Gipertenziya qon bosimining barqaror o'sishiga olib keladigan kasallik. Haqiqatdan ham kamroq o'sish ko'pincha sodir bo'ladi. Sport paytida, tananing pozitsiyasida keskin o'zgarish, kuchli tajriba davrida iqlim kayışida o'zgarishlar. Bu doimiy yuqori qon bosimi juda xavfli va qon tomirlari, yurak xurujlari bilan bevosita bog'liq, chunki miya tomirlari va yurak ko'proq jiddiy holatda.
Sog'lom odam uchun optimal arterial bosim 120 dan 80 gacha. Ko'pgina hollarda u odamning bosimi ortib ketgan-qilmaydiganligini aniqlaydi. Ammo haqiqatan ham biz boshqacha hayotga erishamiz, bizda jismoniy va tana holatining boshqa jihatlari bor. Ayrimlar uchun juda yuqori narxlar noqulaylik keltirib chiqaradi va yomon sog'liqqa olib keladi.
Biz bosimni o'lchaymiz
Uydagi odam qon bosimi monitoriga ega bo'lishi juda istagi. Tonometrlar mexanik va elektronikdir. Mexanik shifokorlar ko'pincha ambulatoriya shifoxonalarida qo'llaniladi. Elektron tonometrlar yarim avtomatik va avtomat bo'linadi va havoning qandaydir manfalardagi nasoslarga qanday ulanganiga bog'liq.
Eng keng tarqalgan usul, bilagiga bosimni o'lchaydigan tonometrlardir, ammo bilagida taqilganlar ham bor.
Yuqori bosimingizni bilish uchun qurilmani sotib olganingizdan keyin qulayroq sharoitda ko'rsatkichlaringizni tekshirib ko'ring. Ulardan sog'-salomat holatlar vaqtida ko'rsatkichlar darajasini belgilashga urinasiz.
Gipertenziya sabablari
Gipertenziya tomirlarning yalang'ochligi sababli paydo bo'lishi mumkin, bu esa ulardagi yukning ortishi bilan bog'liq. Yomon odatlar, ortiqcha vazn, doimiy stress faqat vaziyatni yanada kuchaytiradi.
O'z vaqtida sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilmasangiz, doimo yuqoriroq arterial bosim paydo bo'lishi mumkin. Ba'zan odamlar bosimning pasayib borishi va ahvoli juda keskin. Ko'pincha, bu keskin oshgan yukdan keyin sodir bo'ladi. Homilador ayollarda kech toksikoz belgilari ko'pincha yuqori bosimga olib keladi. Va onam uchun ham, ichidagi bir odam uchun ham juda xavflidir. Shuning uchun ayollar klinikasida har bir qabul paytida bosim o'lchanadi va hatto tug'ruq vaqtida ham kuzatiladi.
Yuqori qon bosimi meros qilib olinishi mumkin. Kardiyovasküler tizimi kasalligidan etkileneceğinizi uchun, vucurunduğunuz uchun, o'smirlik bosimini sıkılamaz va nazorat qilish kerak emas.
Diabet belgilaridan biri yuqori qon bosimi. Bu erda, ehtimol, shifokorning maslahatiga tayanish zarur.
Yuqori bosim ko'plab noqulayliklar keltirib chiqaradi. Jiddiy bosh og'rig'i qusish yoki bosh aylanishiga olib kelishi mumkin, taxikardiya yurakning ko'kragidan chiqib ketishiga sabab bo'lganida, tanani chegaraga keltirmaslik muhimdir. Ideal holda, ortib borayotgan bosim bilan dori-darmonlarni buyuradigan kardiologga murojaat qilishingiz kerak. Shuni esda tutingki, tavsiyalar ko'rsatkichlar qanchalik yaxshilanganiga qarab farq qilishi mumkin. Inqiroz vaqtida olib boradigan ba'zi dori-darmonlar, agar ro'y bergan bo'lsa, va uzoq vaqtdan beri davom etadigan haplar bor.
Agar quyoshli ob-havo ko'proq ishlamasa yoki qattiq ish kuni allaqachon o'zini his qilsa, boshingiz parchalana boshlaydi va harakatni boshlaydi.
