"Stress" tushunchasi juda keng. Umuman aytganda, "u doimiy stressda yashaydi" degan so'zlar bilan biz SHni anglaymiz: xavotir, xavf, umidsizlik, umidsizlik ... Ammo, Stress nazariyasi muallifi Xans Selyga ko'ra, deyarli har bir ishimiz stressga olib keladi. Axir tananing har bir xabarga, to'siqqa, xavfga bo'lgan munosabati (ham fiziologik, ham psixologik) kuchli ta'sirga ega. Ushbu ta'rifga ko'ra biz doimo stressning ta'siri ostida bo'lamiz. Shunday qilib, stress va uning inson hayotidagi o'rni bugungi kunda suhbat mavzusi.
Biz band bo'lgan ko'chani kesib o'tib, bir-birimizni uzoq yillar ko'rmagan do'st bilan uchrashamiz, biz bolaning yaxshi hisob-kitoblariga xursandmiz va xavotirlanib, erim ishdan ayrildi. Sevimli odamning to'satdan o'lishi stressga olib keladi, lekin bolaning tug'ilishi bilan bog'liq samimiy quvonch stressni keltirib chiqarmaydi. Har bir voqea, hatto hayotda ijobiy o'zgarishlar bo'lishiga qaramay, unga javob berishga majbur qiladi, badanni safarbar qilishga majbur qiladi. Biz bu o'zgarishlarga odatlanib, ularni qabul qilib, ular bilan qanday yashashni o'rganishimiz kerak.
Stressga munosabat
Stressli vaziyatlar va stress ostida hayot tarziga munosabat qat'iy shaxsiy masaladir. Biror kishi uchun eng katta stress nima bilan farqlanmaydi. Biror kishi uchun kuchli zarba faqatgina tog'larga ko'tarilish yoki parashut bilan o'tish, yoki boshqasi uchun etarli bo'lmaydi. Har birimiz tashvish va kuchlanishni boshqa paytlarda his qilganimiz uchun turli ogohlantirishlar bizda stressga olib keladi.
Ba'zilarimiz shoshilish va stressda vaqt sarflash uchun ishlatiladi, boshqalar hamma narsadan charchagan, odatdagidan uzoqlashib, xotirjamlik izlaydilar. Stress inson uchun juda xavfli bo'lib, juda tez-tez va kuchli SH bilan bog'liq. Keyin ijobiy turtki yo'qolishi ko'plab jismoniy va ruhiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Biroq, ijobiy stress ham xavfli bo'lishi mumkinligini unutmasligimiz kerak! Juda kuchli ijobiy his-tuyg'ular salbiydan kam zarar keltirishi mumkin. Ayniqsa, bir kishi nervlar va zaif yurak bilan buzilgan bo'lsa. Buni hisobga olish kerak, odamni "ajablantiradigan" qilishni xohlaymiz. Ularning eng yoqimtoyi ham hissiy va sezgir inson uchun fojeaga aylanishi mumkin.
Stressning ijobiy tomoni
Ha, stress foydali bo'lishi mumkin. Stressning ushbu formulasi va inson hayotidagi o'rni ko'pchilik tomonidan rad etilib, har qanday stress bilan faqat jang qilish kerak. Bu unday emas! Albatta, stress vujudga shokka aylanadi. Ammo bu - barcha muhim ko'rsatkichlarni mobilizatsiya qilish, bu odamning hech qachon tasavvur qilmagan maxfiy zahiralarini topishi. Masalan, stress muayyan xavf bilan bog'liq, ya'ni "imtihon" kabi. Keyin sizning ijobiy va salbiy tomonlarini tushunishingiz osonroq bo'ladi. Stress shaklida ishlaydigan motivatsiyaning o'rtacha dozalari harakatni rag'batlantiradi va harakatlantiruvchi kuchdir. Stress bizni murakkab muammolarni hal qilish uchun kuchga olib keladi, va buning natijasida biz yangi biznesga kirishamiz va ularni muvaffaqiyatli bajaramiz. Biz tezkor ishlaymiz va ba'zida stresssiz amalga oshirilmaydigan ishlarni qilamiz. Ba'zi odamlar stress holatida juda yaxshi ishlaydilar va hatto ularni yana "silkitib" oladigan narsalarni qidiradilar, bu ularga ko'proq narsani talab qiladi. Bunday odamlar haqida "u o'z boshiga muammolarni izlaydi", deyishadi. Ha shunaqa. Muammolar va stress sizni o'ylaydi, oldinga boradi, yangi g'alabalarga erishadi. Hatto psixologlar, qiziqish, raqobat va xavf unsuri bo'lmasdan ish qilish ham kamroq jozibador deb hisoblaydilar.
Kolledjga imtihon topshirish yoshlarga katta stress. Qobiliyatsiz bo'lishdan qo'rqib, ichkarida katta sa'y-harakatlarni safarbar qilish bor. E'tibor keskinlashgan, konsentratsiya yaxshilanib, miya samaradorligi oshgan. Imtihon olib borilganda, tashvishlanadigan joy qoniqtiriladi, stress va kuchlanish manbai yo'qoladi, odam baxtiyor bo'ladi.
