Aprel oyida qanday vazn yo'qotish kerak? Sizning vazningizni nazorat qilish va qo'shimcha funtdan qutulishning ajoyib usuli mavjud. Oy taqvimi tufayli sizga tez va samarali kilogramm berishingiz mumkin. Agar siz ushbu maslahatlarga rioya qilsangiz, bu raqamni va sog'likni normal holatida saqlay olasiz va juda yaqinda nozik va jozibador bo'lib qolasiz.
Aprelda qanday ovqatlanish kerak? Aprel oyi dietasi taqvimiga diqqat bilan qaraylik. Sizning tanangiz buning uchun rahmat. Ochlik e'lonlarini tuzish va shu kunlarda sizning dietangizni kamaytirish tavsiya qilinmaydi: 1dan 4gacha, 6 dan 8 gacha va 29 dan 30 aprelgacha. Biz 9, 11 va 20 aprelni ro'za tutish kunlari o'tkazishni tavsiya qilamiz.
1 aprel. Bugungi kunda yulduzlar ziravorlar va o'tkir ziravorlardan foydalanishni tavsiya qiladi. Ular sizning metabolizmingizni yaxshilaydi. Agar ovqat qilolmasangiz, sog'liqqa xavf tug'dirmangiz. Oshqozon kasalligidan aziyat chekayotganlar ratsionda qolishlari kerak. Agar siz bunday ovqatni yoqtirmasangiz, o'zingizni keraksiz holga keltiring. Ammo bugungi kunga kelib, siz qo'shimcha kilogrammdan xalos bo'lishga yordam beradigan aniq "o'tkir" narsa. Ovqat zavq keltirishi kerak. Qo'ziqorin va tovuq tanasi uchun ayniqsa yaxshi bo'ladi.
2-aprel. Ko'p sabzavot va mevalarni englar. Hatto bir taomni sabzavot bilan almashtira olasiz. Sizning oshqozoningiz uchun foydali bo'ladi, mevani va smetana bilan nonushta qilishni va pishirishda pishirish uchun sabzavotlarni tayyorlashga harakat qiling. Siz yoqtirgan sabzavotlarni tanlang. Bugungi kunda, go'shtni iste'mol qilishning o'rniga, bu tananing og'ir ovqatidir.
3-5 aprel. Ovqatlanadigan narsalaringiz tezda hazm qilish uchun tezroq bo'ladi va kaloriya yuqadi. Shunday qilib, endi sizning ortiqcha miqdorini kamaytirishingiz mumkin. Xavotir olmang, qo'shimcha kalori muammoli joylarda hal etilmaydi. Lekin buni bilish kerak. Go'sht va qo'pol oziq-ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, bu moddalar almashinuvini sekinlashtirishi mumkin (shirinliklar, un, yog ', va hokazo). Alkogol ichishga arzigulik emas, bu sizning sog'ligingizni yomonlashtirishi mumkin. Bugun mashq qilish yoki sport zaliga borishni tavsiya etamiz. Agar siz allaqachon mashg'ulot qilmoqchi bo'lsangiz, unda siz yukni oshirasiz.
6-7 aprel. Endi ikkala yuz uchun ham bunga loyiq emas. Sizning metabolizmingiz biroz sekinlashdi. Shuning uchun kaloriyalar miqdorini kamaytirishni tavsiya etamiz. Bir necha ovqat eyishga harakat qiling. Eng muhimi, meva va sabzavotlarga e'tibor qarating. Ular badan uchun juda foydalidir va sizni yo'nalishda ushlab turish imkoniyatiga ega. Sabzavotlar va mevalar siz och qolishingizga ruxsat bermaydi va kilogramm bo'lmaydi.
8-10 aprel. Hozirgi vaqtda bu muhim ahamiyatga ega bo'lgan oziq-ovqat emas, siz kim bilan qo'llaysiz. Agar xafa bo'lsa yoki qayg'u chekmasangiz, emang. Sizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Lekin yoqimli kompaniya ichidagi ovqat, sub-net sog'liq uchun foydadir. Meni ijobiy bo'lishga harakat qiling va qizlar bilan xafa bo'lmang. Ovqatlanish qorin og'rig'iga va yomon sog'liqqa olib kelishi mumkin. Shu sababli, ozoda ovqatlanish kerak. Endi mashg'ulotlarga tayyormiz. Jismoniy yuklar foyda keltiradi. Biz ochiq havoda yurishni istisno qilmaymiz.
11-12 aprel. Faqat yangi taomlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi, bu vaqt ichida ichish uchun faqat yangi tayyorlangan taomlarga ehtiyoj bor. Kecha oshpazlar pishirilgan bo'lsa-da, u sovitgichda turibdi, u ovqat yemasligi kerak, organizmni salbiy his qilishi mumkin. Va u salomatlikni yomonlashtirishi mumkin.
