Homiladorlik davrida ko'p ayollar bezovta bo'lishadi. Biz onalikni o'zi xohlasa, uni xohlagancha ishontira olamiz, biroq ayol ko'zguda ko'rgan narsalaridan qoniqish talab qilmoqda. Bu haqiqiymi? Va go'zallik izidan sog'lig'iga qanday xavf tug'dirmasin - uning va kelajakdagi chaqaloqmi? Mutaxassislarning fikricha, homiladorlik davrida go'zallik va sog'liq har bir ayol uchun mutlaqo ochiqdir.
Ko'p ayollar homiladorlik paytida paradoksni yaxshi ko'radi. Bu gormonal o'zgarishlar sizning dahshatli, semiz, shishgan, teri, soch va tish bilan bog'liq muammolar - oynaga yaqinlashadi va yaqinlashishni xohlamaydilar! Biroq yo'llardan qochish kerak bo'lsa, keyinchalik bu muammolarning aksariyatini namoyon qilishni kamaytirish kerak. Va ayni paytda o'zingiz va hayotingiz bilan sog'lom va mazmunli bo'ling.
Homiladorlik paytida terini parvarish qilish
Homiladorlik paytida terining vaziyati yog'dan quriguncha o'zgarib turadi. Ba'zi homilador ayollar akne va yoshli dog'lardan azob chekishadi. Shifokorlarning so'zlariga ko'ra, teri tug'ilgandan keyin tana normal qaytadi. Terini chiroyli va sog'lom qilish uchun nima qilish kerak? Kundalik tozalagandan va nemlendirishdan tashqari haftada bir marta tozalash kerak. Chunki terini yumshoq, silliq qiladi va bo'yanish yaxshiroq so'riladi. Homiladorlik paytida metabolizm tezlashadi. Shuning uchun, tabiiy kosmetika mahsulotlari tez va samaralidir. Shunday qilib, terining oziqlanishi va hidratlarini oshiradi. Haftalik maskalar terini nemlendirmek, soflash va oziqlantirishning yaxshi usuli hisoblanadi. Lekin faqat tabiiy kosmetika, eng gipoallergen foydalanish kerak.
Homiladorlik davrida bir ayolning yuzidagi sochlarning soni ko'payishi mumkin. Jingalaklarni chiqarib tashlash kiruvchi sochlarni yo'qotishning bir usuli hisoblanadi, ammo u kichkina bo'lmaganda - shifokor bilan maslahatlashing. Homiladorlik paytida terining pigmentatsiya va quyoshga chidamliligi. Haddan tashqari quyosh ta'siridan saqlaning va sovuq oylarda ham yuqori SPF kosmetikasidan foydalaning. Teri homiladorlik paytida juda sezgir, shuning uchun siz kosmetikani tanlashda ehtiyot bo'lishingiz kerak. A vitamini (retinol) va benzoil peroksid bilan kosmetik mahsulotlardan saqlanish. Tozalovchi kremni ishlatmang va ishlatmang. Ildizlardan (teri bilan) sochlarni bo'yashdan saqlanish kerak.
Homiladorlik paytida go'zallik va sog'liq uchun ovqatlanish
Guruch, brokkoli, karam, selderey, patlıcan, salat, turp, ismaloq, qovoq, pomidor kabi yuqori miqdorda suv va vitaminlar bilan ko'plab meva va sabzavotlar iste'mol qiling. Ozuqa moddalariga boy bo'lgan muntazam muvozanatlangan menyunchani iste'mol qiling. Kofeinni chiqarib tashlang, chekishni to'xtating. 400 mg oling. foliy kislotasi 16 haftadan bir kun oldin uning etishmasligidan qochish uchun ishlatiladi. Tanangizning ovozini tinglang - agar kutilmaganda nimadir istasangiz (sigaretdan, qahva va spirtli ichimdan tashqari) - o'zingizni inkor qilmang. Faqat shubhalanmang.
Homiladorlik vaqtida raqamning go'zalligini saqlash
- Muntazam ravishda mashqlar bajaring - homiladorlik paytida energiya darajasini oshiradi va butun tananing qon aylanishini yaxshilaydi. Albatta, homiladorlik paytida mashq qilishdan oldin shifokorga murojaat qiling.