Limon tilim bilan o'simlik choy xonasi haroratini pishiring.
Olma sharbatini ichish. Hypertonikalar odatda kraxmalli yong'oq kabi yog' kislotasi bilan yordam beradi. Viski massaj qilish uchun, sirka ichiga namlangan sirka qo'llasa bo'ladi. Aksariyat kishilarga yordam beradi. Sochni echib oling, agar ular bulonga bog'langan bo'lsa, dam olishga harakat qiling, ko'zingizni yuming.
Haddan tashqari bosimni oldini olishga yordam bering
Gipertoniyaga sabab bo'lgan bir nechta salbiy omillar mavjud, ammo ularning ko'pchiligidan o'zlarini chetlab o'tish mumkin.
Katta vazn qon tomir tizimiga yuqori xolesterin va yaxshi yukni anglatadigan yog'li to'qimalarni kamaytirishni anglatadi. Bundan kam yog'li taomlarni iste'mol qilish, qahvalarda ovqatni qoldirish yoki tomchilab turish uchun faqat ertalabki kubokni qoldirish, tabiiy ravishda sigareta ham qo'shilmaydi. Oziq-ovqat mahsulotlarini rad etishda o'ziga xos parhezga rioya qilish tavsiya etiladi.
Tuzdan voz kechishga harakat qiling yoki hech bo'lmaganda uning iste'molini kunlik tezlikka kamaytiring. Tuz suvni saqlab qoladi va shuning uchun idishlar paydo bo'lishini keltirib chiqaradi, bu esa o'z navbatida tomirlarga qo'shimcha ravishda yuklanadi.
Sigaret chekish butun organizmga salbiy ta'sir qiladi, shuning uchun nikotin qon tomirlarini mustahkamlamaydigan hech kim uchun sir emasligini ajablantirmaydi. Xatarlar haqida qancha gapirildi va yozildi, lekin biz ortda qolmaymiz. Agar butun hayotingizni nalekarstva va bosh og'rig'i bilan yashamoqchi bo'lsangiz, telestarda chekishni tashlang.
Katta miqdordagi spirtli ichimliklar ichki organlarning holatiga va, albatta, kemalarda, jumladan, salbiy ta'sir qiladi. Kamroq spirtli ichimliklar sizning tanangizga kirsa, yaxshi bo'ladi.
Vusvryaddagi stressdan qochish muvaffaqiyatli bo'lishi mumkin, lekin o'zingizni nazorat qilish va hystery popovodga tushmaslik uchun, odatda, sizni sog'lig'i va hayot sifatini yaxshilashga qodir.
Sport o'ynashni boshlang, chunki sedentary uslubi hech kimga foyda keltirmadi. Suzish, ehtimol, eng zararli, lekin ayni paytda foydali va deyarli har bir kishi uchun sportga yaroqli. Yoga yoki pilates bo'yicha bo'limga a'zo bo'ling. Agar siz fitness klubi bilan tanishish uchun vaqt topmasangiz, uyda guvoh yoki kitoblar bilan ishlang. Siz nafaqat kemalarni mustahkamlabgina qolmay, balki hayotingizni diversifikatsiyalash, tanangizni yaxshilash, dam olishingiz mumkin.
O'zingizning o'g'lingizni qadrlang, albatta, bugungi hayotning aqli ritmida juda kam odamlar 8 soatlik tungi uyqunlikni qo'lga kiritishlari mumkin, ammo 6 soat faqatgina uxlashingiz kerak. Va keyin ertalab yoqimli, kayfiyat ajoyib va ish kuni yoqimli uyg'onish bilan boshlanadi, bu ijobiy ohangni o'rnatadi.
Afsuski, dori vositalari yordamida ortiqcha bosim bilan kurashish kerak. Ammo ularning qo'llanishini kamaytirish va tanani muammolarni bartaraf etishga yordam berish uchun barcha imkoniyatlar mavjud.
Sog'lom turmush tarzi ko'plab narsalarda eng yaxshi yordamchidir. O'z organizmiga, yuragingizga, qon tomirlariga g'amxo'rlik qiling.