Bugungi maqolamizning mavzusi - "3-5 kilogramm dietaga haftada og'irlikni yo'qotish". An'anaviy va radikal ovqatlanishning ikki turi haqida bilib olasiz.
Bugungi ratsionlar ro'yxati katta. Ba'zi xunlar samarali, ba'zilari esa yo'q. Ba'zan har bir kishi o'z dietasiga muhtoj bo'ladi. Endi tarmoqda Internetdan foydalanishning barcha usullari shunchaki aralashganligi sababli juda ko'p usullar mavjud. Men shuni aytmoqchimanki, ko'pchilik odamlar dietaga juda moyil bo'lib, o'zlarini yurak xurujiga olib boradilar, shuning uchun to'g'ri ovqatlanish ochlik emas.
Bugun men sizga ikki xun haqida gapirib beraman.
1. An'anaviy.
Siz faqat to'g'ri ovqatlanishingiz kerak va tez kilogramm olishni rag'batlantirmaslik uchun juda ko'p ovqat eymasligingiz kerak. Agar ortiqcha vaznni yo'qotmoqchi bo'lsangiz, unda siz och bo'lmasligingizni bilishingiz kerak! Shunday qilib, kilogramm uchun ortiqcha kilogrammni olib tashlashingiz kerak bo'lsa, besh, o'n barobar, qanchalik muhim bo'lmasin, keyin grechka, jo'xori, apelsin, sabzavot va boshqalarni tanlashingiz kerak. Faqat bu dietalar vazn yo'qotishini ta'minlaydi, buning natijasida bir kilogrammgacha vaznni 4-7 kilogrammgacha kamaytirish mumkin. Kimdir ko'proq vaqt, masalan, ikki hafta kerak.
Ularning har biri o'ziga xos xususiyatlarga ega, shuning uchun sizga yaqinroq ovqatlanishni tanlashingiz kerak, ammo dietadan oldin shifokor bilan maslahatlashish maqsadga muvofiqdir. Axir ba'zi xunlar tanani tozalashni taklif qiladi, ba'zilari esa yaxshi metabolizmga ega. Agar siz ovqatlanishingiz kerak bo'lgan narsalar haqida gapiradigan bo'lsangiz, unda kam yog'li yogurtni iste'mol qilishingiz mumkin, deb o'ylayman, bu erda sharh yo'q. Bundan tashqari, olma, kivi yeyishingiz mumkin, guruch iste'mol qilasiz, faqat juda ko'p emas, 140-150 g etarli. Oziq-ovqat mahsuloti davomida siz ko'p yog'li ovqatlarga muhtoj emassiz - bu har kimga ma'lum, menimcha.
Har qanday parhez kilogrammni kamaytirishga qaratilgan. Agar siz maxsus xarajatlarni talab qilmaydigan tez va oddiy ovqatga muhtoj bo'lsangiz, unda barcha mahsulotlarni o'z ichiga oladigan parhezga muhtoj bo'lasiz. Ha, barchasi shu. Baliq, go'sht, makaron, sut mahsulotlari, lekin bitta oddiy qoida mavjud - mahsulotlar kam yog'li bo'lishi kerak. Ya'ni kuniga 40 gramdan ko'p yog' iste'mol qilmaslik kerak. Ilmiy nuqtai nazardan qaralsa, u oqsillar va uglevodlarning yaxshi hazm bo'lishini va yog 'kamaytirish oziq-ovqat mahsulotlarining to'yinganligining pasayishiga olib kelmasligini ta'kidlaydi.
Ammo ... natijalar oylik bo'ladi, 3 kg. Hech bo'lmaganda, bu ibora isbotlangan va barqaror. Aytgancha, agar ushbu maqola bir kishi tomonidan o'qilsa, u siz uchun juda yaxshi. Agar vazn to hozirgacha qarshilik ko'rsatmasa va sizni tark etmasa, tushirish kuniga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi. Bundan tashqari, bunday xun sizga yaxshi bo'ladi.
