Biz uxlayotganimizda, tanamizda ajoyib narsalar sodir bo'ladi ...

Har bir narsa, kunning behuda ketishi bizdan orqada va biz Morpheusning qo'llariga mamnuniyat bilan taslim bo'ldik. Va uxlab yotganimizda nima sodir bo'ladi? Axir, tushga sho'ng'ish - nafaqat asta-sekin nafas olish va yoqimli orzular. Kutish paytida tanasi ishlashni davom ettiradi, ammo biz faqatgina hozirgi paytda nima sodir bo'lganligini bilib olishimiz mumkin. Somologlar (uyquni o'rganish bo'yicha mutaxassislar) juda ko'p qiziqish bildirishadi.
Tana harorati pasaygan
Uyqusiz oldin tana harorati tushib qoladi. Bu sirkadinning maromiga ta'sir qiladigan melatonin (signal davriy uyqu-uyg'onish davri) deb ataladigan va siz yotoqda uxlab yotayotganingizni aniqlaydi. Haroratning pasayishi ertalab soat 2:30 atrofida. Siz bu erga qo'shimcha niqob kiyish uchun juftingiz bilan jang qilishni boshlaysiz yoki siz qo'shimcha iliqlik uchun unga qarshi qattiqroq bosasiz.

Og'irligi yo'qotish
Kechalari, kunduzi bo'lgani kabi, biz terni va nam havodan nafas olish orqali suvni yo'qotamiz. Biroq, kunduzi biz doimo oziq-ovqat yeyish orqali suv yo'qotilishiga erishamiz. Shuning uchun, ertalab tortish eng ishonchli shahodatdir. Oziqlantirish mutaxassislari hatto uxlash vaqtida vaznni yo'qotishni ham tavsiya qiladilar, natija, albatta, jismoniy mashqlar bilan bir xil emas, lekin bir necha qo'shimcha funtni tiklash mumkin. Ammo kilogramm berish uchun siz kamida 7 soat uxlashingiz kerak. To'rt soat davomida uyqu natijalarga erishishga yordam bermaydi.

Biz tushimizda o'sib chiqamiz
Suyaklar orasidagi yostiqlar vazifasini bajaradigan intervertebral disklar tanadagi vaznini tortishmas ekan, tushida nemlendirilir va katta bo'ladi. Embrion holatida siz tomoningizdan uxlayotgan bo'lsangiz, u holda siz yukingizni kamaytirishingiz sababli, bu o'sishni istaganlar uchun eng maqbul pozitsiya bo'ladi.

Qon bosimini pasaytirish va yurak tezligini kamaytirish.

Uxlash jarayonida tananing to'liq yukida ishlashga hojat yo'q, yurak-qon tomir tizimining intensivligi pasayadi. Yurak mushagi va qon aylanish tizimidagi qon bosimining kechikishi sababli, dam olish va tiklanish uchun vaqt bor.

Mushaklar vaqtincha falajlangan
Qo'rqmanglar, bizni nazorat qilib bo'lmaydigan harakatlardan saqlaydi va biror narsa orzu qilsak, oldindan aytib bo'lmaydigan shikastlanishlardan himoya qiladi.

Ko'zlar semiz
REM uyqu fazasi (tez ko'z harakati) davomida ko'zlarimiz tezda yonma-yon ketadi. Bu to'satdan uyg'unlashib borayotgan tushni eslab qolishingiz mumkin bo'lgan bosqichdir. Qiziqarli vaziyat mavjud: bizning uyqumiz 90 daqiqalik vaqtning bir necha tsiklidan iborat. Shunday qilib, tushdan keyin uyg'onish biz uchun juda oson, aylanma sonining ko'pligi. Ya'ni, 8 soatdan keyin (5.3 tsikl) 7,5 soatdan (besh tsikl) keyin uyquda turamiz.

Biz jinsiy hayot uyqusida yotamiz
Tez tez uyqu davrida miya o'z faoliyatini faollashtiradi, shu orqali tanadagi qon oqimi oshadi. Shunga ko'ra, qon genital hududga aylanadi, ular bundan hayajonlanadi.

Ichaklar gazdan chiqariladi
Kechalari uyqudagi vaqtida, anal sfinkterning mushaklari gevsiradi, bu esa ichak orqali organizmdagi gazlarni to'sqinliksiz chiqarishiga yordam beradi. Lekin xavotir olmang, tushdagi hid hissi past, uxlab yotgan er hech narsani sezmaydi.

Teridagi kollagen miqdorini oshiradi
Kollagen qon tomirlarini mustahkamlovchi va terining elastikligini ta'minlaydigan oqsildir. Kechasi uning rivojlanishi faollashadi. Retinollarni o'z ichiga olgan nemlendirici kremlar organizmdagi kollagen aylanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun ular bedorlikdan oldin foydalanish tavsiya etiladi, ular qo'shimcha ravishda pigmentatsiya va ajinlar bilan kurashishni rag'batlantiradi.