Yuqori tayyorgarlik va qat'iy ovqatlanish, albatta, oqlangan belni ta'minlaydi. Ammo agar biron sababga ko'ra sport va xun cheklovlari siz uchun hali mavjud bo'lmasa, umidsizlikka tushmang: qutqaruvga muqobil usullar keladi. To'rt aksiomaga muntazam rioya qilish - va bir oydan keyin oynada aks ettirish sizga yoqimli ajablantiradi.
Go'sht iste'molini cheklash. Shu bilan birga, baliq idishlari va o'simlik qismlarini yonma-yon ovqatga aylantiradi. Ushbu mahsulotlar metabolizmni kuchaytiradi, ovqat hazm qilish tizimini yaxshilaydi, kam kaloriyali tarkibga ega va yuqori oziqaviy qiymatga ega - nozik bel uchun kerak bo'lgan narsa. Sut mahsulotlari haqida ham unutmang - bu organizm tomonidan osongina so'riladi, etarli miqdorda oqsil va sog'lom yog'larni o'z ichiga oladi.
Ichkilik rejimiga rioya qiling. Besh yoki olti stakan suvsiz, jozibali shaklni istaganlar buni qila olmaydi. Va muntazamligi haqida unutmang - bu "aqua terapiyasi" ning ajralmas bir shartidir: foydali odat, bu hajmni asta-sekin kamaytiradi, ammo noqulay. Effektni yaxshilash uchun limon, ohak yoki zanjabilni suvga qo'shishingiz mumkin.
Yarim tungacha uxlab qolishga harakat qiling. Kecha tetiklantiruvchi nafaqat biologik ritmni buzadi, sog'lig'i yomonlashadi, tez charchoq va shish bo'ladi. Vaqtni kechiktirishning yoqimsiz yon ta'siri muvaffaqiyatsizlikka uchragan ovqatlanish odatlaridir, bu esa ikki tomon va beldagi "silindrlarni" zudlik bilan ta'sir qiladi.
Menyudan "yog 'brülörleri" mahsulotlarini kiriting. Ro'yxatda yashil choy va qahva mavjud, ammo bu mahsulotlar noto'g'ri ishlatilmasligi kerak. Ammo greyfurt (shuningdek, har qanday sitrus), ananas, losos, avakado, qovoq, karam va shirin qalampir deyarli hech qanday cheklovlarsiz yoqimli. Lekin faqat salbiy kaloriya bo'lgan mahsulotlardan diet qilmang: muvozanatli dieta - osma belning garovi.