Qum hikoyasi
Qum terapiyasi nafaqat yosh bolalarga turli xil psixologik muammolar bilan kurashishga, balki kattalar amaki va xola uchun ham yordam beradi. Texnikaning mohiyati juda oddiy: siz toza qumli terapevtik qum, qumni namlash uchun ozgina suv va ko'plab kichik o'yinchoqlar (odamlarning hayvonlari, hayvonlar, daraxtlar va mayda uylar) bilan birga. Dare! Nima deb o'ylaysiz, bu vaqt sarflashmi? Va siz aqlli psixolog bilan bunday "ahamiyatsiz" sessiyadan o'tishga harakat qilasiz va siz o'zingiz haqida juda ko'p narsalarni bilib olasiz. Psixolog sizga kerakli narsalarni shunchaki "o'ynash", o'yinchoq belgilarini tasodifiy tartibda tartibga solish va sizga ko'p savollar berish uchun taklif qiladi. Shunday qilib, qum terapiyasi tufayli, ayol o'zining ichki qo'rquvlari va ziddiyatlari bilan yuzma-yuz kelishi mumkin. Keyin ular bilan nima qilishni so'rang. Xavotir olmang, psixolog sizni nafaqat ko'rishni, balki ularni engish uchun ham yordam beradi. Axir bizning qo'rquvlarimiz ichimizda o'tirgan bo'lsa-da, ular sekin-asta-sekin o'sib boradi, harakatlarimizni to'g'ridan-to'g'ri boshqaradi, atrofimizdagi o'zimiz va atrofimiz haqida o'ylaydigan narsalarga behurmatlik ta'sir qiladi. Bizning tuyulganday, bu ob'ektiv haqiqat, lekin aslida biz hamma narsani qo'rqitish, nafrat va komplekslar prizmasidan sezamiz. Ularni tortib olish, ularni qanday kulgili va ahamiyatsiz deb bilish va ko'rish kerak, va ularning ustidagi kuchimiz tugaydi. Bundan tashqari, qumli mashg'ulotlar - juda yuvosh va tasalli, salbiy energiyadan xalos bo'lishga yordam beradi. Vaqt o'tishi bilan, ushbu vositani o'zlashtirib, o'zingizga yordam berishingiz mumkin emas, balki u yoshi kattaroq bo'lsa, bolangizning holatini ham o'zgartirasiz.
Men sizni tortib olaman!
Farzandlar "Biz uy qurishimiz kerak, tortinglar - biz yashaymiz!" Degan so'zlarni eslang. Va, albatta, biz chizamiz. Uy va u yerdagi odamlar va sizning kayfiyatingiz, sizning quvonchingiz va qayg'ularingiz. San'at terapiyasi sizning ichki narsangizga qarshi turishning yana bir ajoyib usuli hisoblanadi, siz o'zingiz jalb qila olasizmi yoki olmasligingizdan qat'iy nazar, topshiriqni hal qilishda davom etasiz, chunki hech kim sizning chizish texnikasini baholaysiz, eng muhimi, ranglar siz qog'ozdagi tafsilotlarning joylashuvini ifodalovchi ramzlar va tasvirlardan foydalanasiz. Psixolog taklifchan savollarni so'raydi ("rasmda nima bor?", "Kim chiziladi?", "Sizningcha, qanday his-tuyg'ular bor?") va bu sizga yordam beradi . Art-terapiya qutqaruvga keladi va siz SHni yengib chiqarsangiz - xafa bo'lib, bezovta bo'lasiz, qo'rqasiz ... Qanday his eting. Qorong'u "kaljaki-malyakiy" bo'lsin, qo'rqish kerak emas, "bayrak" dan keyin qog'ozga qo'yiladi, siz o'zingizdan salbiy chiqarmoqdasiz. Va keyin chizilgan bilan siz buni o'zingizning xohishingiz bilan qilishingiz mumkin. Masalan, dorisovat ko'zlari va tabassum va rasm dahshatli bo'ladi. Yoki, unga qaraydigan bo'lsak, rasmdan qutulishingiz mumkin: yirtib tashlang, kuydiring, tashlang. Hamma narsa yo'q, yo'q! Siz darhol yordamni his qilasiz. Shunday bo'lsa-da, "Byaka" sizning ichingizda emas, siz uni qutqardingiz.
