Quyida preschoolerlarga mo'ljallangan mashqlar. Ularning barchasi o'yinlarga o'xshashdir. Bolalar ularni quvonch bilan kutib olishadi. Biroq, ulardan foyda yo'q.
Kundalik faoliyatning davomiyligi 10 daqiqadan 25 minutgacha bo'lishi kerak. Bu vaqt asosiy mushak guruhlariga va tana tizimlariga ta'sir etuvchi mashqlar bajarish uchun etarli.
Birinchidan, birinchi 10-12 ta mashqlarni bajaring. Keyin, bu erda joylashgan tartibda asta-sekin bir yoki ikki mashq qo'shing.
1. "Potyagushki"
Bolaloq qurolli tayoqchani ushlab turgan kattalarga keladi. Rebenokostanavlivaetsya qo'llarini ko'tarib, barmoqlarini qo'llariga tegizishga harakat qilmoqda. Mashq qilish 3-5 marta amalga oshiriladi.
2. "Paradda"
Kid old chiziqqa o'tadi: oyog'ini tortadi, oyog'ini butun oyoqqa qo'yadi. Avval qo'llarini tanasiga bosib, so'ng qo'llar bilan faol ishlaydigan yuradi. Voyaga etgan bolani qanday qilib qilishni ko'rsatishi kerak.
Mashq qilish 20-30 soniya ichida amalga oshiriladi.
3. "Chumchuqdan sakrash"
Kichkina chumchuq ikkita oyoqchaga sakraydi: sakrash. U qo'llarini ikki tomonga ko'tarishi mumkin.
Mashq qilish 20-30 soniya ichida amalga oshiriladi.
4. "Aviatsiya samolyotlari"
Rebenokokizobrazheet samolyotlari, agar u chayqalishi mumkin bo'lsa, qurol-qanot turli yo'nalishlarda harakat qiladi.
Mashq qilish 20-30 soniya ichida amalga oshiriladi.
5. "Yog'ochlar"
Yog'ochni qanday chop etishni ko'rsatish. Bu harakatlarni takrorlaylik. Biz oyoqlarini elkaning kengligiga qo'yamiz, kattalikka aylantiramiz va barcha qudratimiz bilan "jurnali" ustidan bolta uramiz, arqonlar past tizzalarini, tizzalar orasidagi qo'llarni bog'lab qo'yamiz. Nafas olayotganda, "oh" deb ayting.
10-12 marta takrorlang.
6. "Tartish"
Bu ikki kishi uchun juda foydali mashq. Er-xotinning ota-onasi bo'lishi mumkin (u o'zini bolaning imkoniyatlariga moslashi kerak). Bir-biriga qaragan va paypoqlarga tegib turing, qo'llarni ushlab turing. Ulardan biri - ikkinchisi, birinchisi - ikkinchisi, ikkinchisi esa - soqchilar.
Mashq qilish 20-30 soniya ichida amalga oshiriladi.
7. The Bear
Chaqaloq barcha to'rtlarda ko'tariladi - chap qo'l va o'ng oyoq oldida yoki aksincha, harakatlana boshlaydi va oyoqlari tizzada o'tirmaydi.
Mashq 15-20 soniyada amalga oshiriladi.
8. "Qush uchib ketmoqda"
Bolalar uchqun ustida turishardi, qanotlarini quchayotgan qushni ko'rsatadigan qo'llar edi.
Mashq 15-20 soniyada amalga oshiriladi.
9. Chaqiruvchi
Bolaning ko'kragi oldida qo'lini mudroq tutib, orqada turadi, keyin esa ichkariga kiradi.
Mashq 15-20 soniyada amalga oshiriladi.
10. "The Bunny Jumping"
Bola cho'kkalab, quyonning quloqlarini qo'llari bilan ko'rsatib, qisqa otlar bilan oldinga siljiydi.
8-12 marotaba.
11. "Buxoriy lokomotiv"
Bolaning qo'llari bilan dumaloq harakatlarni birinchi bo'lib, keyin esa yurish vaqtida qiladi. Uni ko'tarish uchun teshik yuqorida kerak. Voyaga etgan buyruqlar: "oldinga", "teskari"! Siz qo'ng'iroq qilishingiz mumkin, "chuh-chuh" tovushlari va boshqalar.
Mashqlar 20-30 soniya davom etadi.
12. "Yangi kraker"
Bola bir joyda turib, qo'llarini bir-birining boshiga va oyog'ining tizzasi tagiga yopishtirmoqda.
Mashqlar 15-20 soniya davom etadi.
13. "Menga oyog'ing bilan yuring"
Bolaning orqa tomonida yotibdi, kattalar uning qo'liga ilingan holda, uning ustidan turishadi. Bola oyoqlarini navbatma-navbat ko'tarib, qo'llaringizga tegmoqchi.
Har bir oyoq bilan 6-8 marta amalga oshirildi.
14. "The Cat"
Bola to'rt oydan so'ng, boshini chayqagancha orqasiga qaytadi. Keyin u boshini ko'kragiga burkab, yumaloq aylanadi.
5-6 marta ishlaydi.
15. "Baliq"
Bola yotgan holda, qo'llarini va oyoqlarini ko'taradi. Baliqni bo'yagan holda, bu holatda bir necha soniya davomida muzlab qolishingiz kerak.
5-6 marta ishlaydi.
16. "Birdie"
Rebenoklezit qorni va egnida, uning qo'llari va oyoqlarini tanaga nisbatan 30-45 daraja burchak ostida cho'zadi.
5-6 marta ishlaydi.
17. "Velosiped"
Yalang'och napin, bola velosipedda ketayotib, oyoqlari bilan harakatlar qiladi.
20-30 soniya davom etmoqda.
18. "Tunnel orqali ko'zdan kechirish"
Bir nechta stulni keltiring. Bola to'rt oyoqqa turishi va "tunnel" ichidan o'tib ketishi kerak. So'ngra o'rnidan tur va mashqni takrorlang.
2-3 marotaba.
19. Guron
Rebenokoizobrazhaet, qanday qilib juldur yuradi. Orqasini orqasida ushlaydi. U oyog'ini ko'tarib peshonasiga bog'lab, to'g'rilaydi va tushiradi. Shunday qilib, u oldinga siljiydi, chap va o'ng oyog'ini navbatma-navbat ko'tarib, egishadi.
Muddati 20-30 soniya.
20. "To'g'ri yurishga o'rgatish"
Bolaning boshiga kitob qo'yadi va u yiqilmasligi uchun yuradi.
Muddati 20-30 soniya.
O'sish!