2. Radikal.
Taxminan yigirma yil burun, bu parhez haqiqiy inqilobni ishlab chiqdi va bugungi kunga kelib, yulduzlar qimmatbaho bo'shliqlar sirini saqlab qoldi. Endi sizlarga bu oddiy va ajoyib uslubning sirini ochib beramiz, chunki u yuz foiz qaytarilmas yordam beradi, bir hafta ichida uch kilogrammgacha yo'qotadi.
Shunday qilib, do'stlarim, davom eting. Dam olish kunida butun bir hafta mobaynida qorinni xavfsiz yuborishingiz mumkin, faqat bir hafta davomida siz faqat suyuq ovqat olib borasiz. Faqatgina buyraklar va jigar ishlaydi, va ayni paytda qizilo'ngachlar asta-sekin torayib ketadi - va dietani tugatgandan so'ng siz o'zingizdan iste'mol qilinadigan katta miqdordagi oziq-ovqatdan o'tib keta olmaydi! Tuyadi normallashtirildi, bundan ilgari to'y tuyg'usi avvalgidan ko'ra boshlandi va tushgan kilogramm qaytib kelishidan qo'rqmaslik kerak edi. Va tana hali yoshlantirildi va tozalandi. Bu parhez mo''jiza emasmi?
Sizning fikringizga kelishi mumkin bo'lgan birinchi fikr shunday bo'lishi mumkin: "Agar bir xil suvda o'tirsam, ratsion oxirigacha omon qolaman, lekin agar o'limga och qolsam nima bo'ladi? ". Xavotir olmang, ishonchsiz fuqarolar va siz kaloriya va ozuqaviy moddalar olasiz deb xavotirlanmang! Oddiy misol - bir stakan kompotning energiya qiymati kartoshka pyuresi, bir stakan yangi siqilgan sharbatlar - sho'rvaning bir plastinkasiga va bir butun chelak suvga - bir stakan qaymoqqa tenglashtirilgan.
Buni oddiy qilib aytaylik: tabiiy xom ashyolardan ichimliklar har qanday qattiq oziq-ovqat kabi bir xil oziq-ovqat mahsulotidir. Shubhasiz, etti kun ichida o'zingizning ichingizda suv va boshqa ichimliklarni quyib yuboradigan bo'lsak, siz natijaga juda yoqimli ajablanadiganini e'lon qilaman.
Birinchi marta urinayotganlar uchun rejim.
9 soat - sutdan bir stakan suvi (2 hasharotli "Hercules" qoshig'i 2 stakan suv quyib, qaynatib, 10 daqiqa davomida aralashtirib, so'ngra tortilishi kerak), bir stakan choy yoki qahva, ammo shakarsiz.
10 soat - sabzavotlardan bir stakan bulyon.
11 soat - bir stakan qaynoq suv.
12 soat - bir chashka iliq suvdan suzilgan bir stakan meva suvi (qaynatilgan)
13 soat - bir stakan kam yog'li sut.
14 soat - bir stakan qaynoq suv.
15 soat - bir stakan meva yoki berry bulon.
16 soat - bir qadah qo'y yoki mol go'shtidan zaif go'sht.
17 soat - bir stakan qaynoq suv.
18 soat - bir stakan qaynoq suv.
19 soat - issiq qaynatilgan suv (yarim qadam) bilan seyreltilmiş sabzavotlardan bir stakan sharbat.
20 soat - sabzavotlardan bir stakan bulyon.
21 soat - bir stakan qaynoq suv.
22 soat - bir stakan kam yog'li kefir.
Bu ratsionda uch kundan ortiq turish tavsiya qilinmaydi.
Keling, 3-5 kg, diet yordami uchun haftada bir marta qizlar vaznini qanday yo'qotishimizni bilamiz, shuningdek, qurbonlarni ham talab qilamiz. Shuni yodda tutingki, siz dietada ishtirok etmasligingiz kerak, u nozik, ammo ayni paytda sog'lom bo'lishi kerak!