Qarishning asosiy roli genetik moyilliklar bilan bog'liq. Ko'p narsa tashqi omillarga bog'liq - zararli odatlar mavjudligi, ekologiya, yashash joylari va ish, yashash sharoitlari. Albatta, qarish muqarrar, ammo yoshlarni uzaytirishi va asta-sekin qarash uchun oddiy usullardan foydalanishingiz mumkin.
Ayollar salomatligini qanday uzaytirish mumkin?
Yuzingizni quyoshdan saqlang
Ajinlar paydo bo'lishining oldini olishning eng ishonchli yo'li va erta qarish, terini quyosh ta'siridan himoyalaydi. Ushbu usul ishlaydi. Gumon bilan wrinkllarni olib tashlaydigan qimmatbaho kremga pul sarflamang, o'zingizga yaxshi filtrlar bilan kremni xarid qiling, terining yosh bo'lishiga imkon beradi. UVB va UVA nurlaridan himoya qiladigan kremlardan SPF indekslari 15 dan kam emas. Agar siz bulutli yozingiz bo'lsa yoki sovuq kenglikda yashasangiz, quyosh sizning muammoingiz emas deb o'ylamang. Hamma joyda quyoshning harakati bir xil va ultrabinafsha nurlar teri uchun quyoshli va bulutli kunda ham zararli.
Ko'zlarni quyosh nuridan himoya qiling
Agar ko'zingizni porloq nurga qaratsangiz, u allaqachon mavjud bo'lgan chuqurlikni va yangi ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi. Sifatli ko'zoynak taqish kataraktlarni oldini olishga yordam beradi.
Sigaret chekmang
Tabiiyki, chekish yoshlarning dushmanlaridan biri ekanini tan olamiz. Bu yer terisi va juda quruqlik, chuqur ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi. Bundan tashqari, chekish teri hujayralarining o'z-o'zini ta'mirlash qobiliyatini inhibe qiladi, yaralarni davolashni sekinlashtiradi. Agar sigaret chekishni to'xtatish uchun bu etarli bo'lmasa, siz sigaret chekayotganingiz uchun sochingiz erta vaqtdanoq kul rangga aylanib, tushib qolganini bilasiz.
Ovqatlaning
Balansli ovqatlanish sizning salomatligingizning ko'rinishini va holatini sezilarli darajada yaxshilaydi. Eng foydali bo'lgan zaytun moyi, yong'oq, g'alla, baliq, meva, sabzavotga boy O'rta O'rta ovqatlanish. Ko'p miqdorda oddiy karbongidrat va shakardan qoching, bu insulin darajasining o'zgarishiga olib keladi va xolesterin qon tomirlarining tiqilib qolishiga olib keladi. Etarli miqdorda suvdan foydalaning, terini namlashning eng yaxshi usuli - bu uni tashqi tomondan emas, balki ichidan najit. Xun kaloriya tarkibini qisqartirish hayot davomiyligining ortishiga olib keladi.
Og'irligi o'zgarishidan saqlaning
Bu vaznlar to'plami, unda vazn yo'qotishi terining cho'kishi va terini cho'zishiga olib keladi.
Teriga qarang
Bu g'amxo'rlikka oziq-ovqat, hidrasyon, tozalash, tozalash, kerak bo'lsa, maxsus parvarish (pichanni bartaraf qilish, oqartirish va h.k.) kiradi. Terining turi uchun mo'ljallangan kosmetikadan foydalaning. Ehtiyotkorlik bilan makiyajni qo'llang va terini tozalang. Terini silkitmang yoki silamang, bu esa haddan tashqari cho'zish va ajinishga olib keladi, terining elastikligini yo'qotadi. Ko'zlaringizning jildi uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak. Teri yog'li bo'lsa, oziq-ovqat va namlikni talab qilmasa, ko'z atrofidagi kremni ishlatish kerak. Ko'zlar atrofidagi nozik burmalarni, retinolli ko'z kremini yoki retinil palmitat, retinil linoleat kabi boshqa A vitamin A teriblari bilan ko'zni qisqartiring. Bunday moddalar darhol ko'z atrofidagi teriga ta'sir qiladi, "qushlarning piyonini" yumshatadi, terini torting. Doimiy foydalanish bilan teri hujayralarini yangilash, teri tomonidan kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantirish.
Tushga tushmaslik kerak
Go'zallik, sog'liq va aqliy faoliyat uchun etarli uyqu kerak. Uyqu vaqtida terining iloji boricha yangilanishi mumkin. Biz uxlab yotganimizda yomon ekologiya, ortiqcha ish, stress, shamol, quyosh oqibatida yuzaga keladigan zararni bartaraf etish uchun teridagi turli xil biologik jarayonlar sodir bo'ladi. Murdani, saqlashni va teri siqishning oldini olish uchun, orqa tarafingizda uxlashga harakat qiling.
Qo'rqmang
Stress organizmning barcha hayot tizimlariga yomon ta'sir ko'rsatadi. Zamonaviy hayot sharoitida stressdan butunlay qochish ehtimoli juda kam. Stressni engillashtirish uchun sevimli mashg'ulotlaringiz sizga yordam beradi - sevimli mashg'ulotlariga, etarlicha bo'shanglik, yengillik mashqlari, nafas mashqlari, yoga.
Ushbu maslahatlarga rioya qiling va yoshingizni kengaytiring.