Biz vositachilik qilamizmi?
Meditatsiya nimani anglatadi, ehtimol, hamma narsani bilib oling. Ammo homiladorlik paytida ularni o'zingiz va chaqalog'ingiz uchun foyda bilan qanday foydalanishingiz mumkin? Ha, barchasi bir xil. Meditatsiya gevşeme va o'z-o'zidan daldırmaga yordam beradi, kelajakda ona uchun tanasini moslash, uni his qilish imkonini beradi. Bu o'z-o'zidan tuzatishning emas, balki ... tug'ilish uchun tabiiy tayyorgarlikning usulidir. U qanday ishlaydi? Bir parcha qog'ozni oling, chaqalog'ingizni qanday sevishni, qanday go'zal va sog'lomligini, qanchalik oson va tabiiy ravishda tug'ilishini tushuntiring. O'z insholarini yozuvchiga yozib olish va yozuv ostida meditatsiya qilish mumkin. So'zlarni to'g'ri tanlashingizga shubha bormi? Tug'ilish bo'yicha murabbiy bilan bog'laning. U sizni faqat matnni qanday qilib to'g'ri yozishni aytmaydi (masalan, zarrachani "emas" dan foydalanish, faqat ijobiy so'zlarni yozish uchun), shuningdek, tayyor tajribalarni taklif qilishi mumkin. Tadbirlar mavzuli bo'lishi mumkin (tajribani to'g'irlash, chaqalog'ingiz bilan muloqot o'rnatish, engil tug'ilish qiyofasini yaratishingiz mumkin) va oddiygina tasalli topishingiz mumkin. Siz yoqimli musiqa yoki tabiat tovushlari bilan diskni, chaqaloqning yurak urishlarini o'z ichiga oladi, qulay tarzda o'tirishi yoki yotib, sekin-asta tanangizni tozalaydi. Siz bu vaqtda miyangizda uchib chiqmaysiz, siz tinch va xotirjamsiz, eng muhimi - juda baxtlisiz .Sizning chaqalog'ingizni his qilasiz va siz kabi hozirning o'zidayoq u uchun yaxshiroqdir. Bu holatda bolangiz bilan suhbatlashib, tasavvur qiling u qanday ko'rinishini va hatto ... tug'ilganidan keyin qanday nomga ega bo'lishini xohlaydi.
Meni ushlab tur, talisman
Odamlarga qimmatbaho va yarim qimmatbaho toshlar yordamida ta'sir o'tkazish san'ati litoterapiya deb ataladi. Sir emaski, odamlar har doim o'z ehtiyojlarini qondirish uchun toshlar xususiyatlarini qo'llaganlar. U qanday ishlaydi? Har bir tosh yoki kristall vibratsiyaga ega bo'lib, u odam vibratsiyasiga ulanib, undagi ma'lum energiya oqimlarini rag'batlantiradi. Masalan, malaxit shamollash va allergiyaga yordam beradi, pushti kvarts bosh og'rig'ini yo'q qiladi va topaz - nervlarni kuchaytiradi. Jasper homiladorlikni saqlab qolish uchun kontseptsiya, lazurit va amber yordamiga yordam beruvchi tosh hisoblanadi va granat kelajak mamalakatlarga kuch beradi, ularni energiya bilan ta'minlaydi, keyin esa tug'ish haqida g'amxo'rlik qilish oson bo'ladi. Homiladorlik va engil tug'ilish va olmos paytida xotirjamlikni ta'minlaydi. Toshli bo'lajak onalar ehtiyot bo'lishlari kerak, ular o'zlarini lititerapiya qoidalarini qo'llashga shoshilmasinlar, ammo mutaxassislar maslahatidan foydalanishlari kerak. Aslida, har bir tosh, ijobiy fazilatlardan tashqari, o'z qarama-qarshi xususiyatlariga ega, ularga taqlid qilish va ularga g'amxo'rlik qilish qoidalari bor. Va havaskorlik ko'rsatkichi siz xohlagan narsaga erishishning eng yaxshi usuli emas. Yomon boshqaruv bilan siz teskari ta'sirni olishingiz mumkin va endi o'zingiz bilan tajriba o'tkazish uchun sizda davlat yo'q. Ekspert Sizga qaysi toshlarni shaxsan sizga mos kelishini va qaysi hollarda kiyish kerakligini aytib beradi. Shuni takrorlaymizki, o'sha toshning doimo kiyinishi kuchli ta'sir ko'rsatadi. Va mutaxassis sizga bu haqda batafsil ma'lumot beradi.
