Arteriyel gipertenziya uchun dieta nima?
Agar inson gipertenziv kasallikdan azob chekayotgan bo'lsa, demak uning qon tomirlari tomirlarning devorlariga bosim o'tkazadigan suyuqlik miqdori ko'payishini anglatadi. Qon bosimi yuqori bo'lsa, yurak qo'shimcha yurakni olib yuradi, bu esa yurak mushagining miqdorini oshiradi va natijada yurak turli organlar va to'qimalarda turg'un qonni qondira olmaydi, shunda kislorod va boshqa oziq moddalarining shishishi va cheklanganligi ta'minlanadi.
Agar odamning og'irligi ko'proq bo'lsa, unda bu allaqachon zaiflashgan yurak-qon tomir tizimiga qo'shimcha yuk bo'ladi. Tavsiyalar qanday? Arterial bosimning dastlabki bosqichida stol tuzini kamaytirish yoki umuman rad etish hollarida arterial bosim sezilarli darajada kamayishi mumkin. Engil mashqlarni ham qo'llashingiz mumkin. Haddan ortiq kilogrammdan xalos bo'lish uchun maxsus ovqatlanish va jismoniy faoliyat bilan kombinatsiyalash mumkin.
Gipertenziya uchun oziqlantirish qoidalari
Maxsus ovqatlanish quyidagi qoidalardan iborat:
Birinchi qoida - tuzni ovqatga qo'shishni kamaytirishdir. Sog'lom inson kuniga 10 gramm stol tuzini iste'mol qiladi, gipertenziya bilan kamida ikki marta qisqarishi kerak, ya'ni kundalik me'yor 4-5 g bo'lishi kerak, shuningdek, ichiladigan suyuqlik miqdori (sutkada 1,3 litr, birinchi idishlarni o'z ichiga oladi).
Ikkinchi qoida: qon bosimining ko'tarilishiga ta'sir qiladigan mahsulotlar: kundalik ovqatlanishdan choy, qahva, füme va baharatlı ovqatlar, shuningdek yuqori darajada spirtli ichimliklarni iste'mol qilish kerak.
Uchinchi qoida: Siz sigareta qila olmaysiz, chunki u sigaret chekadi, qon tomirlarining izchil tarqalishiga olib keladi va natijada qon bosimi keskin ko'tariladi.
To'rtinchi qoida: gipertenziv bemorlar o'zlarining og'irligini nazorat qilishlari kerak, bu uning keskin o'sishiga yo'l qo'ymaydi. Siz oson hazm bo'ladigan uglevodlarni iste'mol qila olmaysiz (shakarlamalar), ularni sabzavot, meva va don tarkibida joylashgan foydali uglevodlar bilan almashtirish afzaldir. Bundan tashqari, ularning o'simliklarini almashtirish bilan birga, hayvonlarning yog'laridan ham voz kechish kerak. Ba'zi shifokorlar ham ro'za tutishni tavsiya qiladi (qisqa muddatli vegetarian taomlari).
Beshinchi qoida: gipertenziv bemorlar alkalizatsiyalashgan mahsulotlarga ko'proq e'tibor berishlari kerak: sabzavot, sut, qo'pol non, tuxum, guruch.
Oltinchi qoida: asosiy gipertenziyaga ega bemorlarda kaliy (banan, karam, quritilgan o'rik) va magniyga (yong'oq, sabzi, ko'k, don) katta ehtiyoj bor.
7-qoida: kun davomida ovqatni to'g'ri tarqatishingiz kerak. Nonushta - kundalik ovqatlanishning 1/3 qismi, tushlik - yarmidan kam, kechki ovqat - 1/10 qism.
Bunday kasalliklarning oldini olish butun dunyoda juda mashhur. Oziqlanish hipertansiyasiga oid tavsiyalar (DASH) Amerika tizimi bu maqsad uchun yaratilgan. Uning asosiy tamoyillari yuqorida qayd etilgan hipertansif bemorlarning oziqlanish qoidalarini to'liq aks ettiradi.
To'g'ri ovqatlanish kerak, diet to'g'ri miqdorda, oqsil, uglevod va yog'dan iborat bo'lishi kerak.