Avtomobilni haydash. Yo'l davomida bu yana bir to'siq. Stress odamni vaqtincha safarbar qiladi, yo'lda tezroq harakat qiladi, belgilar va boshqa avtomobillarni kuzatadi. Agar odam g'ildirak paytida stressni boshdan kechirayotgan bo'lsa, u ehtiyotkorona harakat qilsa, u baxtsiz hodisalar oldini olish uchun qo'lidan kelganicha harakat qiladi va odatda muvaffaqiyatga erishadi. Kim tez-tez voqea sodir bo'ladi? Hech narsa qo'rqmaydigan "Flyers". Ularda hech qanday stress, xavf-xatar yo'qligi, diqqatni jalb qilish yo'q. Bu holatda stress xavfdan qochishga yordam beradi.
Ish joyini yanada jozibali, yuqori haq evaziga o'zgartirib, kelajak uchun qiziqarli istiqbolga ega bo'lish niyatidamiz. Oldinda yangi kompaniya boshlig'i bilan suhbat. Bu, albatta, kuchli stress. Sizning dastlabki intervyusingizda nima haqida gapirishni, qanday qilib kiyinishni, qanday qilib soch va bo'yanish qilishni bilmoqchimisiz? Savollarga javob berish orqali ko'p narsalarni gapirishingiz kerakmi, yoki yaxshiroq tinglashingiz kerakmi? Ushbu vaziyat haqida o'ylab, boshingizdagi turli xil stsenariylarni silkiting, yuragingiz tezroq uriladi. Sizlar yangi ish beruvchi bilan to'qnashganingizdan keyin, salomlashish siz bilan salomlashish va suhbatni boshlash uchun qo'lingizni uzatib yuboradigan paytgacha kuchayadi. Vaziyat jadallashib borgan sari stress sizni asta-sekin tark etadi. Biroq, bu sizga kuch beradi va safarbar qiladi. Siz jiddiy va jiddiyroqsiz, nima istasangiz va sizdan nimani xohlashingizni bilasiz. Siz suhbatning dastlabki daqiqalarini siz bilan birga olib boradigan asabiylik momentlarini asta-sekin unutib qo'yasiz.
Bularning barchasida stress hayotda ijobiy rol o'ynaydi. Mobilizatsiya holatida tananing stressi boshdan kechiriladi, u eng asosiy narsaga diqqatni jamlash, barcha kuchlarni xohlagan narsani olish uchun to'plashdir. Tegishli dozalarda stress, faoliyat bilan belgilanadi, foydalidir.
Stressning salbiy roli
Agar sizda juda ko'p zo'riqish va uzoq davom etadigan bo'lsa, bu turli organlarning va ba'zan butun tananing ishlashida jiddiy buzilishlarga olib kelishi mumkin. Stress oiladagi vaziyatga, kasb faoliyati va sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin. Stress yaqinlarimiz bilan bo'lgan munosabatlarimizga ta'sir qilishi mumkin, ammo ba'zan bizda va biz bilan sodir bo'lgan narsalarga bog'liq. Odatda uzoq davom etadigan stressdan aziyat chekkan immunitet buzilishlarining turi stressning davomiyligiga bog'liq. Ba'zi odamlar bezovta bo'ladilar, boshqalari esa befarqlikda. Kimdir do'sti va qarindoshlarini nazarda tutib, birovni qidirib topadi va kimdir o'zini yopadi va jimgina azob chekadi, o'zini nevrozga olib keladi.
Qiyinchilik bo'lsa, stress ayniqsa xavflidir. Atrofdagi hamma narsa zerikarli deb hisoblasangiz, ammo tashvishlanishning sababi nima ekanini tushunmayapsiz. Bu holat yillar davom etishi mumkin. Mutaxassislar aralashuvini talab qiladi. Ayol hayotidagi eng kuchli g'alayonlar - yaqinlaringizning o'limi, ajrashish, yaqinlaringizning xiyonati. Bunday ziddiyatlar, agar siz ularni noto'g'ri deb hisoblasangiz, haqiqiy falokatga aylanishi mumkin. Hech qachon falokat bilan yolg'iz qola olmaysiz. Bu hech qanday joyga olib kelmaydi. O'zingizning yaqinlaringiz, yaqinlaringiz bilan, qayg'ularingizni yoki do'stlaringiz bilan muammolarni o'rtoqlashing. Stress, hayotni yaxshilash uchun hayotni xuddi shunday tarzda buzishi mumkin.
Badanning stressga qanday ta'sir qilishi
Siz uxlab qolishingiz mumkin. Kechasi uyg'onganingizda, asabiy yo'tal sizni boshdan kechiradi. Siz bezovtalanishingiz, shoshqiramaysizlar, atrof-muhitga haddan ziyod zo'ravonlik bilan munosabat qilasizlar, to'satdan g'azablanadigan va g'azablanadigan g'ovlarni osonlikcha yengib bo'lmaysiz. Barmoqlaringni barmoq bilan sigaretadan keyin chekasiz. Sizning sovuq va yopishqoq qo'llaringiz bor, siz qorinda og'riqlar, og'riq, nafas olishda qiyinchilik sezasiz. Siz kasal ekaningizni his qilasiz.