Bebeğinizle muloqot qiling
Farzandingiz tug'ilgan kunidan oldin muloqot qilishning ko'p usullari mavjud. Birinchidan, bu suhbatdir. Bebeğinizle tez-tez muloqot qiling. O'zingiz ko'rgan va his qilayotgan narsalaringiz, his-tuyg'ularingiz va tajribangiz haqida xabar bering. Sizning javobingizni eshitmaysiz deb o'ylaysizmi? Agar kichkina kishi suhbatni yaxshi ko'rsa, u shoshilmasdan unga javob qaytaradi. Lekin yoqimsiz, salbiy tajriba va fikrlar chaqaloqning qorin bo'shlig'iga tushib qolishi va "bo'ron" tushishini kutib turishiga olib keladi. Kichkintoy bilan muloqot qilish sizga hatto toksikoz kabi masalalarda ham yordam berishi mumkin. Siz nima ovqatlanayotganingizni tasavvur qiling (sho'rva, marul, kletchli, olma) va bolaning reaktsiyasini tinglang. Qizil kartoshka bilan kletchinning tasviriga javob bering. Sabzavotli sho'rvani ko'rsatdi va his qildi Kichkintoyning kichkina qismini qo'shiq qiling, ovqatlanishni boshlashingiz mumkin, kichkintoylaringizni chalib, musiqa tinglang, raqs qiling! Musiqa-riyoziylik siz o'zingizning lazzatingizga mos keladigan usullardan biridir. , bu sizga yoqmaydi, sizning sevimli musiqangiz haqida fikr yuritadi. Bach, sizning hayratingizni keltirib chiqarmoqda, bolaning salbiy hissi bilan qabul qilinishi mumkin (u nafaqat harakat qila oladi, balki fonning musiqasini o'zgartirishni talab qilib, oyog'ini miyasiga keskin uradi). Xo'sh, siz itoat qilishingiz kerak. O'zingizni va bolangizni quvontiring va quvonch bilan ta'minlang. Bolaning tug'ilishidan oldin u bilan muloqot qilishning yaxshi usuli unga xat yozishdir. Buni yuboring, albatta, muvaffaqiyat qozonmaydi, lekin ishonch hosil qilib, chaqaloq har bir so'zni eshitadi! Maktubingizda siz his-tuyg'ularingizni tasvirlab berishingiz mumkin, xiralashganini, uni qanday kutish mumkinligini va sevgini qanday tasavvur qilishingiz mumkin, uning ko'zlari va peshonalari, qo'llari va oyoqlari qanday. Va bu harflarni oila arxivida saqlang!
Menga ishonasizmi?
