"Nutq" so'zining ma'nosi ostida yaxshi ovqatlanish va ortiqcha vaznni topa olmaydigan yaxshi tashkil etilgan ozuqa sifatida tushunish kerak.
Ammo vaqt o'tishi bilan diet boshqa tuslarni sotib oldi va bugungi kunda bu qisqa vaqt ichida ma'lum miqdordagi kilogramm yo'qotish kerak bo'lganda "shok terapiyasi" kabi bir narsa demakdir.
Bugungi kunda tez ovqatlanish juda ko'p. Ular ma'lum bir turdagi mahsulotni yoki kaloriya cheklovini, shuningdek, dietadan yoki yog'lardan, oqsillardan yoki uglevodlardan tashqarida foydalanishga asoslanadi. Diet ham tanaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Eng mashhur ekspluatatsion dietalar quyidagilardir:
Proteinli diet
Proteinli dietaning mohiyati barcha uglevodlarni chiqarib tashlash va oqsilli mahsulotlardan foydalanishga o'tishdir. Ushbu turdagi parhezlar uchun ko'plab variantlar mavjud, lekin asosan oz yog'li go'sht va baliq, tuxum, yog'siz kefir, kefir, shuningdek, mineral suv, yashil choy va qahva bo'lmagan oziq-ovqat uchun tavsiya etiladi. Ratsionda vitaminlar muvozanatini saqlash uchun greyfurtni yoqishingiz mumkin. Proteinli dietaning samarasi tanadagi suyuqlikning ekskretsiyasi bilan ifodalanadi, shuningdek, uglevodlar etishmovchiligida tananing oqsillardan energiya chiqarishni boshlaganda ham namoyon bo'ladi. Oziq ovqatni 3-5 kundan ko'proq vaqt sarflash qat'iyan man etiladi. U och emasligiga qaramasdan, u karbongidratlar etishmasligi sababli odam bosh og'rig'idan azob chekishi, zaiflashishi va kontsentratsiyani yo'qotishi mumkin, chunki miya energiyaga muhtoj.
Monodezlar
Mono-dietaning mohiyati bir mahsulotni bir necha kundan beri qo'llashdir. Kefir, guruch, grechka, olma kabi mahsulotlarni ishlatish uchun qat'iy mono dietalar ishlab chiqariladi. Bunday ovqatlanishning salbiy omili shundaki, psixologik jihatdan bir necha kunni bir xil qilish qiyin. Oziqlantirish tamoyillari odatiy ovqatlanishning kaloriya tarkibida keskin pasayish va shuningdek, yog'larning to'liq yo'q qilinishi hisoblanadi. Vujud vitaminlar va iz elementlarning etishmasligidan azob chekadi, shuning uchun mono-dietadan foydalanish 1-3 kun davomida tananing tozalanishi uchun oqlanishi mumkin.
Past kalorili va kam karbamid ratsion
Bunday ovqatlanish mazmuni juda ko'p. Har bir ovqat vaqtida ovqatlanish kichik bo'lishi kerak. Odatda unsiz qahva, yashil choy, kraker, greyfurt, apelsin, tuxum, qaynatilgan go'sht, bug'langan baliq va sabzavotlar, yangi sabzavotlar, ta'msiz mevalar va yogurtni iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Tuzli, qovurilgan va sutni chiqarib tashlash kerak. Bunday ovqatlanishni 1-2 hafta ichida o'tkazish tavsiya etiladi va ularning natijasi 5-7 kilogramm yo'qotish bo'ladi.
Tez ovqatlanishning salbiy ta'siri :
- ortiqcha vazn yo'qotish, asosan, suyuqlikni yo'qotish, mushak massasini yo'qotish, ammo yog' emas.
- Uglevodlarning etishmasligi sog'lig'i yomonlashishiga olib keladi va aqliy ishni susaytiradi. Suyuq, kaliy va kaltsiy bilan birga tanadan tashqariga yuviladi.
- Yo'qolgan tana tezda yo'qotilgan vaqtni hisobga olib, juda tez qaytariladi.
Xatarlarni minimallashtirish uchun vitaminlar va mineral komplekslarni qo'llash kerak, shuningdek kaloriyalarni kuniga 1000 kaloriya miqdoridan kamroq qisqartirmaslik, shuningdek tavsiya etilgan davrdan oshmasligi kerak. Bundan tashqari, parhezni to'g'ri qoldirish kerak. O'rta jismoniy faollik talab etiladi. Ko'p miqdorda uglevod va yog'larni darhol iste'mol qilishning hojati yo'q.