Agar sizda bu alomatlar mavjud bo'lsa, ehtimol siz doimiy stressda yashayapsiz. Ushbu alomatlarga doimo doimiy charchoq hissi qo'shilishi mumkin, bu narsa bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarni bajarish uchun juda oz vaqt borligini anglatadi. Siz to'satdan yomon tuyg'u, qo'rquv va qo'rquv tuyg'usini, umidsizlikni his qilasiz. Siz ham mushaklardagi og'riqlar, qattiq bo'yin, sizning tirnog'ingizni mixlashingiz, jag'laringizni siqishingiz, yuzingizdagi muskullar keskinlashib, sizning tishlaringizning qichishini his qilasiz. Ba'zilar uchun bu asta-sekin sodir bo'ladi, boshqalar birdaniga barcha belgilarni birdaniga his qiladilar. Ba'zilarida asab tovushi bor va ba'zan yig'lamasdan hech qanday sabab yo'q.
Ushbu stress sizning muammolaringizning sababi degan xulosaga kelish uchun barcha bu alomatlarni bilishingiz shart emas. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, ushbu signallarning kamida uchta yoki bir necha haftalar ichida yuzaga kelishi etarli bo'lib, bu ortiqcha kuchlanishning ta'sirini ko'rsatadi. Bunday holda, turmush tarzini, ish joyidagi vaziyatni yoki atrof muhitni imkon qadar tez o'zgartirishingiz kerak. Jiddiy sog'liqqa olib kelmaydigan atmosferani yarat.
Stress mexanizmi
Miya tomonidan qabul qilingan stimulyator hipofiz beziga muvofiq ta'sir o'tkazadi. Gipofiz bezi adrenalin va norepinefrin miqdorini oshirib yuboradigan adrenal bezlarni kiritadigan gormonlar chiqarishni boshlaydi. Ularning ta'siri ostida yuqori qon bosimi kuzatiladi, yurak tezroq ishlaydi, jigardan qonga glyukoza, xolesterin miqdori va erkin yog'li kislotalar miqdori ko'proq bo'ladi. Bu tananing ko'payganligini aniqlaydi. Jismoniy va aqliy kuchlar jang qilishga tayyor. Agar bunday yuksak ogohlantirish uzoq vaqt davom etadigan bo'lsa, tananing stressi va qarshiligi tushadi va badanning noqulayligi, asabiy charchoq paydo bo'ladi. Immunitet tushadi, odam juda kasal bo'lib qoladi. Shuning uchun biz tez-tez shunday deymiz: "Barcha kasalliklar nervlardan bo'lgan". Qisman, bu haqiqatan ham.
Stressning ta'siri
Uzoq muddatli stress ko'plab kasalliklarni keltirib chiqaradi. Avvalo, eng zaif organlar azoblanadi. Ayrim hollarda, bu ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq, ba'zida nafas olish bilan, ba'zida esa ba'zi organlar stressning salbiy ta'siriga uchraydi. Yoshga, jinsga, tajribaga, ta'limga, turmush tarziga, falsafaga va boshqa ko'plab omillarga bog'liq holda, ayrim odamlar stressning salbiy oqibatlariga ko'proq ta'sir qiladi, boshqalari esa kamroq. Stress javob shuningdek, stressni boshdan kechiradigan passiv ob'ekt yoki ushbu stress uchun mas'ul bo'lgan faol sub'ekt bo'lib qolaylik.
Tananing vujudga kelishini tushunish
Sizning tanangizda biror narsa noto'g'ri ekanligini birinchi belgisi uxlab qolgan ba'zi muammolar. Asta-sekin boshqa kasalliklar ham uyqusizlikka qo'shilishadi. Hech qanday sababsiz og'iz ocha boshlaysiz, qanchalik ishlamasligingiz va qanday qilib dam olishingizdan qat'i nazar charchagan bo'lasiz. Sizda kontsentratsiya, e'tibor, xotira bilan bog'liq muammolar mavjud. Ba'zida bosh og'rig'i, asabiylashish, ba'zida jinsiy aloqada qiziqish yo'q. Ushbu alomatlar sizni ko'proq ushlab turadi, hamma narsa asta-sekin sodir bo'ladi va ehtimol shu sababli muammoning yondashuvini ko'rmaysiz. Davlat faqat muhim eshikka etganda, siz biror narsa noto'g'ri ketayotganini his qila boshlaysiz. Odamlar hatto stressni ushlab turganini hamisha tushunishmaydi. Ular hozirgi noaniqlik saytida eski quvnoqliklarini, ish joyidagi g'ayratini yo'qotishadi, ishonchsizlikdan mahrum bo'lishadi. Asta-sekin stress hamma hayotni egallaydi. Shu sababli uni o'z vaqtida va to'g'ri bajarish kerak. Mutaxassis yordam so'rashdan iltimos qilmang.