Yozgi vaqt uchun eng yaxshi parhez - bozorlar va shahar atrofi joylari bizning dietamizdan iborat katta miqdorda sabzavot va ko'katlarni taklif qilganda yashil parhezdir. Yashil parhezning asosiy dietasi meva, yashil sabzavotlar, ko'kalamzor va yashil choyning barcha turlaridan iborat. Ratsionni mutlaqo turli xil bo'lishi kerakligini inobatga olish kerak.
Buning eng yaxshisi yashil sabzavotlardir. Yashil parhezni do'konlar javonlarida bodring va qovoq paydo bo'lganidan keyin o'zgartirish mumkin. Bundan tashqari, yashil no'xat, erta yosh karam, karaviz haqida unutmang. Ratsionda kartoshka, arpabodiyon, yashil piyoz, salat, shingil va shunga o'xshash narsalar bo'lishi kerak.
Qisqichbaqalar, kivi, yashil uzum, yashil olma, nok kabi meva va rezavorlar juda ko'p. Siz o'zingiz yoqtirmaydigan narsalarni iste'mol qilishga majbur qilishingiz shart emas, hatto ovqatlanish qiyin bo'lsa-da, lekin faqat ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi va har qanday noto'g'ri yondashuvga olib kelmasligi kerak. Siz chet eldan olib kelingan turli mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin, siz allaqachon taniqli mahalliy mevalar uchun afzalliklaringiz.
Ratsionda etarli miqdordagi suyuqlik ichish juda muhimdir, bu maqsadlar uchun o'tlardan olingan turli xil bulyonlarni qo'llash yaxshiroqdir, ular nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki sizning tanangiz uchun ham foydali bo'ladi. Yashil choyni esdan chiqarmang, nafaqat yozda chanqoqni siqibgina qolmay, balki sizning tanangizdagi toksinlar va toksinlarni olib tashlagach, uni kilogramm etish jarayoniga olib keladi.
Ratsionda asosiy oziq-ovqat mahsuloti yashil meva va sabzavotlar bo'lishiga qaramasdan, kerakli protein tanaga yetishi juda muhim, ko'proq oziqalar haqida unutmang, sizning ovqatlanishingiz tovuq go'shti, past yog'li baliq, tovuq yoki bedana tuxumiga ega bo'lishi kerak. Ko'krak va baliq teridan tozalanishi kerak.
Issiq idishlar faqat söndürme, pishirish yoki bug 'bilan tayyorlanadi. Preparatning barcha boshqa usullari qat'iy taqiq ostida.
Yashil parhezning foydalari
Yashil parhez, yashil rang bizni ijobiy deb hisoblaydi, ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilaydi va tez kilogrammni yo'qotishga yordam beradi.
Oziqlantirish shifokorlari hatto yashil ranglarni olish uchun plastinkalarni tavsiya qiladilar, chunki ular samarani yaxshilaydi. Bundan tashqari, agar oshxona sirtlari yashil gullar bilan to'ldirilgan bo'lsa, odamlar tabiiy ishtaha bilan pasayish bo'lgani uchun, odamlar ozroq ovqat iste'mol qilmoqdalar.
Biz parhezni to'g'ri tashkil qilamiz
Oziq-ovqat muntazam va muntazam ravishda muntazam ravishda bo'lishi kerak. Idishda iste'mol qilinadigan tuz miqdori minimal darajada kamayadi va salatlar eng kam miqdorda o'simlik yog'i bilan to'ldiriladi.
Oziq ovqatni 10 kundan ortiq ushlab turish mumkin emas, keyin kamida 3 xafta kerak.
Namunali diet menyusi
Nonushta
Nonushta muvozanatli bo'lishi kerak. Suyuqli qoshiq qoshiq va ozgina grated yashil olma bilan to'ldirilgan jo'xori pyurei.
Past yog 'pishloq yoki yogurt, kivi yoki olma dumaloq tuxumni qaynatdi.
Ikkinchidan, nonushta: Salatani faqat ko'katlardan va zaytun moyi bilan tayyorlang.
Tushlik
Tushlik uchun kam yog'li baliq yoki tovuq go'shti tayyorlang. Siz yashira olmaysiz.
Yashil sabzavotlarni oz miqdorda o'simlik yog'i bilan salat.
Peshindan keyin snack
Yashil meva, bo'laklarga bo'linadi va yog '-qatiq yoki sabzavotli salat bilan kiyinadi.
Kechki ovqat
Ragut, o'simlik choyi shaklida qovurilgan sabzavotlar.
Ovqatning oxirgi uch kunida kechki ovqat va kechki ovqat uchun joy bor.
Ushbu xun tanangizdagi metabolizm jarayoniga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, shuningdek, qonda stabillashadigan shakarning darajasi. Kilo yo'qotish sirini yashil rangli sabzavotlar va mevalar eng kam kaloriyani o'z ichiga oladi. Bu mahsulotlar faqat inson tana uchun zarur bo'lgan minerallar va vitaminlardir.
Agar siz ushbu dietani o'zingiz sinab ko'rishga qaror qilsangiz, unda kiritilishi to'g'ri va asta-sekin bo'lishi kerak, dietaning boshlanishidan 3 kun avval foydalanadigan uglevod miqdorini kamaytirish juda muhimdir.
Ayniqsa, baliq, tovuq ko'krak va yogurtdan foydalanishga ruxsat berilganda, yashil mevalar va sabzavotlardan tayyorlangan idishlarni tayyorlash juda ko'p bo'lishi mumkin, faqat tasavvur ko'rsatish kerak!
Yozgi yashil parhez - bu ajoyib yechim, chunki u nafaqat foydali, balki oziqlantiruvchi, ochlikdan azob chekmaydi!
Ushbu vazn yo'qotish usuli faqatgina bitta kontrendikatsiyaga ega, ichak va oshqozon kasalligiga chalingan insonlar uchun foydalanilmaydi!
Sizga omad va yaxshi lazzatli yoz!