Odatda bu holatda ayollar dietaga borishga qaror qilishadi, ammo buning uchun siz bir necha maslahatlarga amal qilishingiz kerak. Men dietaga borishimdan oldin nima qilishim kerak? Bu erda bir necha tavsiyalar mavjud.
Eng avvalo, siz dietaning o'zi tanlanishingiz kerak. Bu erda o'z odatlaringizni, kutilgan natijani, qanaqa tez bo'lishingizni va dietangizdan chiqarib tashlashning eng oson yo'li haqida o'ylashingiz kerak. Shuningdek, siz kun tartibi haqida qaror qabul qilishingiz kerak. Siz qaysi vaqtda ko'p ovqat eyasiz? Sizga kechki ovqat qancha vaqt bor? Siz keyinchalik yotishga tayyorsiz? Jismoniy mashqlar uchun vaqt topasizmi? Bu va shunga o'xshash savollar siz o'zingizning oldingizga javob berishingiz kerak, siz ovqatlanmasdan oldin .
Kilo yo'qotish uchun tayyorgarlikning navbatdagi bosqichi sizning motivatsiyangizning ta'rifidir. Nima kilogramm kerakligini hal qilishingiz kerak? Bu sizni kerakli natijaga olib boradigan va odatda parhez bilan birga kelgan murakkablik va xiraliklarni engishga yordam beradigan rag'bat bo'ladi. Men sizga yordam beradigan bir nechta sabablarni keltiraman.
* O'z-o'zini hurmat qilish va tashqi ko'rinish uchun motivatsiya:
- o'zingizga kerakli kiyimlarni sotib olish uchun, va bu sizni tuzatmaydi;
- o'zingizning chiroyli ichki kiyimingizni tanlang;
- oynada o'zimni yaxshi ko'raman va odamlarning hayratlanarli qarashlarini olish uchun.
Shaxsiy hayotingiz uchun motivatsiya:
- yangi va yaxshi ish topish;
- Odamlarni bilish osonroq;
- eri sizni hayratda qoldirdi va mag'rur edi.
Sog'liq uchun motivatsiya:
- yaxshi his qilish;
- oyoq va tomirlardagi yukni osonlashtiradi;
Bu vazifalar sizga dietaga moslashishga va uni oxirigacha etkazishga yordam beradi. Keyingi narsa muhim ahamiyatga ega emas, bu sizning ratsioningizdagi o'zgarishdir. Odatdagidek ovqatdan bosh tortish mumkin emas. Agar siz dietaga borishdan oldin sizning bo'laklaringizning hajmini biroz qisqartirishingiz kerak. Bir oz ovqatlanish va stoldan chiqib ketishingiz kerak, siz bir oz och qolishingiz kerak. Ushbu mahsulotlarni istisno qilmasdan chiqaring. Bu sizning tanangizni cheklash uchun tayyorlaydi. Bu xususiyatlarni hisobga olgan holda, ko'proq muvofiq dietani tanlang. Hozirda ularning ko'pchiligi bor, va bu erda faqat sog'lom aqlga tayanish kerak. Sizning tanangiz uchun tez va zararli bo'lgan sekin, lekin haqiqiy vazn yo'qotish afzalroq. Shuni yodda tutingki, har qanday parhez birinchi navbatda, dietaning o'zi va ovqatlanish odatlarining o'zgarishi. Sizni xun uchun tayyorlaydigan keyingi qadam o'zingizni muvaffaqiyatga aylantiradi. Buning uchun nima qilish kerak? Birinchidan, o'lchamlari va santimetr lentasini ko'zdan olib tashlang. Merchiki sizga kiyimlaringiz va tasvirni oynada xizmat qiladi. Eng muhimi, muvaffaqiyatga erishishdir. Faqat ijobiy fikrlar bo'lishi kerak. Men vazn yo'qotaman! Menda hammasi chiqadi! To'g'ri sozlangan, siz qiziqarli ish bilan shug'ullanishingiz mumkin. Misol uchun, ushbu tadbirlardan biri qiziqarli kitobni o'qishi mumkin. Bu siz dietaga bog'liq qiyinchiliklarni osongina o'tkazishingizga va ovqatlanish haqida kam ma'lumotga ega bo'lishingizga yordam beradi.
Men dietaga borishimdan oldin nima qilishim kerak? Umid qilamanki, ushbu maslahatlar va tavsiyalar bu muammoni hal qilishda sizga yordam beradi. Eng muhimi, siz parhezni boshlashdan oldin, natija natijalariga amin bo'lishingiz kerak va qiyinchiliklarsiz hech narsaga erisha olmaysiz. Ratsionni qobiliyatlaringizga ishonch bilan boshlang, keyin siz homilador bo'lganingizdagina hamma narsa paydo bo'ladi.