Ishdan so'ng har bir kishi charchagan bo'ladi va har bir kishi tezda tez normal holatga qaytishni istaydi, albatta, bu bir zumda amalga oshirilmaydi, ammo biz ichki qiyinchilikni bartaraf etishga va og'ir kundan keyin yaxshi dam olishga yordam beradigan vositani taqdim eta olamiz. O'ylaymanki, siz uyingizga tushkun va zaif holatda bo'lgansiz. Hech narsani xohlamaysiz, balki faqat yotishingiz va uzoq vaqt uxlab qolishingiz va imkon qadar qattiqroq bo'lishingiz mumkin. Ammo, bu kuniga sarf qilingan energiyani to'liq tiklashga yordam bermaydi. Yotganingizda yotganingizda, tinchlaning, dam oling, yaxshilik haqida o'ylang, bir necha daqiqadan beri yotib oling. Keyin o'rnidan tur, silkit. Sizning o'ng qo'lingiz bilan (qayerda) dumaloq harakatlar bilan boshingizning tepa qismini massaj qiling, chap tomonda esa qorinni silkitib, keyin quloqchangizni massaj qiling, lekin quloqlaringiz qizilga aylantirilmasligi uchun juda ehtiyotkorlik bilan va ehtiyotkorlik bilan bajarishga harakat qiling.
Ko'zlaringiz orqa tomondan yopilgan holda yotaveringiz. Yashil maydonni, ko'k osmonni, xushbo'y gullarni, filialda o'tirgan go'zal qushlarni tasavvur qiling. Ushbu gullarning hidini va qushlarning qo'shig'ini his eting.
Ichki taranglikni tezda bartaraf eta olmaydigan va tinchlantira olmaydiganlar uchun biroz boshqacha taklif mavjud. Birinchidan, xotirjam bo'lish uchun, ko'zingizni yopiq qilib, bu yoki o'zingiz yoqtirgan odamni tasavvur qilishingiz kerak, barcha salbiy energiya sizdan chiqadigan va havoda eriydi. Keyin o'rnidan turib, o'rnidan turing, oldinga egilib, orqaga buriling. Agar uyingizdan kelsangiz, bosh og'rig'iga tusha boshlaydi va siz hatto kitobning bitta satrini ham o'qib chiqa olmaysiz, shuning uchun bosh og'rig'i sizning barmoqlaringizni quloqlarning orqasida va pastga silash kerak.
Bu usul ko'p hollarda yordam beradi, ammo agar u sizga yordam bermasa, boshqa usuldan foydalanishingiz mumkin. Ikkala qo'l bilan boshning peshonasidan boshning orqa tomoniga urish. Tananing mushaklaridagi og'riqlar bilan siz har bir mushakni massaj qilishingiz kerak, lekin barmoqlaringiz o'rtasida har bir oyoq va nuqtani massaj qilishingiz kerak.
Uyqusizlik va ichki zo'riqish bilan siz valerianning 10-15 tomchi tomchilab, valerian ildizining ildizi bilan hammomni olishingiz kerak (buning uchun 15 daqiqa davomida valerian ildizi qaynatib oling, 1 soat turib, so'ngra drenajni yuvib, bulonni quduqqa quying). Vannada 10-15 daqiqa ichida, vannaning harorati 35-36 daraja bo'lishi kerak.
Har oqshom, har kuni bir yarim soat davomida 18- 19 soat ichida termos shishasida tayyorlangan, yarmi stakan pishirish uchun 10% infuzion pishiriladi. Uxlash uchun xushbo'y yong'oq yoki yalpiz bilan to'la yostiqni sinab ko'ring. Yotib ketishdan oldin, asal bilan bir stakan issiq sutni iching va yaqinda farovonlikning yaxshilanishini ko'rasiz.
O'zingizni asrang.