Homiladorlik paytida ayol odatda hissiy, hissiy va oson himoyasiz bo'ladi. Asab tizimining bunday o'zgarishlarini tushuntirish oddiy bo'lib, u asab tizimida vujudga kelgan o'zgarishlarga juda aniq ta'sir qiladi. Shunday qilib, turli xil tartibsizliklar, his-tuyg'ular, nafrat mavjud. Ammo siz kelajakdagi onaning stressini yengib o'tishning yettita yo'li bor, chunki hissiyotlaringizni engishingiz mumkin.
1-usul
Sizning badaningiz va ruhingiz bilan mulohaza yuritish uchun sizni engillashtiradi Bu yengillik uslubining muxlislari sezgiga ishonish qobiliyati, yaratilish, orzu qilish va uyg'unlik yo'lini ochib berishi shubhasiz. Homilador ayollar uchun siz kelajakdagi chaqalog'ingizni, u qanday harakat qilayotganini, qanday ko'rinishini, qanday qilib onaning ovoziga quloq solishini tasavvur qilishingiz mumkin. Shunday qilib, baxtli bo'lajak ona allaqachon o'zini hayratga soladigan yorqin tasavvurga aylanishi kerak edi.
№ 2 usul
Agar biror narsa yomon bo'lsa, tana kuchlari muammoni hal qilish uchun boradi. Tananing mustahkamlash rejimida ishlashga kirishishi. U yuzaki va intervalgacha holga keladi, shuning uchun havo o'pkaga deyarli kirmaydi. Shunday qilib, tanani urg'ulaydi. Ehtimol, hozirgi vaqtda onam qorin bo'shlig'idagi chaqaloq juda faol harakatlana boshlaganini sezadi. Buning sababi u juda qulay emas. Bolaga yordam berish uchun siz qorin bo'shlig'ini muskullaringizdan chuqur nafas olishingiz kerak, faqat stressni siqish uchun qarshi tomonga boring, faqat uni qilishga harakat qiling.
Boshqaruv raqami 3
Ba'zan odam salbiy fikrlarni yengib chiqqanda, o'z-o'ziga maslahat berishga to'g'ri keladi. Siz o'zingiz uchun moslashtirishni va takrorlashni yoqtiradigan so'zlarni topishingiz kerak, masalan, "Hamma narsa yaxshi bo'ladi" yoki "Hayot go'zal". Kimga yoqsa, u holda takrorlash mumkin, eng muhimi, bu ibora ta'sir ko'rsatdi. Perinatal psixologlar sizning sevimli musiqangizni tinglash qiyin bo'lgan paytlarda aytish mumkin. Shu nuqtada, tananing har bir hujayrasiga qanday kirib, sehrlaydigan ovozlarni tasavvur qilishingiz va ohang bilan birga bo'lishga harakat qilishingiz mumkin. Musiqa. Oddiy e'tiborli bo'lg'usi kelajakdagi onaning stressini yengib chiqishi va uning paydo bo'lishiga to'sqinlik qilishi mumkin.
Boshqaruv № 4
Homilador ayollar uchun gimnastika bilan shug'ullanish tavsiya etiladi, bu sizning kuchlanishingizni bartaraf etish, tanani ijobiy energiya bilan zaryad qilish imkonini beradi. Sinfdan so'ng, sizni quvontira olmaysiz va energiya tezligini sezmaysiz. Va ertalab mashqlar bilan shug'ullanishning hojati yo'q, kunning har qanday vaqtida muvaffaqiyatga erishish mumkin.
Turli xillikni xohlaydiganlar uchun massaj taklif qilishingiz mumkin. Sevimlilarga ijozat bering, chunki uning hissiyoti foyda bilan birga ko'proq yoqimli tuyg'ularni keltirib chiqaradi, shuning uchun u bolaga yaxshi bo'ladi.
№ 5 usul
Ko'p yillardan buyon yashirin odamlarning har qanday vaziyatda omon qolishi va stressga ko'proq moyil bo'lganligi qayd etilgan. Sekin-asta va asta-sekin birikadigan barcha qiyinchiliklar depressiyaga olib keladi. Buni oldini olish uchun siz ona, yaqin do'stingiz, eri haqida gapirishingiz mumkin. Agar eng sirni ishonib topshiradigan bunday shaxs bo'lmasa, unda barcha hujjatlarni topshirish, shaxsiy jurnal yoki kamida Internet-blogi bo'lishi kerak. Aslida, bu yordam beradi. Agar janjal yuzaga kelgan bo'lsa, masalan, er bilan ham sulk shart emas. Birgalikda sizni qoniqtirmaydigan narsalarni muhokama qiling va ehtimol siz noto'g'ri tushunishni unutasiz.
Boshqaruv № 6
Sizning istaklaringizni bajaring, siz uchun kerakli va yoqimli ishlarni bajaring. Vujud o'z resurslarini juda oqilona taqsimlaydi, shuning uchun agar homilador ayol g'ayri oddiy ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsa, rad qilmang. Shuning uchun tananing ushbu mahsulotda mavjud bo'lgan moddaga ehtiyoji bor. Ayol, istaklarning amalga oshishi mumkinligiga ishonch hosil qiladi. Bu orzularning amalga oshishi va kelajakdagi ona stressini engishning eng yaxshi yo'li.
Boshqaruv №7
Stressni yengish uchun siz xarid qilish safari qilishingiz mumkin. Agar siz bolalar kabi bo'lsangiz, yaxshi kayfiyat kafolatlanadi. Men yoqtirgan narsalarni xarid qilishdan lazzatlanishni bas qilmang. Xurofotga ishonmang. Kichik tayoqchalar yoki bluzkalar sotib olib, bularni uyda hisobga olib, o'zingizni baxtning yuqori qismida his qila olasiz.
Tez orada kelajakdagi ona haqiqiy ona bo'ladi, shuning uchun siz onalik mo''jizasini engish uchun hech qanday stress qo'ymasligingiz kerak.