Shifokorlar homiladorlik paytida imkon qadar ko'proq harakat qilish, turli mashqlarni bajarish, hovuzga borib, yotoqxonada kun bo'yi yotmaslik kerakligiga qo'shiladilar. Avvallari shifokorlar homilador ayollarni nogiron yoki kasal bo'lib davolashdi. Va bu mutlaqo shunday emas.
Homilador ayollar uchun fitboldagi kontrendikatsiyalar yo'q. Siz homiladorlikning har qanday vaqtida bu bilan shug'ullanishingiz mumkin. Fitbol Shveytsariyada kashf etildi. Unga ko'ra, homiladorlik davrida va undan keyin ishlaydigan ayollarning aksariyati yaxshi. Bundan tashqari, bu to'p bo'yicha mashqlarni bolaga o'rgatish uchun ishlatish mumkin.
Bolani o'rgatib, Mama o'zini juda qiziqarli qiladi.
Ko'p hollarda homilador ayollarga fitobadagi mashq turli quvvat yuklaridan qochishga urinayotganlarga mos keladi. Ushbu to'p bilan siz butunlay dam olishingiz va tanangizni his qilishingiz mumkin. Ushbu mo''jiza to'pi mashqlari tufayli bolalarda sog'lom, jismoniy jismoniy faoliyati bilan tug'iladi.
Istisno bo'lib, homiladorlik paytida asoratlar paydo bo'lishi mumkin. Bunday holatda ginekolog bilan maslahatlashib, fitnab bilan faqat uning roziligini olganidan keyin shug'ullanish kerak.
Asoratlanmagan holda, homilador ayollar uchun fitobalar kelajakdagi onalar uchun mashqlarning eng yaxshi turidir va alohida foyda keltiradi.
Faqat to'p o'lchamini tanlash kerak. Fittaning sehrli xususiyatlari titrash va vibratsiyadir. Vibratsiyali og'riq qoldiruvchi ta'sirga ega bo'lib, ichak harakatining oshishi va oshqozon ishini oshiradi.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, janglarda, tos suyagidan mushaklarning kuchlanishini kamaytirish uchun, to'pni oldinga va orqaga o'girib, biroz chayqash kerak. Bu kislorod vujudga katta miqdorda kira boshlaganda va hatto nafas olishiga ham hissa qo'shadi va og'riq susayadi. Kasılmalar paytida, chaqaloq ham to'yingan kislorod kerak va to'pni mashqlar uni yaxshi his qiladi. Bundan tashqari, yuk pelvisdan, perinadan va umurtqa pog'onadan tushadi. Shuning uchun siz yana bir kurashni kutishingizga hojat yo'q, fitfada o'ynash yaxshiroq.
Fittadagi musobaqa butun ro'yxatdan tanlanishi mumkin: yotgan holda o'tirib, to'pning ko'kragida yotish. Orqangizda yotib, barcha to'rtlarda turib - bu mashqlar o'zingizni sog'lig'ingizni mustahkamlaydi.
Fitbole yotar ekan, matbuot va mushaklar kuchayib ketdi. Fitbole o'tirgandan keyin tos a'zolarining mushaklari mustahkamlandi. To'pga yotib, to'rt oyoqqa turganda, orqa mushakning yuki kamayadi va orqada og'riq paydo bo'ladi.
Va hozir fitbole bo'yicha mashqlarni to'xtatishimiz kerak.
- Fittaga o'tirib, muvozanatni ushlab turib, ikkala qo'li bilan to'pga suyanishingiz kerak. Kelajakda bu mashq qo'llarsiz amalga oshirilishi kerak. Pastki tosni bir va boshqa tomonga aylantirish va aylantirish kerak.
- Erga o'tirib, oyoqlarini kengroq yoyish va to'pni olish kerak. Shundan so'ng, to'pni iloji boricha qattiqroq qisqartirishingiz kerak. Bu mashqlar charchoq kelgunga qadar takrorlash kerak.
- To'pga o'tirib, tizzangizni kengroq yoyish va qo'llaringiz bilan bir oyoqqa chiqish kerak. Shundan keyin hamma narsani qilish kerak, biroq boshqa oyoqqa, har bir narsani o'ng tomonga, keyin esa chap tomonda bajarish kerak.
- Siz orqa tomondan to'pni yotishingiz kerak, elkama pichog'ini fitting ustiga suyanish uchun ishlatishingiz kerak. Knees 90 gradusda burish kerak. Qo'llaringizni boshingizni yopib, tanangizni ma'lum bir vaqt davomida ushlab turishingiz kerak - kamida 5 soniya.
- To'rt to'shagida turishingiz kerak, to'pni qo'llaringiz bilan ushlab, orqangizni yechingiz. Ushbu mashqlar kasılmaların o'rtasida muloqot qilish uchun yordam beradi.