Bolani kutishning 9 oyi kelajakdagi ota-onalar o'rtasidagi munosabatlarning mohiyati. Erkak va ayol, agar ular yana bir-birlarini o'rganib, yana nimani tushunishga harakat qilmoqdalar, lekin mening boshqa yarmi menga qanday munosabatda. Va yaqin kelajakda yosh onaning butun oilani ta'minlash masalasida eriga butunlay tayanishi kerakligini inobatga oladigan bo'lsak, bir-biriga ishonch hosil qilish kerak. Aks holda, o'zaro da'vo qilmaslik mumkin emas. Bir-biringizga ishonasizmi? Mashqlar yordamida. Masalan, "beshik". U erga, ayolning oyoqlari orasiga, orqasiga o'tiradi. Ko'zlaringizni yumib, o'zingizni xotirjam qilib, bir-biridan siqib qo'yadigan hamkoringizga to'la ishonch hosil qiling. Agar kelgusi ona o'z sheriklariga ishonmasa, u qo'lida butunlay dam ololmaydi. Aytgancha, bu faqat ishonch masalasi emas. Ba'zan hamkorni xotirjam qilish va ishonchga sazovor bo'lmaydi, bu ayollarning o'zlarini nazorat qilishni istagan faoldir. "Hech narsa qila olmaydi" deb o'ylab, kelajakdagi ona turmush o'rtog'ini quchoqlab, zerikarli bo'ladi. Oilaning mikroiqlimini yaxshilashning yana bir yaxshi yo'li, bir-biriga qarama-qarshilikda o'tirish va sherikga "boshqa" ko'zlar bilan qarashga harakat qilishdir. faqat uchrashdi, jimgina bir-biriga bir daqiqa qarashga urinib ko'ring, so'ngra sizning yaqinlaringiz orasida ko'rgan yangi narsani tasvirlab bering. Ehtimol, yangi ajinlar paydo bo'lishi mumkin. Siz ikkinchi yarmining ko'zlari jigarrang, bir-birining his-tuyg'ulari o'chib ketgan, siz bir-biringiz haqida hamma narsani bilib oldingiz va siz hech narsada hayratlantirmaysiz, ammo u shunday emas .Shuningdek, sherigiga yangi ko'zlar bilan qarash imkoniyati ham bor. , munosabatlarni yangilashga yordam beradi, ularni yanada jonli qiladi, "Men istaganimni toping" mashqlari bilan bir xil samaraga erishamiz. Siz yana o'tirib, bir-biringizning oldida o'tirsangiz, ko'zingizni yumib, o'rtangizga qanday ehtiyoj sezayotganini tasavvur qiling. Ushbu mashqlar tufayli juftlar bir-birlarining so'zsiz so'zlashuviga mos keladi. U munosabatlarni yaxshilaydi, ularni uyg'unlashtiradi. Agar siz eringiz bilan tug'ilsa, bunday tadbirlar sizga yordam beradi. Xotiniizni his qilishni o'rganganingizdan so'ng, sizning hamkoringiz siz kutgan narsalaringizga mos kelmaydi, tug'ruqxonada. Uning yordami va yordami, gevşeme va behushlik uchun massaj teginish o'z vaqtida va zarur bo'ladi.
O'zingizga yordam bering
Albatta mutaxassislar har doim o'zlarining kelajakdagi ota-onalarini kutib olishadi. Ayollar kengashining shifokorlari homilador ayolni zaruriy tibbiy ko'rikdan o'tkazadilar, ruhshunoslar bezovtalik shartlarini bartaraf etishga yordam beradi, tug'ruqga tayyorgarlik bo'yicha o'qituvchilar nafas olish texnikasi va tabiiy behushlik usullarini o'rgatadi. Ammo esda tutingki, asosiy «ish» hali ham sizlarga tushadi. Ertalab ko'zguda aks ettirishingiz bilan siz gullab yashaysiz, o'rniga turmush o'rtog'ingiz uchun romantik kechki ovqatni tayyorlaysizmi ... kletchaklar bilan yaxshi kartoshka, shakar o'rniga olma yeyish, parkda piyoda yurishingiz mumkin .Siz ularning barchasi trivia deb o'ylashingiz mumkin, bu kabi narsalardan ba'zan kayfiyat va hayotning sifati yaxshilanadi va faqat siz bunga javob berasiz. Agar siz o'zingiz xohlamasangiz, sizni kunning taassurotini buzishi mumkin. Noxush fikrlardan ijobiy narsalarga o'tishni o'rganing ... va baribir chiroyli, go'zallik haqida o'ylang. Tug'ishga tayyorgarlik ko'rishingiz, ongli ota-onangizni qabul qilish maktabiga yozilishingiz, behushlik usullarini va homiladorlik yordamini o'zlashtirishingiz kerak bo'lgan qadamlarni bajaring, keyin 9 oy davomida va tug'ish paytida tanangizga nima bo'lganini tushunmaysiz. Agar bilim va ko'nikmalar mavjud bo'lsa, noaniqlik qo'rquvi uchun joy yo'q, hatto tayyorlangan jism ham tug'ilish orqali osonroq o'tadi.