Menyudan tokferolga kirganingizdan so'ng - tanangizdagi o'zgarishlarni darhol ko'rib chiqing. Vitamin tufayli samaradorlik va chidamlilik oshiriladi. E vitamini yordamida organizmga atrof muhitga kiradigan zararli moddalarning bo'linishi (masalan, chiqindi gazlari va sigaretdan tutun) va oziq-ovqat (masalan, xolesterin) kiradi. U yog'larning, oqsillarni, uglevodlarni emdirilishiga yordam beradi, immunitet tizimini mustahkamlaydi. Bundan tashqari, tokoferol gormonlarni ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan endokrin bezlarini qo'llab-quvvatlaydi. E vitaminining yana bir vazifasi kislorod va ozuqaviy moddalar bilan hujayralarni boyitishdir.
Shubhasiz , siz yanada zaif va sezgir bo'lganingizni sezdingiz. Ilgari hayz paytida siz xavotirda bo'lgansiz, hozir esa deyarli doimo o'raladi. Tokokferol sizning gormonlaringiz bilan osonlik bilan "oddiy til" topadi. Ko'rayapsizmi, ularning qabul qilishlari bilan kayfiyat ko'tariladi.
Boshqa vitaminlardan E vitamini organizmda to'planish qobiliyatiga ega ekanligidan farq qiladi. Ammo tezkor ravishda yo'q qilinadi (kuniga 70%). Sizga qo'shimcha E vitamini kerakmi yoki yo'qligini aniqlash uchun shifokor bilan maslahatlashing. Mustaqil ravishda quyidagicha aniqlanadi: agar siz tez-tez kayfiyatingizni o'zgartirgan bo'lsangiz, bu tanadagi tokoferol tanqisligining ishonchli belgisidir. Bundan tashqari, E vitamini etishmovchiligi ko'pincha gemolitik anemiya va mushaklarning kuchsizligiga olib keladi. Shuning uchun tokoferol mavjud bo'lgan mahsulotlarni har kuni iste'mol qilish kerak.
Go'sht, baliq, bodom, jigar, go'sht, baliq (homiladorlik davrida dengizchilik qilish afzalroq), sabzavot, yong'oq, yog ', tuxum, sut kabi o'simlik yog'laridagi (soya, kungaboqar, jo'xori, eman) , bug'doy o'simligi o'sadi. Menyusida bu tarkibiy qismlar bilan idishlar tayyorlanganligiga ishonch hosil qiling. Shunga qaramay, tokoferol juda tez yo'q qilinadi, shuning uchun faqat yangi tayyorlangan shaklda iste'mol qiling.
Tananing kamroq foydasi - qichitqi, dandelion, malina. Ulardan birida kuniga bir necha marta suyuqlik va ichish mumkin. Bundan tashqari, ular sho'rvalar va salatlarda mayda maydalab qo'shilishi mumkin.
Bolani kutish davrida teringizni alohida e'tibor va g'amxo'rlik kerak. Agar siz vitaminlar bilan boyitilgan turli vitaminlar bilan boyitilgan kremlarni ishlatsangiz, E vitamini o'z ichiga olganlarni tanlang. Bu terini pigmentli dog'lar va cho'ziluvchan belgilar ko'rinishidan himoya qilishdan ko'ra silliq va yumshoq holga keltiradi.
Yana bir ajralmas va ajoyib vosita - tokoferolning neft yechimi. Har qanday dorixonada sotib olish mumkin. Qo'llarning terisi yorilgan bo'lsa, yaralar va chizmalar yaxshi shifo bermaydi va noqulaylik tug'diradi - krem sifatida E vitamini yechimidan foydalaning. Ko'p o'tmay sizning qo'llaringiz dokunulmaya tayyor bo'ladi.
Aytgancha, tokopherol yordamida og'zining burchaklaridan yorilishdan qutulish mumkin, ayniqsa qish mavsumida tez-tez uchraydi. E vitamini va havo dudug'i lablariga yordam beradi. Kuniga ikki marta ularga ozgina yog' quying. Bir necha kundan so'ng, lablar zaif va yumshoq bo'ladi.