Badanini ushlab turadigan va kichik qorinni va tomonlarni topib olgan vaqtni o'tkazib yubormagan ayollar uchun, odatdagi joglar yordamida eski formaga qaytish juda kech emas.
To'g'ri vazn yo'qotishga bir necha qadam
Eng muhimi, sizni bezovta qiladigan muammoni hal qilishni istash. Va siz xohlaganingizdan keyin, siz istamaganidek, ertalabki ishlardan shirk kelmasligingizga qo'shilamiz. Natijani o'ylab ko'ring, sahnada suzish vositasida o'zingizni tasavvur qiling-a, hech qachon natijalarga erishmaydigan va erkaklar ko'rinishini yoqtirmayotgan dangasali qizlarning rashk ko'zlari. Yaxshi, qanday qilib yaxshi motivatsiya? Keyin boraylik.
Birinchidan, biz qaerga o'qishni bilib olamiz. Aslida siz o'zingizga yoqqan variantni topishingiz mumkin. Bu chiroyli park bo'lishi mumkin. Aytgancha, ochiq havoda kosmik zal zalga qaraganda ancha foydali, lekin yomon ob-havo sharoitida siz qulayroq harorat sharoitida harakat qilishingiz mumkin. Bu sizning eringiz sizga ehtiyotkorlik bilan taqdim etgan maxsus jihozlangan sport zali yoki o'z uyingizda simulyatori bo'lishi mumkin.
Keyin vaqtni belgilashimiz kerak. Ko'pchilik ertalabki soatni tanlaydi. Albatta, juda ko'p holatlarda band bo'lgan kunga bog'liq, chunki ko'pchilik ish bilan shug'ullanishadi va unga moslashishlari kerak, lekin haqiqatan ham, eng samarali, ertalabki ishdir. Ammo shuni unutmasligimiz kerakki, mashqlar ikki soat oldin va ikki soatdan keyin ovqat eyishni tavsiya etilmaydi.
Endi biz qulay sport kiyimlari va poyafzallariga o'tishi, bir nechta shisha suv olishimiz va chopishimiz kerak. Mashg'ulotning vazni yo'qotishning deyarli eng yaxshi usuli deb hisoblash asossiz emas. Buning sababi, katta miqdordagi kaloriyalarni yoqish va metabolik jarayonlar tezlashadi. Shunga qaramasdan, qo'shimcha kilogrammni yo'qotish uchun bitta ish uchun etarli bo'lmaydi. Bu bir necha oy davomida muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak, so'ngra bunday murakkab usulda kilogramm yoki undan ortiq vazn yo'qotish ehtimoli bor.
Kilo yo'qotish uchun qanday ishlaydi?
Yonish kalori qirq daqiqadan so'ng jogga o'ynashdan so'ng boshlanadi, ammo birinchi mashg'ulotdan tanangizni og'ir yukga ta'sir qilmaydi. 20 daqiqadan boshlang va asta-sekin bir soatgacha vaqtni oshiring. Agar siz ochiq havoda harakat qilsangiz, metabolizmni tezlashtiradigan va yog 'yoqish uchun tekislik va balandlikdagi tekis yuzaga ega marshrutni tanlash yaxshidir. Juda tez ishlamang, chunki natijada ishning tezligiga bog'liq bo'lmaydi.
Kilogrammni yo'qotishning yana bir usuli - tez va sekin harakatlanishning o'zgarishi. Kuchli tezlashuv uchun ikki daqiqa etarli bo'ladi, keyinchalik tezlikni pasayishi har uchta tezlashuvga to'g'ri keladi.
Sizning ovqatlanishingizni tartibga solishdan ortiqcha narsa emas. Yuqori kaloriya ovqatlarini eyishga harakat qiling. Iloji bo'lsa, suzish yoki velosiped kabi boshqa yuklarni qo'shing.
Agar sog'lig'ingiz yomon bo'lsa, bu usulni kilogramm yo'qotish uchun ishlatish imkoniyati haqida mutaxassis bilan maslahat qiling.