- Homilador ayollar uchun yoga homila holatini yaxshilaydi, orqa va bo'g'imlarda og'riqni yo'qotadi, kislorod iste'mol qilish darajasini oshiradi va toksinlarning yo'q qilinishini rag'batlantiradi. Malakali yogiga murojaat qiling.
- Pilates mashqlari ham homiladorlik davrida juda muhimdir, chunki tosning pastki qismida moslashuvchanlikni qo'llab-quvvatlash bolaning tug'ilishini osonlashtiradi va bolalarni tug'ilishidan keyin shakllarni tezroq tiklashga yordam beradi. Pilatesni boshlashdan avval mutaxassis bilan murojaat qiling.
- Jismoniy faoliyatdan qoching, bu juda ko'p stressni talab qiladi (aerobika, ishlaydigan). Bu homiladorlik vaqtida ayolning sog'lig'iga ta'sir qilmaydi. Yurish va suzishga juda mos keladi.
- Homiladorlik paytida massaj, shuningdek, ertalab kasallikning oldini olish, oyoqlarning shishishi va bel og'rig'i, uyqusizlik va tashvishlarni bartaraf etishda juda foydali. Eng yaxshi variant - homilador ayollarni massaj qilish uchun malakali maskerning xizmatlari.
- Breaks and rest - homiladorlik paytida fitnes bo'yicha eng yaxshisi. Qahramonlikka urinmang - ortiqcha yuklar siz va bolangiz uchun xavflidir. Rahatlayın, yansıtın, issiq bir tasalli hammom qiling (lekin issiq emas). Sauna va bug 'xonasidan saqlaning - bu tana haroratini oshirishi mumkin.
Homiladorlik paytida ular bilan kurashing va ular bilan kurashing
Odatdagidek odatdagidan eyishingiz mumkin - oziq-ovqat strest belgilari ko'rinishiga ta'sir qilmaydi. Cho'zish belgilarining ko'rinishi barcha ayollar uchun mavjud bo'lmagan maxsus gen tomonidan targ'ib qilinayotgani isbotlangan. Ammo agar bo'lsa, siz qanday ovqatlansangiz, qanchalik mashaqqatli bo'lishingizga qaramasdan, cho'zish belgilar hali ham o'sha erda bo'ladi. Ularning aksariyati qorin va ko'krakda ko'rinadi, shuningdek, son va bel qismlari tashqarisida. Lekin umidingizni yo'qotmang! Uzatma belgilariga qarshi kurashda yordam beruvchi maxsus kosmetika mavjud. Qanday ishlaydi? Uning asosiy tamoyili terining hidratsiyasini oshirishdan iborat. Ya'ni, ortiqcha yog'ning turg'unlashuvi bo'lmagan qo'shimcha namlovchi. Masaj harakatlarida 10-15 daqiqa davomida qo'llang. Shunday qilib, modda butunlay teriga so'riladi va massaj orqali elastikligi ortadi. Ko'proq suv ichish! Shunday qilib, siz chizish belgilaridan qochish uchun ko'proq imkoniyatlarga ega bo'lasiz. Ichkilik kuniga kamida 2 litr suv bo'lishi kerak. Homiladorlik davrida strest belgilari bilan kurashish uchun xalq yo'li ham mavjud: issiq hammomda - 2 osh qoshiq asalga yordam berish uchun teriga namlikni saqlab qoladi. Dushlarda siz "muammo" joylarini asal bilan moylashingiz, bir necha daqiqa kuting va yuving.
Homiladorlik davrida pardoz
Pardoz - homiladorlik davrida ham ayolning o'zini o'zi qadrlashi uchun ajoyib vosita. Homilador ayolni bo'yash mumkin bo'lmagan afsona mutlaqo asossizdir. Ha, sifatli kosmetika ayolga zarar etkazishi mumkin. Lekin bu har doim ham mumkin, homiladorlik u bilan hech qanday aloqasi yo'q. Tabiiy, sifatli, hipoalerjenik kosmetika uchun pul sarflamaslik yaxshiroq bo'lsa, unda hech qanday muammo bo'lmaydi. Oynadagi ko'zgu bilan qoniqqan ayol faqatgina bolasiga foyda keltirishi mumkin. Axir u o'zini baxtli va xotirjam qiladi - bu eng muhimi.