Ilgari hech qanday tanlov yo'q edi, faqatgina yoga bor edi. Endi darsni tanlash juda oson.
Pilates.
Dastlab, Pilates tizimi o'murtaning, yiringning turli kasalliklarini, jarohatlarning oqibatlarini davolash uchun yaratilgan. Keyin Pilates reabilitatsiya markazlaridan tashqarida butun dunyoga tarqaldi.
Ayniqsa, Pilates turli xil sport turlaridan iborat. Yangi boshlanuvchilarni tana, nafas olish, harakatga jamlash va nazorat qilish o'rgatiladi.
Ushbu tizimning asoschisi Jose Pilates, inson hayotiy energiya markazining faqat lomber mintaqada joylashganligini va turli mushaklarning o'zaro bog'langanligini aytdi. Aslida, bu ibora yoga ta'limotlariga yaqin va unga amal qilganlar, Pilatesning mohiyatini osongina tushunishadi.
Ushbu tizimda ko'pgina mashqlar gorizontal holatda o'tkazilganda juda noanaviy. Ustalar siluetni shakllantirish uchun mas'ul bo'lgan va odatda oddiy hayotda va boshqa ta'limda ishtirok etmayotgan kichik muskullardan foydalanishga harakat qiladilar. Jismoniy mashqlar jadalligi yuqori emas, bu esa hatto yangi boshlanuvchilarga o'z harakatlarini tezda bajara olishi imkonini beradi va bu natija uchun zarurdir.
Pilatesdagi nafas alohida rol o'ynaydi. Ushbu tizimning izdoshlari tanani to'liq kislorod bilan to'ldirishni va barcha ichki organlarni to'yintirishni o'rganadilar.
Pilates turli xil. Ballarda, suvda, qudratda darslar bor. Ammo bu turli-tumanlik bilan jarohatlar xavfi deyarli yo'q qilinadi.
Bu tizim ko'proq faol sportni yoqtirmaydiganlar uchun ideal variant. Nisbatan oz miqdordagi sa'y-harakatlar bilan siz yaxshi raqamlar, kuchli mushaklar, sog'lom immunitet, yaxshi muvofiqlashtirishga ega bo'lishingiz mumkin. Biroq Pilates mashq qiluvchilar uchun ajralmas hisoblanadi. Og'irlikni kuchaytirish va mashg'ulot uchun mashqlarni bajarishdan keyin bo'shashish sifatida foydalanish mumkin.
Izotonik.
Izotonik dastur shuningdek Pilates kabi turli xil fitness dasturlari majmuasi. Ushbu tizim shifo topishga qaratilgan va sekin-asta amalga oshiriladi. Izotonikning asosiy diqqatini cho'zish kerak. Turli xil kuchlanish turlarini birlashtirish sizni tezda hatto zaif muskullar va ligamentlarni tonusga olib kelish imkonini beradi. Ushbu tizimning ilmiy asosda rivojlanishining asosidir, shuning uchun izotonizm tanani chinakamiga shifo beradi.
Trening davomida tananing ma'lum miqyosdagi stressi kechadi, bu esa gormonlarni chiqarishga olib keladi, bu esa ortiqcha yog'ning yonishini keltirib chiqaradi. Shu bilan birga, dastur yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan kishilar uchun juda yumshoq va mos keladi.
Izohel deb nomlangan alohida izotonik dastur mavjud. Bu sog'liqni saqlashni yaxshilashga qaratilgan bir yarim soatlik sessiya. Izoxellar umurtqa pog'onada, omurlarga va boshqa ichki organlarga moslashadi. Boshqa iso-tizim dasturlari sizni matbuotni mustahkamlash imkonini beradi,
Sinflar davomida ularning harakatlarini nazorat qilish, uyqu va ovqat rejimini kuzatish, suyuqlikni iste'mol qilishni nazorat qilish juda muhimdir, bu faqat to'liq natijani beradi.
Body - balet.
Body-balet - bu ko'pchilikning eski bolalik orzusi amalga oshirilishiga va balerinlar kabi his qilishlariga imkon beruvchi tizim. Bu Pilatesning qo'shimcha qismi va sinflarning alohida tsikli bo'lishi mumkin. Sinflar faol va passiv bo'linadi, ular o'zlarini almashtiradilar. Birinchidan, barcha kuchlarni safarbar qilish kerak, keyinchalik mashinada mashq qilish kerak. Tana-balet yordamida ko'plab ayollar, hatto eng ajoyib shakllari bilan, yaxshi cho'zish, durust, sog'lom muskullar va oqlangan yurishlarga ega bo'lishlari mumkin.
Ushbu tizim og'irlikni yo'qotishga emas, balki organizmni yaxshilashga qaratilgan.
Bu metodlar, har kimga, jismoniy muvofiqlik darajasidan qat'i nazar, hamma uchun mavjud. Va eng muhimi, ularning barchasi oddiy va yoqimli tarzda davolanishi mumkin bo'lgan ko'plab kasalliklardan azob chekayotgan insonlar uchun qulaydir.