Balet sinf .
Ko'plab ayollar uchun bu katta quvonch keltiradigan balerinalardir. Ular o'zlarining shakllariga, vazminligiga va qulayligiga hayron qolishadi. Ammo, agar siz tanlangan balet uchun mo'ljallangan yangi dasturlardan biriga kirishni istasangiz, endi hamma sizni ranjitadi. Ushbu dastur maxsus tanlangan zang, murakkab mashq va aerob mashqlarining butun majmuasi bilan tavsiflanadi.
Amaliyot dasturi: treninglaringizning aksariyati xoreografik asboblar vositasida o'tadi - haqiqiy balerinlar kabi. Treningning birinchi bosqichida klassik xoreografik lavozimlarga katta qism ajratilgan. Natijada siz demi-pli, katta batmanaj va boshqa ko'plab murakkab mashqlarni professional tarzda o'rgana olasiz.
Natija: tananing baleti kabi fitnes sizni noyob formalarni topishga, belingizni, oshqozoningizni va oshqovoqni va buzoqlarni haydash uchun barobarini oshiradi. Balet klassi sizning tanangizni plastik va moslashuvchan qilishning eng tezkor usulidir.
Kiyim-kechak: Birinchidan, nuqta tayyorlash. Bu fitnes bo'yicha eng yaxshi aksessuarlardan biridir, bu dastur uchun juda foydali bo'ladi. To'plam haqida ham unutmang - bu mumtoz balet yubka, jersey va leggings. Va endi haqiqiy balerinasisiz!
Jangga kirish vaqti keldi !
Raqs bilan aralashgan jang san'atlari uchun yangi dasturlarni ko'ring. Boshqacha aytganda, kibo'li aerobika jangovar. Ushbu dasturning asosiga ayollar, boks, karate, taekvondo, kikboksing, funk, lotin va hatto ko'cha denslari kiradi. Uning nomi kibo, bu dastur bu tarkibdagi barcha elementlarning kiritilishi bilan bog'liq.
Harakatlar dasturi: bunday mashqlar raqs harakatlarining ritmik musiqaga qo'shilgan baquvvat qo'l urishi va oyoq bloklarini birlashtiradi va uyg'unlashtiradi. Bu erda ham to'g'ri nafas olishning butun tizimi mavjud. Bir so'z bilan aytganda, barcha nafas va nafas olishlaringiz barcha mashqlarni o'z vaqtida bajarasiz. Aytgancha, nafas olish tizimini tayyorlashda juda foydali bo'ladi.
Natija: ushbu fitnes dasturi bilan ortiqcha funtni yo'qotishingiz mumkin. Buning sababi, bir soatlik kibo'da 800 kaloriya miqdorida yuqish mumkin. Bundan tashqari, siz ushbu dastur aerobik va quvvat yuklarini birlashtirganidek, o'zingizni himoya qilish qobiliyatiga ega bo'lishingiz, moslashuvchanlikni oshirishingiz, muvofiqlashtirishingiz va barcha mushak guruhlarini to'liq tartibga solishingiz va mustahkamlashingiz mumkin. Aytgancha, bunday tadqiqotlar ruhiy holatga katta e'tibor qaratayotganini ta'kidlash muhimdir. Boshqacha qilib aytganda, bunday mashqlar stressni yo'qotishga va hissiyotlarga katta ta'sir o'tkazishga yordam beradi.
Kiyim-kechak: bu erda eng asosiy narsa krossovkalar. Oyoqlarini silkitib va aylanayotganda juda barqaror bo'lganlarga e'tibor bering.
Biz muskullarni yutmoqdamiz .
Agar trenajerlar va kuch-quvvati bilan treningni qo'llab-quvvatlasangiz, siz uchun uchinchi avlod fitnesining yangi fitness uskunasi siz uchun. Avvalgi avvalgilaridan farqli o'laroq, ularning rangi va dizayni bilan emas, balki birinchi navbatda ularning qobiliyatlari bilan ajralib turadi. "Kinesis" yangi simulyatorlarida siz mashqlarni bajarishingiz va 360 gradusda ochishingiz va uch o'lchovli samolyot harakatlarini amalga oshirishingiz mumkin.
