Chubby yonoqlari ba'zan merosxo'rlik, ba'zan ortiqcha vaznning namoyon bo'lishi. Har qanday holatda, bizning maslahatlar va mashqlar yonoq va ikkinchi chinni olib tashlash uchun yordam beradi. Oddiy tavsiyalar, faqat bir oy ichida tombul yonoqlarning muammolarini hal qilishadi. Siz faqat qoidalarga qat'iy rioya qilishingiz kerak.
4 tamoyil, sizning yoningizda qanday qilib tozalang
Keraksiz nutq qoidalariga juda o'xshash to'rt kilogramm vazn yo'qotish uchun qonunlar. Ushbu narsalarsiz siz hech qachon kerakli natijaga erisha olmaysiz.
Suv uyg'unlikning kalitidir
Ichish, ichimlik va yana ko'p miqdorda toza suv ichish. Eng yaxshi variant 6-8 ko'zoynak hisoblanadi. Bir necha tomchi limon sharbati tomizish yoki bir qoshiq asal qo'yish mumkin. "Kondensatsiya" rejimida tanadan ozroq miqdordagi suv kiradi, har bir mililitr suyuqlikni o'z ichiga oladi va uni bir chetga qo'yadi. Natijada, ko'zlar ostidagi sumkalar, yuzning shishishi va pushti yuzlari paydo bo'ladi.
Ko'pchilik suvning katta miqdori og'irligini oshiradi. Bu chuqur xato. Aksincha, qancha suyuqlik bo'lsa, tezda barcha toksinlar tanadan yıkanır va metabolizm boshlanadi. Oddiy bir ishlamasdan, yog 'va jag'dan yog' olib tashlash mumkin emas.
Yanaklarni va ikkinchi jag'ni olib tashlash uchun vitaminli zaryad
Ikkinchi jag'ning va yonoqlarni qanday olib tashlash mumkin - meva va sabzavotlar iste'mol qiling. Kundalik ratsiondagi bodring, pomidor, karamni qo'shing va sog'ligingizni taqqoslang, shuningdek, bir hafta ichida sizning tashqi qiyofangizni solishtiring.
Tuzsiz "NO!"
Tuzli muxlislar juda qiyin bo'ladi. Bu organizmda ortiqcha suyuqlikni ushlab turuvchi, buyraklarga joylashadigan va yuzlab kasalliklarga sabab bo'lgan tuzdir. Va sho'r ovqatlardan har kungi foydalanish yuzning shishishi va oyoqlarning shishishiga olib keladi.
Shu sababli siz konserva mahsulotlarini, chiplarni, no'xotlarni, soya sosini va boshqa mastlarni suiiste'mol qila olmaysiz. Bundan tashqari, ular nafaqat yaxshi saqlanish uchun tuzlangan, balki o'nlab "E-Shek" ni ham o'z ichiga oladi, ular orasida glutamat eng xavfli hisoblanadi.
Aktyorlik amaliyoti katta yonoqlarni va ikkinchi jag'ni olib tashlashga yordam beradi
Nima uchun televizion shaxslar va aktyorlar chiroyli xususiyatlarga ega? Botoks, plastik? Va bu erda emas. Har kuni kamerada ishlaydigan xodimlar yuzma mashq qilmoqdalar, shuning uchun "sizning yuzingizni qanday tozalash kerak" degan savol, ularni hech ham bezovta qilmaydi. Doimiy mashq, mushaklarni musaffo qilib, natijada yuzning ideal tasavvurini saqlaydi.
Quyida yonoqlarida yog 'yoqadigan aktyorlarning his-tuyg'ularini va yuz ifodalarini ishlab chiqish uchun mashqlar bilan tanishasiz.
Yonoqlarda vazn yo'qotish va jag'ning mahalliy darajada bo'lishi mumkin emas. Burun, peshonasi yoki tizzasi ustida ortiqcha yog 'olib tashlash kabi sehr yo'q. To'rtta qoidaga rioya qilsangiz, tanadagi vazn va hajmni yo'qotasiz.
Yuz uchun gimnastika: egnidagi yuzlarni va ikkinchi chinni olib tashlang
Uyda kichkina bola bo'lsa, u bilan birga ishlash kerak! Bolalar kattalarning kulgili yuzlarini yoqtirishadi va mashqlarni takrorlashadi. Va "Vowel Letters" darsi sizga rus alifbosini o'rganishga yordam beradi. Shunday qilib, kamroq so'z, ko'proq ish. Bizning holimizda hatto qochqin axlat ham yonoq va muskul muskullarining ohangini oshiradi. Shunday qilib, qizlar, biz ko'proq jonli muloqot qilamiz.
Mashq raqami 1. 5 ta takrorlash
Pastki jagni oldinga silkiting, tishlarini yoping va quyi labni maymunlarga aylantiring. Shu bilan birga bo'yin muskullarini siqib chiqamiz. Biz 10 soniyagacha turamiz va dam olamiz.
Mashq raqami 2. 10 ta takrorlash
Pastki jag 'bilan yuqori labni tishlamoqchi bo'lgan kichik Peking va Bulldoglarga boraylik. Buning uchun biz oldinga jag'ni aniqlaymiz va barcha sa'y-harakatlarimiz bilan yuqori labni egallashga harakat qilamiz. 5 soniya davomida taranglik holatida qoling va dam oling.
Mashq raqami 3. 15 ta takrorlash
Kulgi - o'rdak, tabassum - o'rdak. Bu eng samarali mashqlar qilib, sizning yuzingizni qanday yuvish kerakligi. Dudaklarni gulqog'oz bilan o'rab, oldinga cho'zing, yonoqlari esa og'ziga so'riladi. Endi mushaklarni tarang qilib, tabassumni maksimal darajada ko'taring. Biz tabassum o'rdakni 15 martaga almashtiramiz, har bir holatda 1-2 soniya davom etamiz.
Mashq qilish 4. 5 ta takrorlash
Biz xafa bo'lib ketamiz. Jag'laringizni yoping va lablarini burchaklaringizni pastga tushirib, xafa bo'lgan tabassumga taqlid qiling. Mashqingizni chalg'itishni va jismoniy mashqlar oynasini kuzatishni unutmang.
Mashq raqami 5. Alifbo
Biz rus tilining barcha tovushlarini har qanday tartibda takrorlaymiz, shuningdek, maksimal yuz bilan yashaymiz va har bir ovozni chizamiz. A-U-E-O-I-YY-YU-YA-Y
Yumshoq yuzlar uchun ajoyib simulyator chet tilidir. Youtube-da videolarni qo'shing va mutlaq har qanday tilni talaffuz qilish texnikasini amaliyotda qo'llang. Bizning taqlid muskullarimiz faqat bolalikda eshitgan tillar uchun o'ta aniqlanadi. Shuning uchun xorijiy tillarni o'qiyotgan talabalarga og'ir talaffuz beriladi, lablar va yonoqlarga juda tez charchashadi. Hatto ingliz tilida muloqot qilishning 15 daqiqasi ham yuz mushaklariga yaxshi taassurot qoldiradi.
Bizning ajoyib mini-kompleksimiz uyda basharasini ko'tarib, chiroyli xususiyatlarni yaratadi.