13-14 aprel. Bu sizning xun go'shtidan tayyorlangan don tarkibiga kiradi, ular vitaminlar va mikroelementlar bilan tanani mukammal boyitadi. Nonushta qilish uchun ertalab, asal va meva bilan xushbo'y jo'xori uni tayyorlang. Va tushlik qilish yoki hatto kechki ovqat uchun guruch iste'mol qilishingiz mumkin. Yog 'bilan pomidorni to'ldiring. Katta nordon choy iching. Qahvalarda bu ikki kun hech ichmasligi kerak.
15-17 aprel. O'zingizni ekzotizm bilan bezashingiz mumkin. Ilgari eyishga qaror qilmaydigan idishlarni ko'ring, tajriba qilish vaqti keldi. Vujud ekzotizmga o'rganmagan bo'lsa ham, bu momenton uni sadoqat va minnatdorchilik bilan qabul qiladi. Turli mamlakatlarning an'anaviy taomlarini sinab ko'ring, qiziqarli narsalarga e'tibor bering. Faqat biz hamma narsani kamsitadigan bo'lishi kerakligi haqida ogohlantirmoqdamiz. Bir vaqtning o'zida 5 xil ovqatsiz ovqatlanishingiz shart emas, va u hammasi yomon oqibatlarga olib kelishi mumkin. Va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilmang, bu ortiqcha emas, siz bir qadah qizil sharob ichishingiz mumkin.
18-19 aprel. Sizga tanish bo'lgan narsalarni eyishga arziydi. Endi yangi narsani sinab ko'ring. Organizm bularni salbiy qabul qilishi mumkin. Siz faqat yangi ovqat iste'mol qilishingiz mumkin. Ushbu vaqt davomida ovqat pishirish vaqtida jarohat olishingiz mumkin. O'zingizga zarar etkazmaslik uchun juda ehtiyot bo'ling. Agar siz amaliyotga boradigan bo'lsangiz, hozir sog'liq uchun xavfli. Meditatsiya yoki nafas mashqlarini bajarish yaxshiroqdir.
20-21 aprel. Cheksiz miqdorda sabzavot bilan iste'mol qilishingiz mumkin, u yangi, qovurilgan, qovurilgan, qaynatilgan yoki pishirilgan bo'lishi mumkin. Sabzavotlardan sevimli ovqatlaringizni tayyorlang. Bu endi tanaga juda foydali. Ovqatlanish uchun yaxshi yangilik bor - siz o'zingizni mazali bilan ıslatabilirsiniz. Keklarni va bug'doyni iste'mol qilishni tavsiya etmaymiz. Bir oz qora shokoladni iste'mol qilish yaxshiroq, badan uchun qanchalik yaxshi. Agar siz tokalorik narsa iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, ertalab buni qilish yaxshidir.
22-23 aprel kunlari. Oziq-ovqatlar o'z vaqtida ma'lum bir vaqtda foydali va turli-tuman bo'lishi kerak. Kilogrammni yo'qotmoqchi bo'lsak ham, kaloriyalarni juda ko'p kesmang. Bu salomatligingizga salbiy ta'sir qiladi va buzilishlarga olib kelishi mumkin. Oziqlantirish suti, kefir va pishloqni oching. Yuqori mashg'ulotlarga o'tishingiz mumkin. Bu sizni tirishqoqlik bilan olib boradi. Bu foydali massaj bo'ladi. Shuning uchun narelaksterstapiyuga boring.
24-25 aprel. Ko'p miqdorda suyuqlik ichish. Va yaxshisi tozalangan suv. Kamroq qahva foydalaning. Kofe ichimligini mazali o'simlik choyi yoki turmush o'rtog'i bilan almashtiring. Sizning ichingizdagi suyuqlik qancha ko'p bo'lsa, organizm uchun yaxshiroq bo'ladi.
26-27 mart. Ko'proq ko'katlarni iste'mol qilishga arziydi. makaron, maydanoz, arpabodiyon va boshqalar. Endi ular tanaga foydali. Siz ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qilishingiz kerak, lekin faqatgina moderitda. Aksincha, uni aldashga olib kelishi mumkin. Yangi sportni sinab ko'ring, mashg'ulotga moslashtiring.
28-30 aprel. Oyning oxirida yangi idishlarni sinab ko'ring. Bu tanaga va oshqozon-ichak traktiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Turli tabiatning umidsizliklarini keltirib chiqarishni xohlamasangiz, sog'liqingizni xavf ostiga qo'ymang. Tanangizni diqqat bilan tinglang va endi siz uchun nimaga muhtoj ekanini tushunasiz. Agar siz foydali bo'lmagan narsalarni istasangiz ham, siz o'zingizni arzonlashtirishi mumkin. Aks holda, parhez buzilmaslikka olib keladi.