Ayolning oshqozoni shunchalik jirkanchki, hozirgacha erkaklar tik turtki, ko'krak qafasi, nozik oyoqlari yoki tekis qorachig'i haqida nimani yoqtirishadi? Bir vaqtning o'zida hammasi yaxshiroq, lekin biz plastik jarrohlik, uzoq muddatli, jismoniy stress va boshqa kosmetik manipulyatsiyalarga murojaat qilmasdan, tekis qorinni qanday qilish haqida gaplashamiz. Kuniga atigi o'n daqiqa davom etadi va o'n kun ichida natijalar sizni kutib turmaydi. Siz osongina chiroyli kiyimlarni kiyib olishingiz mumkin va ehtimol navel piercing qilishni xohlaysizmi.
Yassi oshqozonni qanday qilish kerak?
Tarozilar minus 2 kilogrammni ko'rsatib, oshqozon avvalgi kabi saqlanib qolgan. Agar parhez yordami bilan kilogrammni kamaytirsa bo'ladi, ammo kilogramm halokati matbuotga ta'sir qilmaydi. Yog 'to'qimasi katta qiyinchilik bilan kestirib va qorin bo'shlig'ini qoldiradi, bu ayol fiziologiyasi. Biroq, tabiatni mudofaa qilish mumkin. Buni amalga oshirish uchun siz ushbu muammoning echimidagi hajmni olib tashlaydigan dietani tanlashingiz kerak. Ratsionda qorinni yo'qotish uchun har bir taomga ko'proq yashil bargli marul va sitrusni qo'shish kerak. Siz meva va sabzavotlar, shishgan, oq non, oshxonalar, yashil olma olib keladigan maxsulotlardan voz kechishingiz kerak. Elyafni o'z ichiga olgan qo'shimcha ovqatlar - sabzavot, malina, jigarrang guruch, donalar, xun nonlari.
Hech qaysi joyda matbuotsiz
Jismoniy mashqlarsiz, qancha xohlasangiz ham, buni qilolmaysiz, simulyatorlar ustida terlashning hojati yo'q, faqat kuniga 10 minutdir. Qorin bo'shlig'i majmuasi matbuot uchun 3 ta mashqni o'z ichiga oladi, ular har kuni amalga oshirilishi kerak. Har qanday jismoniy mashqlar siri, uni sekin-asta bajarishingiz kerak, va siz buni amalga oshirishingiz mumkin, charchoqqa qadar, qorin mushaklari ishlaydi.
Birinchi mashq maktabdan tanish
Buning uchun siz oyoqning oldingi holatida tuzatishingiz va tanani asta-sekin ko'tarib, pastga bosishingiz kerak. Pastki qorinni tuzatish juda qiyin, buning uchun siz qattiq ishlashingiz kerak.
2-mashq
Sekin-asta oyoqlaringizni erdan 30 sm ko'tarib, 20 ga hisoblab, asta-sekin tushiradi. Qo'llar tananing bo'yida yotadi.
3-mashq
Qorin bo'shlig'ining mushaklariga tegizish uchun kuniga yigirma daqiqadan ko'proq vaqt o'tmasdan tez-tez uchib yurishingiz mumkin.
Massaj
Oshqozonda massaj yaxshi. Buni siz o'zingiz qilishingiz mumkin, buning uchun sizga selülit qarshi krem va massaj kerak. Hammomdan keyin kontrastli dush oling, sochiq bilan soat yo'nalishi bo'yicha qorni yaxshilab silang. Massaj paytida, ichki organlar zarar ko'rmasligi uchun matbuotni chayish kerak. Öğütmeden so'ng, kremni dairesel bir harakatga keltiring, bir oz massaj qiling va massaj uchun tuting. Matbuotni siltang va soat yo'nalishi bo'yicha aylana bo'ylab harakatlaning, mushaklaringizni miyangizga torting. Tabiiyki, harakat qilish kerak. Bu ozgina og'riqli bo'ladi, bu massaj bilan yog 'hujayralari juda yaxshi singan.
Agar siz hammomni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, massajchini supurgingiz bilan almashtiring. Juda kam massaj 5 minut bo'ladi. Oxirida, teriga qizil bo'ladi va siz bir oz charchoq his qilasiz.
Dengiz suvi
U faqat ajoyib ishlaydi. Tabiatning bunday mo'l-ko'l in'omini qadrlang, u oshqozoningizning sezilarli darajada oshishiga yordam beradi. Dengizga sayohat qilgan bo'lsangiz, esingizdami kerakki, millar uchun suzmayapsizmi, siz faqat qirg'oqqa suyurasiz. Suv sizning oyoqlaringizni va oshqozoningizni yopish uchun plyajda o'tiringiz, so'ngra qaychi gorizontal ravishda bajariladi, u 5 minut bo'ladi. Suvda belga borib, suvga cho'kkizing, bu juda oson. Suvga sakrashning imkoni boricha ko'proq suv ichish mumkin.
Ichimliklar
Qorning shilimshiqligi nafaqat oziq-ovqatga, balki siz ichadigan narsalarga ham bog'liq. Shirin soda, kvas, pivo kabi ichkiliklar shish va qorin bo'shlig'iga shikast etkazadi. Yassi oshqozonga ega bo'lishni istasangiz, ularni yashil choy, suv, tabiiy bulonni foydasiz qoldirishingiz kerak. Tananing burilishi, ya'ni ichakni oshqozoni yumshatishi mumkin. Yupqa qorinni yaratish uchun zanjabil choyini ichish kerak. Bu oshqozonni yaxshilaydi, yog'larni eritadi, ta'sirchan ta'sirga ega.
Ushbu maslahatlarga amal qiling va sizning oshqozoningizni tekis qilishingiz mumkin.