Agar vaginal mushaklaringiz moslashuvchan bo'lsa, siz baxtli ekaningizni aytishingiz mumkin, ammo chaqaloq tug'ilishi bilan bu holat o'zgaradi. Ish paytida mushaklar kuchayadi va zaiflashadi. Mushaklarning va o'zingizning zaifligini aniqlang. Asosiy xususiyat - siydikni ushlab turish deyarli mumkin emas. Ehtimol, hayz ko'rgan og'riqlar, hatto yotoqda orgazm to'xtaydi.
Tug'ilish ta'limga yordam beradi
Bolalarimiz vagina orqali dunyoga kiradi, bu ular uchun buyuk hayot uchun eshiklar kabi. Lekin, bu eshiklar nafaqat ochilishga, balki yopish uchun ham imkon yaratdi, ularni sozlashingiz kerak edi. Tug'ruqxonalar sizni doimo mehnat paytida qanday harakat qilish kerakligini, qaerga surish va qayerda dam olishni aytadi. Ammo oldin mushaklarni o'rgatmagan ayollar, nima xohlashlarini tushunishmaydi. Mehnat paytida ayol juda og'irlashadi, chunki bachadon zaif tarzda ochiladi. Aksincha, dam olish kerak, so'ngra og'riq hissi sezilarli darajada zaiflashadi. Mehnat paytida boshlangan urinishlar 10 minutgacha davom etadi. Ushbu bosqichda serviksning yorilishiga yo'l qo'ymaslik uchun iloji boricha taskin topishingiz kerak. Keyinchalik, akusherni tinglang va sizni pushaymon qilishingizni aytganda, chuqur nafas oling va nafasingizni ushlang. Muskullar qisqaradi va ekshaluv vaqtida vaginal mushaklar sezilarli darajada siqilib ketadi.
Kichkintoyning boshi paydo bo'lgach, endi uni bosish kerak emas. Aks holda, siz vaginal yorilishni keltirib chiqarasiz. Agar biror yoriq bo'lsa, dam oling, bu sizga doktorni sizni tikishga yordam beradi. Mushaklaringiz uchun mashqlar qilib, turmush o'rtog'ingizga ko'proq zavq bag'ishlaydi va sog'lig'ingizni saqlaydi.
Vagina mushaklarini mashq qilish mashqlari
Endi mashqlarni o'zlari haqida gapirishni istayman. Ular Kegel mashqlari deb ataladi. Mashqlarning birinchi qismi hamma uchun ma'lum bo'lishi kerak. Birinchidan, ular tug'ruq uchun ayolni, nopsotizmni davolash uchun tayyorlanishni maqsad qilgan. Qisqa vaqt ichida eng yaxshi natijalarga erishish uchun siz dangasa bo'lmasligingiz va har kuni ularni bajarishingiz kerak.
Vaginal mushaklarni his qilishni o'rganing. Siydik chiqarib bo'lgach, siydikni bir muddat ushlang. Shunday qilib, vaginada kiruvchi muskullar keskinlashadi.
O'z navbatida, sfinkter va vagina mushaklarini siqib qo'ying. Buni 20 marta takrorlang, tezda qiling. Keyin bir vaqtning o'zida mushaklar va nafas olish mumkin. Ekshalasyonda vaginal mushaklar kuchayib, ularni rohatlang. Xuddi shunday, sfinkter mushaklari bilan.
Keyingi mashqda siz turmush o'rtog'ingizdan yordam so'rashingiz mumkin. Jinsiy aloqada, vaginal mushaklarni vagina ichki mushaklari bilan urishga harakat qiling. Ushbu mashqlar nafaqat foydali, balki har ikkala tomon uchun katta zavq bag'ishlaydi.
Orqa tomonni tiklang va to'g'rilang. Oyoqlarini elkangiz kengligidan yoyib, qo'llaringizni kestirib qo'ying. Tinglashda tizzalaringizni chimchilashga boshlang. O'tirib, bir necha soniya ushlab turing.
Mashqlar mashqlarni birgalikda bajarmaydi, siz o'zingiz uchun bitta narsani tanlashingiz va mushaklarni o'rgatishingiz mumkin. Kasalxonadan bo'shatilgach, zaryadlashni darhol boshlang. Bundan tashqari, hech qanday trening yordam bermaydi. Keyin ginekologingizdan maslahat so'rashingiz kerak. Tekshiruvdan so'ng, ehtimol, u jarrohlik uchun yuboradi. Uyda tinimsiz tug'ilgandan keyin mushaklarni tiklash mumkin emas, shuning uchun jarrohlik aralashuvi sodir bo'ladi. Operatsiya vaqti faqat bir necha daqiqa. Ushbu koida mutlaqo og'riqsizdir. Amaliyotning mohiyati shundaki, jarroh buzilgan mushak tolasini bog'laydi. Keyinchalik ta'rif berilgan mashqlarni bajarishingiz kerak. Barcha mashqlarni boshlashdan oldin, yana bir bor tualetda siydikni to'xtatishga harakat qiling. Har safar dushga borganingizda takrorlang.
O'zingizni mashaqqat bilan mashq qilishingiz kerak bo'lgan mashqlarni mashq qilmang, chunki siz mushaklaringiz bilan aniq nima bilmayapsiz.
Kegel mashqlari - 2 ta ta'lim usuli
Ko'p manbalar Kegelning mashqlarini turli usullar bilan tushuntiradi. Ularni qanday bajarish kerakligi haqida yana bir misol:
Vaginaning mushaklarini siqib, 5 ga sanang, ularni bo'shatib, qayta sanash. 10 marta takrorlang.
Katta tezlik bilan mushaklarni chalg'itib tozalang. Ammo 10 martadan ortiq emas.
Vaginaning mushaklarida o'ynang va ob'ektni ushlab turganingizni tasavvur qiling va uni qo'yib yubormang. 5 kishi dam oling. 10 marta takrorlang.
Ularni nafaqat uyda, balki ish joyida yoki avtobusda ham bajarishingiz mumkin bo'lgan mashqlarning katta qismi. Jarrohlik mashg'ulotlarining boshlanishida, qinning mushaklari kasal bo'lib qolishi mumkin, oyliklari erta kelishi mumkin va hayajon paydo bo'lishi mumkin.
Dindor bo'lmang, chunki sizning sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilasiz!