Ayolning o'zi nimani nazarda tutishi va o'zini qanday yuksak hurmat qilishini bilish uchun avvalo, o'zingizga yordam bermoqchi bo'lgan mohiyatimizning barcha tub-tubini bilishingiz kerak. Biz, albatta, siz haqiqatan ham nimani tushunishingizga yordam beradigan va o'zingizni hurmat qiladigan bir necha bosqichlarni taklif qilamiz.
Kirish: o'zini baholash va o'zini ifoda qilish.
Garvardlik psixologlarning fikriga ko'ra, bu ikkita tushunchaning mazmuniga o'xshashdir, bir-biridan farq qiladi. O'zining yuksak hurmatini oshirishga qaratilgan umumiy xobbi aslida mutlaqo zid natijalarga olib keladi. Biz o'zimizni barcha mag'lubiyatlarimiz va g'alabalarimiz uchun o'zimiz uchun namoyon qilamiz va umumiy natijamiz o'rtacha ostida bo'lishi mumkin. Hurmat - insonning aniq, ham yomon, ham yaxshilik qilish qobiliyati muvaffaqiyat va muvaffaqiyatsizliklarga bog'liq emas. Rivojlangan o'zini o'zi hurmatga sazovor bo'lgan ayol o'zini o'zi sevadi. O'zingizni hurmat qilishning eng yaxshi usuli - bu maqtovga o'zingizning munosabatingizni tekshirish. Siz o'zingizdan xursand bo'lib, o'zingizdan shubhalanasiz. Tasavvur qiling-a, siz chuqur hurmatga sazovor bo'lgan kishining ko'paytirilish stoli haqidagi ajoyib bilimingizni maqtaysiz. Sizni xursand qilishingiz mumkin emas. Va balandlikda va iltifotsizroq bo'lgan joylar qanchalik ko'p bo'lsa, tanqidga qanchalik kamroq ta'sir etsa va sizga zarar etsa, unda shunchalik qattiqroq bo'ladi. Aytgancha, qiziqarli fakt shuki, yuksak hurmatga ega bo'lgan shaxslardan farqli o'laroq, o'zlarining yuksak hurmati yuqori bo'lgan odamlar, o'zlarini aybdor his qilishlari mumkin, ehtimol, hatto his-tuyg'ularini his qilishadi.
Agar siz o'zingizni hurmat qilishingizni va o'zingizning "men" ni tushunishni istasangiz, sizning istaklaringizni tinglashingiz zarur bo'lsa, kelgusi etti bosqichda siz buni bajarishga yordam berasiz.
Birinchi bosqich: tayyorgarlik.
Javobni tugating: "Agar men o'zimni juda qiziqtirgan bo'lsam, unda ...". Albatta, o'z-o'zidan o'ylamasdan, siz oltita jumlaga (kamida) yozishingiz kerak. Ushbu mashq uch kun davomida kuniga ikki marta amalga oshiriladi. Keyin natijalar ro'yxatini o'qishingiz kerak. Buning natijasida siz o'zingizni o'zingizdan mutlaqo boshqacha nuqtai nazar bilan qarashingiz mumkin, bu esa odatdagidek kundalik hayotda ko'zga tashlanmaydi. Bu tamoyil quyidagicha: kechqurun, ma'lum bir muhitga e'tibor qaratib, kun bo'yi o'z maqsadingizga erishishga majbur.
Ikki bosqich: yomon munosabatlarni qisqartirish.
Bu erda siz: "Siz qanday munosabatlar haqida gapiryapsiz?" Deb so'rashingiz mumkin. Sizning fikringizcha noto'g'ri narsa qilayotganingizda doimo qasam ichadigan ichki tanqidchi bilan shug'ullanish haqida. Va sizni ko'zgu oldida aytadiganlarga: "Nonushta qilishimga hojat ham yo'q edi ...". Sizningcha, bu ichki ovoz siz o'zingizni nashr qilyapsizmi? Umuman yo `q. Axir, u sizga "siz", "oh, yog 'sigir" yoki "dangasa jonzot" uchun sizga qaytib keladi va siz hatto o'zingiz ham vaqti-vaqti bilan: "Bugun men qanday aqlli qizman!" Bu to'g'ri emas, xuddi Yapon tilini o'rganmaguningizcha o'zingizni hurmat qila olmaysiz, og'irlikni yo'qotmaslik uchun o'zingiz uchun "Dior" dan kiyim sotib olmaysiz. Siz mukammal italyan tilida so'zlaganingiz uchun qiz do'stingizni sevasizmi? Umuman yo `q. Xo'sh, agar sizning janobingiz sizning kamchiliklaringizni ko'rsatgan bo'lsa, unda siz albatta unga qo'shilishingiz mumkin edi. Shunday qilib, "ichki sudya" bilan ham shunday qilish kerak. Faqat sizning sharhlaringizga javob bermaslik kerak va u sizning u bilan hech qanday aloqasi yo'qligini tushunadi.
Uchinchi bosqich: O'zingizni yaqinroq biling.
Har doim birovni xushnud etish uchun siz eng yaxshi fazilatlaringizga diqqat qilishga harakat qilasiz. Nima uchun ularni o'zingizdan yashirasiz va nima bilan faxrlanasiz? O'zingizning ichki narsangizni ko'tarish uchun, hayotingizga qanday qilib mazali bo'lishi kerakligini bilib olishingiz kerak. Misol uchun, do'stlaringiz bilan bahs-munozarada sizdan boshqa hech kimni qo'llab-quvvatlamaslik nuqtai nazarini himoya qilishdan qo'rqishga hojat yo'q. Yoki jurnalda yoqtirgan maqolani o'qib bo'lgach, sahifani o'girishga shoshilmang, balki o'zingizni bu haqda o'ylab ko'ring.
To'rtinchi bosqich: so'zlar orqali his-tuyg'ularini ifodalash.
Fikrlaringizni qog'ozga yozish uchun foydali narsa. O'zingiz uchun muhabbat maktubi yozish uchun mashaqqat cheking. Sizni eng jozibali va yoqimli qiladi, nima aniqlang. Siz, albatta, o'ndan ortiq ijobiy daqiqalarni topasiz. Aytgancha, siz boshqalarga o'xshamaydigan kamchiliklar haqida gapirishingiz kerak. Siz nima qilayotganingiz haqida emas, balki siz nima haqida yozing. Ushbu mashq tufayli, ayolning o'zi qanchalik qimmatga tushishini tushunish oson, yoki siz o'zingiz va kamchiliklaringizni afzalroqlarga aylantirasiz.
Beshinchi qadam: sovg'alar bering.
O'ziga ilhomlantirilmaydigan sovg'alar sifatida ayoldan o'zini hurmat qilish mumkin. Eng asosiysi, bu sovg'alar tasalli emas, balki faqat quvonch. Har kuni o'zingizni yoqing va o'zingizga qanday qilib yoqa olishingizni xohlayotganingizni yoqimli ajablantiradigan narsa bilan boshlang.
Oltinchi bosqich: hayajon hissi.
Sizning tanangiz yoqimli bo'lishni xohlaydi - barmoqli teriga yoki hashamatli sochlarga. Ammo qo'shimcha santimetr va kilogramm bu erda hech qanday rol o'ynamaydi - va nuqta. O'zingiz va tanangizga o'zingizni yoqing, o'zingiz yoqtirgan narsalarni qilganda: sevimli musiqangizni tinglang, raqsga tushasiz. Buni aqlga to'g'ri keltiring, qalbingiz bilan musiqani his qiling. Esda tutingki, jinsiy aloqada bo'lganingizdek, avval o'z tanangizni tan olishga harakat qilasiz, so'ngra birgalikda his-tuyg'ular orqali siz bir-biringizga yaqinlashasiz. Faqat shu tarzda, o'zingizni bilib va mohiyatini qabul qilish orqali, o'zingizning hurmatingizni oshirasiz va o'zingizni hurmat qilasiz.
Ettinchi bosqich: o'zingiz.
Faqat yashang, o'zingizni jiddiy va uzoq vaqt muhabbat bilan seving va undan katta zavq oling! Menga ishoning, siz juda ko'p narsalarga egasiz va shuning uchun har doim foydalaning. Faqat sifat va qobiliyatingizni to'g'ri baholashingiz mumkin! Omad tilaymiz!