Harakatlar dasturi: bu mashqlarda har qanday boshqa mashqlarda mashq qilmaydigan mushaklardan foydalanishingiz mumkin. Aytgancha, bunday saboqlarning davomini yakka o'zi tanlab olingan kompyuter dasturi amalga oshiradi.
Natija: siz chiroyli mushaklarni yengib chiqasiz, va mushaklaringiz har doim yaxshi shaklda bo'ladi. Bundan tashqari siz qo'shimcha santimetrlarni olib tashlaysiz va yurak-qon tomir tizimi va mushaklar-skelet tizimining ish faoliyatini yaxshilashingiz mumkin.
Kiyim-kechak: kiyimlar imkon qadar ko'p va qulay bo'lishi kerak.
Sexy fitness .
Boshqacha qilib aytganda, striptiz - aerobika, siz qorin bo'shlig'ini, qaltiroqlarni, matbuotni va boshqalarni o'rgatasiz. Aytgancha, hamma narsadan tashqari, striptizani raqsga olishni o'rganish. Bunday fitness dasturi sizga nafaqat ajoyib ko'rinishga yordam beradi, balki sizni yanada qulay va jozibador qiladi.
Faoliyat dasturi: striptiz - aerobika asosan mashhur sport uslublarini, aerobik yuklarni va jozibali raqslarni oladi. Ushbu dastur bilan mushaklaringizni tonusga aylantirasiz va jinsiy yo'l bilan qanday harakat qilishni o'rganasiz.
Xulosa: siz inoyat, yolg'on yurish va jinsiy tanaga ega bo'lasiz.
Kiyim-kechak: birinchi sinflarda siz jismoniy mashqlar va aerob mashqlarini kutmoqdasiz, shuning uchun siz sport kiyimini olishingiz kerak. Lekin vaqt o'tishi bilan siz ko'proq jinsiy aloqa kiyimi olishingiz mumkin.
Katta energiya .
Endilikda xitoylik tarjimalarda "katta energiya" degan ma'noni anglatuvchi juda zamonaviy gimnastika tai chi. Ushbu dastur tirikchilik energiyasini va o'z kuch va qudratini his etishga yordam beradi.
Harakat dasturi: bu dastur raqsga o'xshaydi, lekin haqiqatan ham, bu Xitoy gimnastikasi bir qator statik pozitsiyalarni, silliq va oqilona harakatlarni va meditatsion texnikani o'z ichiga oladi. Uning yordami bilan nafaqat jismoniy, balki ruhiy dam olish ham mumkin.
Natijada: ti chi sizning tana moslashuvchanligini yaxshilashga, harakatlarni muvofiqlashtirishga va hatto immun tizimini mustahkamlashga yordam beradi. Moslashuvchanlik va mashq qilish uchun mashqlar tezda ortiqcha vaznni yoqib yuboradi.
Kiyim-kechak: sizning kiyimingiz qulay bo'lishi va harakatlarni cheklashi kerak.
«Uchib ketadigan stakan» .
Bu Bosch ismli ayollar uchun yangi turdagi fitnes. U uchish sochida mashqlarni eslatadi. Va har ikkala tomonda ishlatiladigan, gumbazli yumaloq platformada bajarilgan narsalar.
Amaliyot dasturi: Ushbu mashqlar barqaror bo'lmagan yuzada amalga oshiriladi. Bu qo'shimcha energiya sarflashga va muvozanatni saqlash uchun barcha mushaklardan foydalanishga yordam beradi. Ushbu platformada qo'llarni, oyoqlarni bajarish mashqlari o'tkaziladi, bu esa o'tish yoki raqsga tushish vaqtida turli yo'nalishlarda olib ketilishi kerak.
Natija: bu juda funktsional trening vestibulyar apparatni kuchaytiradi, mahoratni, durustni oshiradi. Bundan tashqari, biz kamdan-kam hollarda chalingan mushaklarni ham o'z ichiga oladi.
Kiyim-kechak: bu erda siz platformada o'tirmaydigan juda qulay poyabzallar kerak.
Bu sizning jismoniy holatingizni tiklashga yordam beradigan oltin o'rtani topishingiz mumkin bo'lgan ayollar uchun zamonaviy va yangi fitnes ko'rinishidir. Eng muhimi, o'zingiz uchun nimani afzal ko'rsangiz afzalroq!