishi mumkinligiga ishonishadi. Bu dirijyor, rassom, faylasuf va ruhoniyning kasbidir.
To'rtinchi amr hayotda juftlikni topishdir!
Qarish uchun eng yaxshi vosita - bu sevgi va mehr. Oddiy jinsiy aloqa bilan haftasiga ikki yoki uch marta ishlasangiz, o'n besh yoshga to'lguningizdagiga nisbatan yoshroq ko'rinasiz. Jinsiy aloqada endorfin gormoni inson organizmida yoki boshqa yo'l bilan - baxt gormoni deb ataladi. Ushbu gormon immunitetni mukammal darajada mustahkamlaydi.
Beshinchi amr: Sizning nuqtai nazaringiz bo'lishi kerak!
Hech kimga sir emaski, ongli ravishda yashaydigan odam, oqim bo'ylab passiv va pasaygan odamdan farqli ravishda, tushkunlikka tushish ehtimoli kamroq.
Buyruqlar olti: harakat!
Kuniga bir marta sport o'ynashning o'n daqiqasi hayotingizni uzaytiradi. Organizmda faol harakatlanish jarayoni bilan o'sish gormonlari chiqariladi. O'ttiz yil o'tgach, bu hayotiy gormonlar ishlab chiqarish keskin kamayadi.
Yettinchi amr: salqin xonada uxlash!
Olimlar sovuq 17-18 darajali haroratda uxlayotgan har bir kishi yoshligicha yoshligicha qolayotganini isbotladilar. Buning asosiy sababi, yosh xususiyatlarining turli ko'rinishlari, shuningdek metabolizm, atrof-muhit harorati ta'siriga bevosita bog'liq.
Sakkizinchi amr: vaqti-vaqti bilan o'zingizni sharmanda qilishingiz kerak!
Sog'lom turmush tarzi bilan bog'liq bo'lgan barcha tavsiyalar aksincha, siz ba'zi lazzatli lokali mahsulotlarni xarid qilishingiz va ularga ega bo'lishingiz kerak. Va agar siz yangi yukxalta yoki ko'ylakni yoqtirsangiz, darhol pulni esingizdami.
To'qqizinchi amr: siz o'zingizning g'azabingizni har doim ham jazolamang!
U boshqalardan ko'ra, turli xastaliklarga, jumladan, yomon xulqli o'smalarga, o'z qayg'usi bilan bahslashmaslikka va ehtimol hatto pul tikish uchun o'zini doimiy tanqid qiladigan odamga moyil. Xalqaro sinovlarga ko'ra saraton kasalligiga chalinganlarning 64 foizi har doim o'zlarini g'azablantirgan.
O'ninchi Amr qilish: miyangizni o'rgating!
Muntazam ravishda krossvordlarni, xorijiy tillarni o'rganishni, turli intellektual o'yinlarni o'ynashni talab qiladi. Kalkulyator yordamida emas, balki ongda ham hisobga olinishi kerak. Miyangizni ishlashga majbur qilish, shu bilan birga, aqliy qobiliyatlarni buzilish jarayonini sekinlashtiramiz, bu esa afsuski yoshi bilan bog'liq.
